Video: Meditationspause für Corona-Gestresste
Dr Katrin Beckmann erklärt in diesem Video, wie sie einen Weg aus dem Streit mit ihrem Kind gefunden hat:
Ist der Stress in der Familie hoch (was in Corona-Zeiten schon mal sein kann), dann nimmt sie sich ab jetzt eine aktive Meditations-Pause.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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Jetzt lesenMeditationspause für Corona-Gestresste
Wie man in den Wald ruft, so schallt es hinaus
Hast Du schon mal bemerkt, dass die Laune Deiner Kinder (Deines Partners) nur ein Spiegel Deiner eigenen Laune ist?
Gestern ist es mir noch einmal richtig deutlich geworden. Mein Sohn und ich stritten und zankten während der nachmittäglichen Spielzeit. Ich dachte, dass es an der “Corona-Zeit” läge, nach drei Wochen zuhause ist schlechte Laune bei kleinen Kindern doch wohl keine Überraschung.
30 Minuten Pause machen den Unterschied
Dann erbat ich mir 30 Minuten Zeit für mich. Ich meditierte, während mein Kleiner etwas las (nicht freiwillig, aber ausreichend). Durch meine Meditation kam ich derart zur Ruhe, dass meine innere Ampel wieder ganz auf Grün stand. Im Anschluss spielten wir wieder und der Unterschied war eklatant! Das Spiel war wunderschön, kreativ und freudvoll und mein Sohn überglücklich. Nach einer Weile sprachen wir darüber, wie wichtig eine Pause war. Der Unterschied war ihm so deutlich, dass er einwilligte, zukünftig ohne Streit in eine Pause zu gehen. (Wenn es nicht klappt, werde ich zum Tablet greifen!)
Erste Hilfe für Dich
Ob die Kinder die Pause akzeptieren oder der Fernseher “helfen” muss (mein Kind darf die Sendung mit der Maus auf dem Tablet gucken), die Pause ist so wichtig, dass es sich lohnt.
Gleiches gilt auch bei Streit mit jedem anderen Familienmitglied. Wenn Deine Laune sinkt, ist es wirklich eine Erste-Hilfe-Maßnahme, dass Du Dich entspannst. Wichtig ist, dass Du in dieser Zeit nicht etwas anderes machst (Haushalt? Fernsehen?), sondern wirklich innerlich zur Ruhe kommst.
Wenn Du noch kein Werkzeug hast, dann höre einfach unseren Online Audio Kurs. Die geführten Meditationen helfen Dir dabei Dich wirklich zu entspannen und ein Audio dauert nur ca. 10 Minuten. Danach kannst Du wieder frei atmen und Deinem Kind/Partner helfen sich auch zu beruhigen.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
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Jetzt lesenFreiheit statt Angst
Wünschst Du Dir Freiheit statt Angst? Frieden statt Sorgen? Dann habe ich eine Übung für Dich. Immer, wenn Dich Ängste und Sorgen packen, kannst Du wieder zu Dir kommen, in diesen Moment. Und in diesem Moment, nur in diesem einen Moment gibt es nichts, worüber Du Dir Sorgen machen müsstest. Hier und Jetzt ist alles gut. Jetzt bist Du gesund genug (für diesen Moment), jetzt hast Du genug Geld, jetzt bricht die Welt nicht zusammen …
Was wäre, wenn Du nur für diesen einen Moment alle Deine Sorgen los ließest?
Was würde passieren?
Es bleibt alles gleich!
Hier und jetzt würdest Du keine deiner Probleme lösen. Es würde für diesen Moment also keinen Unterschied machen, ob Du Dir gerade Sorgen machst oder nicht.
Mache Dir ganz klar, dass Du hier und jetzt wirklich nichts tun kannst, um etwas zu ändern. Dann lasse Dich in diesen Moment sinken. Kommen doch Sorgen hoch, dann führe Dir vor Augen, dass Du Dir jetzt zwei, drei Momente ohne Sorgen nehmen kannst.
In diesem Moment ändert sich (verschlimmert sich nichts), wenn Du kurz nicht an Deine Sorgen denkst.
Lasse Dich immer tiefer in diesen Moment sinken.
