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Wie tröstest Du ein Kind? Wie tröstest Du Dich selbst?

Stell Dir vor Dein Kind weint. Sein bester Freund will nicht mit ihm spielen.

Würdest Du ihm Dein Handy geben, damit er etwas spielen oder gucken kann? Würdest Du Deinem Kind seine Lieblingskekse anbieten? Würdest Du anbieten ihm alles, was er nur will, zu kochen? Würdest Du anbieten in den Supermarkt zu fahren, damit er sich dort sein Lieblingsessen aussuchen kann? Würdest Du ihn füttern bis das Schlimmste vorbei wäre? Oder würdest Du ihn in Deine Arme schließen und sanft etwas tröstendes sagen?

Aufgabe 1

Stelle Dir jetzt genau vor wie Du Dein Kind in einer schmerzlichen Situation gerne trösten würdest!

Wieso machst Du es mit Dir selbst anders? Wieso fütterst Du DICH selbst mit allem, wonach Dir in einem schmerzlichen oder stressigen Moment gerade ist? Wieso hälst Du Dir Deine Lieblingsschokolade für den Fall vor, dass Du Trost brauchst?

 

Wie wäre es, wenn Du Dich ab jetzt so behandeln würdest wie Du Dein Kind gerne trösten würdest? Wenn Du Dich innerlich in den Arm nehmen würdest? Dir liebevoll Trost spenden würdest?

 

Emotionales Essen bedeutet nur, dass Du Dich in den Momenten mit Süßigkeiten und Co vollstopfst, in denen Du Dich am meisten brauchst.

Damit kannst Du jetzt sofort aufhören!

Aufgabe 2

Mache Dir mit Hilfe des obigen Vergleichs klar, dass Dir das Essen keine Sicherheit, keine Zuwendung und keinen Trost spendet. Im Gegenteil, Du lässt Dich im Stich. Triff dann für Dich die Entscheidung Dir alle Deine Liebe zu schenken. Lege jetzt diesen Standard für Dich fest! (Tony Robbins beschreibt dieses Werkzeug sehr gut)

Fällt Dir das schwer? Dann höre doch einfach unsere hypnotischen Meditationen. So löst Du alle Blockaden direkt in Deinem Unterbewusstsein auf. Sie führen Dich auf dem Weg zu soviel Selbstliebe und Respekt für Dich, dass Du gar nicht mehr auf die Idee kommst Dich derartig allein zu lassen.

Egal auf welche Weise Du Dir hilfst, finde jetzt eine Lösung für Dich.

Die hypnotische Meditation stoppt emotionales Essen

Kennst Du das?

Du isst weiter, obwohl Du genau weißt und spürst, dass Du längst satt bist?

Du isst obwohl du weißt, dass jemand anderes sehr sauer auf Dich sein wird? Du isst, obwohl Du genau weißt, dass du es nicht haben darfst oder solltest?

Das ist Dir ganz klar, aber Du kannst trotzdem nicht aufhören zu essen.

Was ist das? Emotionales Essen!

Du isst nicht, weil Du Hunger hast oder Dir Nährstoffe fehlen. Du isst, um Dich zu beruhigen oder Dich abzulenken. Du isst, weil es Dir emotional schlecht geht. Vielleicht stehst Du total unter Strom und das Essen holt Dich etwas runter? Vielleicht kannst Du die intensiven Gefühle oder vorwurfsvollen Stimmen in Deinem Kopf nicht anders ertragen?

Wer oder was steckt dahinter? Wer regiert Dich in solchen Momenten? Wer führt Deine Hand immer wieder zum Mund? Und das gegen Deinen erklärten Willen?

Lerne Dich kennen!

Dazu lohnt sich ein Blick in unser Gehirn.