Vielleicht denkst Du, dass Du etwas brauchst, um das jetzt zu können. Das ist auch nur eine Sorge. Lasse sie los.
Freiheit
Hast Du es gemacht? Wenn ich meine Sorgen loslasse, dann fühle ich Freiheit, Leichtigkeit und eine kindliche Freude. Eine Erleichterung.
Für diese schönen Gefühle, lohnt es sich vielleicht die Sorgen loszulassen?
Oft habe ich auch eine Assoziation von „Wellness“, weil ich Momente so tiefer Entspannung sonst nur aus Urlaub und Wellness kenne. Einen Moment lang alle Sorgen loszulassen und einfach nur hier zu sein fühlt sich tatsächlich an wie Urlaub. Und ein kurzer Moment tiefer Entspannung wirkt oft einen ganzen Tag lang nach. Ich bin inzwischen regelrecht süchtig danach mich innerlich tief zu entspannen. Es tut so gut.
Du bist sicher!
Wenn es Dir schwer fällt Deine Sorgen auch nur für einen Moment loszulassen, dann führe Dir entweder vor Augen, dass Du gerade körperlich in Sicherheit bist oder finde eine Überzeugung von „ich bin sicher“ in Deinem Bauchraum. Hier und jetzt bist Du körperlich sicher. Niemand greift Dich körperlich an, Dir droht keine Gefahr. Hierzulande sind wir unglaublich sicher. Finde dieses Wissen, wenn nötig zunächst im Kopf, und schließlich in Deinem Körper.
(Falls Du tatsächlich nicht sicher sein solltest, dann hole Dir bitte Hilfe! Du kannst Dich befreien!!)
Ein Spaziergang in der Natur, Sport, Wasser helfen dabei innerlich zur Ruhe zu kommen. Gehe an die frische Luft (auch bei Regen tut das sehr gut). Wir haben auch ein Audio Programm für Dich, gefüllt mit sehr entspannenden geführten Meditationen. Wenn Du nicht mit dieser Übung tief zur Ruhe kommst, dann höre einfach die Audios und entspanne Dich beim Hören.
Was hast Du eigentlich für Sorgen?
Was treibt Dich um? Eine Übung aus der Glücksforschung ist es alles, was einem an Sorgen, Problemen, Nöten so durch den Kopf schwirrt, aufzuschreiben. Mache eine „Aua-Liste“. Schreibe alles auf, was Dir in irgendeiner Form zu schaffen macht.
Sieh Dir die Liste an, worum geht es eigentlich? Was für eine tiefere Angst oder Sorge steckt dahinter? Machst Du Dir in irgendeiner Form Sorge um Deine Existenz?
Dort wo Du Freiheit und Freude finden kannst, in diesem Moment, findest Du vielleicht auch das zugehörige Vertrauen … Hast Du existenzielle Sorgen (auch wenn sie irrational, unberechtigt sind), dann suche in diesem einen Moment nach Vertrauen.
Gehe Deine Liste durch
Fällt Dir das schwer, kannst Du auch erst mal ganz praktisch Deine Liste durchgehen. Überlege Dir, welche Deiner Sorgen in Deinem Einflussbereich liegen (d.h. Du kannst etwas tun, um das Problem zu lösen) und welche Probleme nur jemand anderes lösen kann bzw. Umstände sind, auf die Du keinen Einfluss hast.
Dann konzentriere Dich auf eine Problemlösung nach der nächsten und höre auf über das zu jammern oder zu meckern, woran Du eh nichts ändern kannst. (Hierzu gibt es eine tolle Übung, die Glücksbandübung. Artikel verlinken)
Wir helfen Dir gerne dabei innerlich zur Ruhe dann zu purer Lebensfreude zu kommen! Höre unseren Online Audio Kurs (hier führen wir Dich Schritt für Schritt zu Entspannung und tiefer Zufriedenheit) oder melde Dich für ein Coaching bei mir! Das funktioniert ganz hervorragend per Telefon oder Video-Telefonie (z.B. per Whatsapp).
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
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Jetzt lesenÜbung: Stelle Dich Deinen Ängsten!
Bedrückt Dich eine Angst? Hast Du ein Ziel, dass Du einfach nicht erreichen kannst? Oder wünschst Du Dir etwas und hast Dich bislang noch nicht getraut es anzugehen?
Dann schaue jetzt auf Deine Ängste und Blockaden!
Finde heraus, was Dich abhält! Finde heraus, wovor Du eigentlich wirklich Angst hast! Das Hinschauen lohnt sich, denn hinterher wirst Du Dich frei, klar und motiviert fühlen!
Diese Übung stammt aus der Glücksforschung! Nimm Dir etwas zu schreiben und überlege Dir, was Du gerne hättest! Vielleicht ist es angstfrei durch die Corona-Zeit zu gehen? Vielleicht schiebst Du es schon lange raus, Deinen Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten? Vielleicht überlegst Du, Dich zu trennen? Oder jemanden anzusprechen?
Nenne Deinen Wunsch
Bitte vervollständige den folgenden Satz: Was wäre wenn ich…?
Nenne Deine Ängste
Jetzt male Dir im Detail aus, was alles Schreckliches passieren könnte, wenn Du das wagst. Lasse Deinen Ängsten und Sorgen freien Lauf und schreibe alles auf. Mache sofort eine Liste mit wenigstens zehn Ängsten, zehn Szenarien, die wahr werden könnten, wenn Du … (Deinen Wunsch umsetzt).
Was würdest Du tun, wenn das eintreten würde?
Jetzt hast Du eine Liste Deiner größten Ängste. Vielleicht spürst Du schon etwas Erleichterung? Bitte gehe die Liste durch und frage Dich zu jeder Deiner Ängste, was Du tun könntest, um diesen Schaden abzuwenden.
Wenn das wirklich eintreten würde, was würdest Du machen? Könntest du vielleicht etwas tun, um es zu verhindern? Bitte überlege Dir zu jeder Deiner Ängste einzeln eine Gegenmaßnahme und etwas, dass Du jetzt machen oder bei Eintreten machen könntest, um es zu verhindern oder den Schaden abzumildern.
Wie wirst Du Dir im Schadensfall helfen? Wen könntest Du um Hilfe bitten? Was kannst Du jetzt oder später tun, um den Schadensfall abzuwenden?
Was wäre, wenn Du Dir Deinen Wunsch erfüllen würdest?
Spürst Du die Erleichterung? Du wirst Dir helfen können! Einiges wirst Du abwenden können!
Jetzt überlege Dir, was du davon haben wirst, wenn Du diesen Schritt wagen würdest. Was hättest Du konkret davon, wenn Du Deinen Wunsch tatsächlich umsetzen würdest?
Ein Blick in die Zukunft
Und nun überlege Dir bitte, was heute passieren würde, wenn Du Dich entschließen würdest, Deinen Wunsch umzusetzen. Was wird heute sein, wenn Du Deinen Wunsch fallen lässt, und so weiter machst, wie bisher?
Dann überlege Dir, was in einem Jahr sein wird, wenn Du heute beginnst Deinen Wunsch umzusetzen. Was wird in einem Jahr sein, wenn Du es nicht umsetzen wirst?
Und was wird in zehn Jahren sein, wenn Du es jetzt angehst? Und was wird in zehn Jahren sein, wenn Du Deinen Wunsch jetzt nicht realisierst?
Die Übung lohnt sich wirklich! Wenn Du noch nichts geschrieben hast, dann mache jetzt sofort die Übung, später wird es schon wieder vergessen sein… Du kannst auch auf Deinem Handy schreiben oder diktieren, wenn Du keinen Zettel hast 😉
Brauchst Du Hilfe mit der Übung, der Auswertung oder damit Deinen Wunsch wirklich umzusetzen? Dann rufe mich an! Ich führe Dich gerne persönlich zu Deinem Ziel. Oder höre unseren Online Audio Kurs. Wir nehmen Dich an die Hand!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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Jetzt lesenGewinne richtig viel Energie durch diese einfache Übung!
Eines habe ich bei den Australiern wirklich gelernt: Alles Jammern und Meckern kostet unnötig Zeit und Kraft. Sobald jemand etwas zum zweiten oder gar zum dritten Mal sagt, wird er sofort von einem Australier unterbrochen: „Was kannst Du denn tun? Was steht in Deiner Macht?“ fragen sie.