Alle Wirbeltiergehirne lassen sich in fünf Abschnitte einteilen. Frosch, Vogel, Katze, Affe und Mensch haben alle diese Abschnitte. Der Unterschied liegt in der Größe, Faltung und Vernetzung dieser fünf Bereiche. Also wie viel Raum ein Abschnitt im Gehirn einnimmt. Bei Reptilien sieht man hauptsächlich den Bereich, der bei uns als Stammhirn bezeichnet wird. Deshalb nennt man das Stammhirn auch häufig “Reptiliengehirn”. In der Entwicklung von den Reptilien und Vögeln zu den Säugetieren bildete sich dann stark das limbische System heraus. Natürlich bleibt auch das Stammhirn erhalten, nur nimmt es jetzt im Verhältnis zum limbischen System weniger Raum ein. Beim Menschen verschiebt sich das Größenverhältnis der fünf Abschnitte noch einmal sehr deutlich. Bei uns ist das Großhirn riesig im Vergleich zum Reptil und auch den anderen Säugetieren. Das bedeutet, dass wir das Stammhirn (“Reptiliengehirn”), das limbische System (“Säugetiergehirn”) und das Großhirn (“menschliches Gehirn”) in unserem Kopf haben.

Unser Gehirn besteht also entwicklungsgeschichtlich aus drei ganz verschiedenen Teilen. Die Teile arbeiten natürlich zusammen, sind stark miteinander vernetzt. Gleichzeitig scheinen sie aber auch oft autonom zu wirken.

Vielleicht kennst Du das Gefühl von Flucht, Angriff oder Starre? Ziehst Du Dich in Deinen Panzer zurück, wie eine Schildkröte? Da entscheidet ein Reptil über Dein Verhalten!

Machst Du Dir stundenlang Sorgen oder bist verletzt, weil Dich jemand abgelehnt hat? Das ist das Säugetier in Dir.

Denkst Du über komplexe Zusammenhänge nach oder spürst intensiv Dein Ich und Deine Bestimmung? Dann übernimmt der “menschliche” Abschnitt Deines Gehirns gerade das Kommando.

In stressigen Situation hilft es schon sehr diese Anteile zu verstehen. Um es etwas bildlicher zu veranschaulichen stell Dir einen riesigen Elefanten vor. Nun stell Dir Dich vor, wie du als kleiner Reiter auf dem Rücken dieses großen Tieres sitzt. Du sagst dem Elefanten genau wo er lang laufen soll. Doch was tut das Tier? Es folgt seinem ausgetrampelten Pfad, läuft zum Futter oder einfach nach Hause. Interessiert es sich für Deine Befehle? Nein. Kein bisschen. Es trottet weiter in seine Richtung.

Kennst Du das Gefühl? Kein Wunder! Wir alle sind kleine Reiter auf einem solch riesigen Tier.

Der Elefant steht für das “Säugetiergehirn” und das “Reptiliengehirn”, der Reiter für unser Bewusstsein und unseren bewussten Willen, das “menschliche Gehirn”.

Stelle dir folgende Situation vor: Du nimmst Dir vor abzunehmen, keine Süßigkeiten mehr zu essen oder keinen Alkohol mehr zu trinken. Der Reiter siehst die glorreiche Zukunft schon vor sich in der Du schlank, fit und gesund mit Leichtigkeit Deinen Willen umgesetzt haben wirst. Und der Elefant? Der bekommt Hunger und läuft zum Kühlschrank – stoppen auf Dauer nicht möglich.

Deinen Elefanten lenken lernen

Die gute Nachricht: Du kannst das Tier lenken! Du bist fähig Deinen Elefanten zu steuern! Dein Elefant kann Dir brav folgen und die Torte links liegen lassen!

Wie?

Es gibt viele Werkzeuge, die auf Willensstärke beruhen. Das kann eine Weile funktionieren. Wie lange, hängt von deiner Stärke ab. Auf Dauer holt sich der Elefant aber doch das während der Diät verbotene Essen zurück. Und natürlich noch etwas mehr…

Sehr viel eleganter sind jene Methoden, die direkt Deine Blockaden in Deinem Unterbewusstsein auflösen und die Dich so auf unbewusster Ebene stärken. So kannst Du erreichen, dass Du die Torte gar nicht mehr willst bzw. Dir ein kleines Stück tatsächlich reicht. Es wird sogar befriedigender für Dich sein ein kleines Stück zu genießen!