Wenn Du auf der Arbeit über Deinen Mann schimpfst (vielleicht hilft er nicht genug?) und zu hause über die Kollegin jammerst, ändert sich NICHTS an Deiner Situation. Es kostet nur Kraft und Zeit. Dein Mann hat wirklich keinen Einfluss auf die Arbeitskollegin und die Kollegen haben keinen Einfluss auf das Putzverhalten Deines Mannes!
Warum erzählst Du es ihnen immer und immer wieder?
Hilft darüber reden?
Manche meinen, dass es Ihnen gut täte wenigstens darüber zu reden. Spüre mal in Dich hinein. Tut es Dir wirklich gut?
Eigentlich hältst Du nur das Gefühl, dass die jeweilige Situation in Dir auslöst, aufrecht. Ärger, Frust, Machtlosigkeit,
Sorge? Jedes Mal, wenn Du es erzählst, wird es wieder in Dir wach. Und das kostet Kraft! Und Zeit! Wenn Du trotzdem darauf bestehst, bist Du sehr wahrscheinlich süchtig nach dem Gefühl und erschaffst sogar Situationen, die Dir genau das Gefühl wieder verschaffen werden (mit unbewusster Absicht).
Sei ehrlich! Nach welchem Gefühl bist Du vielleicht süchtig? Die allermeisten von uns sind Junkies.
Es nützt also nichts, über eine Situation zu jammern oder zu meckern.
Über eine dritte Person zu lästern ist das gleiche Prinzip. Du sprichst mit Dritten, statt das Problem mit besagter Person direkt zu klären.
Willst Du es wie die Australier machen?
Dann überlege immer, wenn Du jammerst, meckerst oder lästerst, was Du jetzt tun kannst. Was steht in dieser Situation in Deiner Macht? Tatsächlich kannst Du immer etwas tun, es könnte wohl unangenehm sein.
Manchmal kannst Du auch einfach nur die Sorge loslassen oder eine Situation akzeptieren. Auch aktives Loslassen, Akzeptieren, Verzeihen ist eine Handlung!
Wenn Du nichts tun kannst oder willst, dann stoppe wenigstens das hilflose Reden darüber. Jammern, Meckern und Lästern drücken alle Hilflosigkeit und Machtlosigkeit aus.
Stoppe das Jammern und Du bist schon einen riesigen Schritt weiter.
Du hast dann zwar die gleiche Situation, wie mit Jammern und Meckern:
- Dein Mann hilft weiterhin wenig und Deine Kollegin macht auch weiterhin, was sie will.
- Dafür wirst Du ohne das ganze negative Reden, spürbar mehr Energie haben!
Vielleicht kannst Du die dazu nutzen, die Gedanken über Deinen Mann und Deine Kollegin in Zaum zu halten. Und vielleicht hast Du jetzt doch die Energie für ein unangenehmes Gespräch oder unangenehme Konsequenzen?
Die Glücksbandmethode hilft beim Lernen
Es gibt allerdings einen Haken: Unser Jammern, Schimpfen und Lästern bleibt uns meist unbewusst, auch wenn wir es immer und immer wieder erzählen.
Dafür hat Will Bowen eine einfache wie geniale Methode entwickelt. Du schärfst Deine Konzentration auf alles Jammern, schimpfen und lästern, indem Du immer ein Band von einem Handgelenk zum anderen wechselst (oder eine bestimmte Bewegung machst, Du kannst Dir auch am Ohrläppchen zupfen), sobald Du Dich jammern, schimpfen, meckern HÖRST.
Wichtig ist, dass Du die Bewegung nur ausführst, wenn Du es laut gesagt hast! Das reicht schon, denn wenn Du immer wieder Dein Band wechselst, wirst Du irgendwann aufhören wollen es zu sagen.
Und wenn Du aufhörst es zu sagen, wird es auch bald darauf aus Deinen Gedanken verschwinden. Und dann wirst Du so entspannt sein, wie die Australier. Du wirst Dich sehr viel wohler in Deiner eigenen Haut fühlen und glücklicher sein.
Was kannst Du dann mit all der gewonnen Zeit anstellen?
Du kannst Dein Leben in vollen Zügen genießen!!! Wenn Du Dir das nicht vorstellen kannst, dann höre Dich einfach durch unseren Online Audio Kurs. Wir führen Dich Schritt für Schritt zu der Fähigkeit loszulassen, die Seele baumeln zu lassen und einfach nur glücklich und entspannt zu sein! Höre sofort los oder melde Dich für ein Coaching mit mir an!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
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Jetzt lesenMit Achtsamkeit gegen Heißhunger
Hast Du schon mal versucht, mit reiner Willenskraft weniger zu essen? Vielleicht ist es Dir sogar für einige Zeit ganz gut gelungen? (Mir persönlich nicht).
Wie lange hast Du es durchgehalten? Wann fing Deine innere Stimme an, Dich zu erinnern, dass Dein Ziel vielleicht nicht so wichtig ist, wie diese leckere Schokolade, der leckere Wein oder was immer?
Willenskraft alleine funktioniert auf Dauer nicht!
Und das ist kein Fehler in unserer Persönlichkeit, sondern so zu sagen ein grundsätzlicher “Fehler” in unserer Biologie. Wir sind darauf angewiesen, regelmäßig etwas zu essen. Egal ob es vor der Höhle kalt ist oder ein Tiger in der Gegend herum strolcht. Die Natur hat vorgesehen, dass wir auf jeden Fall losgehen und etwas zu Essen suchen. Gegen diesen natürlichen Drang kommst Du nicht auf Dauer mit “ich will aber abnehmen” an.
Es gibt einen Ausweg
Nicht verzweifeln! Es gibt einen Ausweg! Wenn Du bei jedem Bissen, den Du isst, nach spürst, warum Du jetzt gerade Appetit darauf hast, dann wirst Du unterscheiden lernen, ob jetzt gerade die “Natur” spricht oder ob Dein Appetit einen anderen Grund hat. Wenn Du ehrlich mit Dir bist, dann kannst Du Dir gegenüber zugeben, dass Du jetzt gerade vielleicht aus emotionalen Gründen isst oder weil …
Verzeih Dir
Was wäre, wenn Du Dir alle diese Gelüste verzeihen würdest? Wenn Du Dich entspannen würdest und den Appetit einfach akzeptieren würdest? Wie wäre Dein Leben dann? Könnte es sein, dass Du Dir dann einige Episoden von emotionalem Essen sparen könntest?
Genieße das, was Du isst
Wenn Du jetzt, aus welchem Grund auch immer, etwas isst, dann könntest Du üben, es einfach wirklich zu genießen und mit Achtsamkeit zu essen. Stell Dir vor, Du “gönnst” Dir ein paar Stücke Schokolade (die sonst verboten gewesen wären). Lasse sie auf Deiner Zunge zergehen. Spüre, wie sich der Geschmack in Deinem ganzen Mund ausbreitet.
Spüre in Dich hinein. Brauchst Du wirklich noch ein Stück? Wenn Du noch eines isst, vergleiche den Genuss, mit dem vom ersten Stück. Bringt es noch genauso viel Geschmack? Möchtest Du wirklich noch weiter Schokolade essen?
Emotionales Essen austricksen
Es kann sein, dass Dich die letzte Frage in Diätstress versetzt. Auch dem kannst Du mit Achtsamkeit begegnen. Spürst Du ein”jetzt erst recht” Gefühl? Woher kommt das? Wem dient es? Verzeihe Dir, dass Du Dich früher auf Diät gesetzt hast.
Iss noch ein Stück Schokolade, bis dieser Hunger gestillt ist. Iss mit Achtsamkeit, auch in dieser Stresssituation. Du gibst dem Hunger nach UND Du hast die Kontrolle. Du genießt jedes Stück. Wenn Du es nicht mehr genießen kannst, dann höre auf. Wenn es Dir diesmal nicht gelingt, verzeihe Dir. Übe beim nächsten Mal weiter.
Gibt es eine schnelle Lösung?
Wünschst Du Dir eine schnellere Lösung, als endlos nachzuspüren und doch emotional zu essen? Spüre mehr. Spüre tiefer. Wenn Du aus der Diättretmühle raus möchtest, dann übe schneller. Greife nach mehr Achtsamkeit. Verzeihe Dir tiefer.
Ich habe dazu ein Video gemacht, ein Video mit Mantras zum Vergeben und Verzeihen, ein Video mit Mantras, die das emotionale System beruhigen helfen.
Mehr Achtsamkeit mit geführten Meditationen
Um im täglichen Leben Achtsamkeit zu üben, haben wir einen Kurs mit geführten Meditationen geschrieben und aufgenommen. Wir nehmen Dich genau in den Momenten an die Hand, wo Du selbst nicht mehr weiterkommst. Schau doch mal rein!
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Jetzt lesenDie geführte Meditation „Heilen“ ist wieder da
Die geführte Meditation "Heilen" aus unserem Online Audio Kurs, die die Selbstheilungskräfte anregt war einige Zeit in der Werkstatt und ist jetzt runderneuert wieder da!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
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- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
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Video: Affirmationen für Deine Meditation
Kommst Du nicht so recht in Deine Meditation? Ich habe für Dich ein Video gemacht, mit meinem Mantra.
Wenn Du Stress spürst oder einen blockierenden Glaubenssatz findest, dann schaue dieses Video an und spüre, wie die Sätze in Deinem Inneren wirken.
Spürst Du die Lösung? Oder hast Du ein anderes Mantra? Schreibe mal in die Kommentare, welches.
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Möchtest Du glücklich sein? Wie geht das?
Wie geht glücklich sein?
Wähle einfach Deinen Bewusstseinszustand!
Du möchtest glücklich sein? Wie würde Dich die Welt wahrnehmen, wenn Du es bereits wärst? Und wie würde Dich die Welt sehen?
Was wäre, wenn Du die Wahl hättest, wie Dein Tag aussieht? Jeden Tag? Was wäre, wenn es alleine Deine Entscheidung wäre, ob Du glücklich bist oder nicht?
Klingt Dir das zu krass? Denkst Du daran, was alles schief gehen kann, was Dir jeden Tag so üblicherweise die Laune verdirbt?
Probiere es einfach aus
Wenn Du mir nicht glaubst, probiere es doch mal aus. Entscheide Dich jetzt, jetzt in diesem Moment glücklich zu sein. Entscheidung getroffen? Was hast Du gespürt? Woran hast Du Dein Glücklichsein erkannt? Auf welche Weise hast Du gedacht? Hat es nicht auf Anhieb funktioniert? Dann überlege jetzt, woran Du es merken würdest, wenn es klappen würde? Was würdest Du jetzt sehen, spüren, fühlen, wenn Du glücklich wärst? Was würdest Du denken? Was würdest Du Dir wünschen?
Wenn Du jetzt glücklich wärst, wie würde Dich die Welt sehen? Welche Rückmeldung würdest Du von Deiner Umwelt bekommen?
Gibt es da Stimmen, die Dich daran erinnern, dass Du besser jetzt und hier nicht glücklich sein darfst, weil irgendwas noch fehlt? Weil Du auf der Arbeit bist? Oder, weil das Wetter nicht stimmt?
Willst Du Dein Glück diesen Stimmen überlassen? Wirklich? Oder willst Du lieber selbst tätig werden?
Alle Stimmen, die Du hörst, sprechen für Teile von Dir. Gibt es in Dir vielleicht einen Teil, der Dir kein Glück gönnt, weil Du es nicht verdient hast? Oder weil es ungerecht wäre, wenn Du glücklich bist, während andere unglücklich sind? (Das sind natürlich nur Beispiele).
Was hörst Du als Widerspruch? Was sagt Dir das über Dein Leben?
Kannst Du Deinen inneren und den äußeren Stimmen widersprechen lernen? Kannst Du ihnen antworten, dass Dein Glück unabhängig von den äußeren Umständen ist? Dass Dein Glück niemandem schadet, sondern ganz im Gegenteil die Welt um Dich herum sogar etwas besser macht?
Hast Du Lust, es auszuprobieren?
Wenn Du allgemein gerne glücklicher wärst und Dir wünschst, auf andere Gedanken zu kommen, dann höre doch unseren Online Audio Kurs mit geführten Meditationen, die Dich garantiert zum Nachdenken und Glück spüren anregen werden.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
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