Das geht! Mit der hypnotischen Meditation

Die hypnotische Meditation nimmt das Beste der Meditation und verbindet es mit dem Besten der Hypnose. Heraus kommt eine sehr einfache und sehr wirkungsvolle Technik. Du brauchst Dich nur zurückzulehnen und zuzuhören. Dein Elefant liebt die Audios, weil sie angenehm und positiv sind. Und Dein Reiter bekommt endlich die Macht seinen Elefanten wirkungsvoll zu lenken. Sogar beim Thema Essen!

Die klassische Meditation

Es gibt inzwischen vielzählige Studien die zeigen, dass sich Meditation nachhaltig positiv auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden auswirkt. Du beruhigst und sammelst Deinen Geist.

Das wichtigste ist hierbei, dass sich die neuronalen Verbindungen in Deinem präfrontalen Cortex (PFC) verstärken. Das bedeutet, dass Du Deine Fähigkeit zur Selbstregulation stärkst. Der PFC ist fähig beruhigend und lenkend auf Deinen Elefanten einzuwirken. Je stärker dieser Bereich in Deinem Gehirn vernetzt ist, desto leichter fällt es Dir Deine Impulse zu unterdrücken und Deine sinnhaften Ziele zu verfolgen. Du ermächtigst Deinen Reiter!

Der Nachteil der klassischen Meditation ist leider, dass es Deinem Elefanten sehr schwer fällt so lange ganz still zu sitzen und an gar nichts zu denken. Die Chancen stehen hoch, dass Du aufgibst bevor Du die positive Wirkung spürst.

Hier kommt die hypnotische Meditation ins Spiel: Du wirst geführt und bekommst die Vorteile einer tiefen Meditation während Du einfach nur zuhörst. Das macht Dein Elefant richtig gerne, weil die Texte positiv sind und das Hören angenehm und beruhigend ist. Das fällt dem Elefanten leicht. Der Reiter braucht sich nur die Zeit zu nehmen! Verkaufe es ihm doch einfach als Sport oder für die Gesundheit, dann wird er das leicht schaffen. Oder höre es immer dann, wenn der Reiter mal wieder die Kontrolle verliert und Elefant oder Reptil machen was sie wollen. Wenn der Reiter dann zum Kopfhörer greift, wird er bald wieder Herr in Deinem Kopf sein. Das wird er sehr gerne unterstützen.

Die klassische Hypnose

Es ist noch viel Forschung nötig, um herauszufinden wie genau die Hypnose funktioniert. Es scheint, dass in der Hypnose die Gehirnbereiche für den kritischen Verstand und das Ich-bezogene Denken (Präcuneus) weniger aktiv werden. Dafür nimmt die Fähigkeit zur Phantasie zu und der Denkprozess wird freier. Der Psychiater Milton Erickson sprach davon, dass man in eine kindliche Verfassung zurückversetzt werden würde. So erklärte er die erhöhte Lernfähigkeit unter Hypnose. So ist es möglich alte, erlernte Überzeugungen über sich selbst loszulassen und gegen Positive zu ersetzen. Hat man zum Beispiel als Kind immer wieder gehört, dass man zu nichts nütze sei, kann man unter Hypnose sein Selbstwertgefühl wieder aufbauen und stärken.

Hypnotische Meditationen online hören

Bei der hypnotischen Meditation wird dieser Effekt genutzt. Gleichzeitig ist hier das Mitdenken erwünscht! Bei der hypnotischen Meditation wird auch Dein Kopf (Präfrontaler Cortex) angeregt, Du bekommst Denkanstöße und kannst so das Gelernte auch aktiv in Deinen Alltag integrieren. Entscheidend ist natürlich der Einfluss auf Dein Unterbewusstsein, so dass sich alte, blockierende Glaubenssätze und Erwartungen wirklich lösen und löschen und Du voll Selbstvertrauen und Sicherheit Dein Leben genießen kannst.

Unterm Strich bedeutet das, dass Du Dich auf diese Weise leicht von emotionalem Essen befreien kannst. Das funktioniert vor allem, indem Du Dein Selbstwertgefühl stärkst, Dich auf unbewusster Ebene von Problemen und Blockaden befreist und deshalb das Essen zur emotionalen Beruhigung einfach nicht mehr brauchst.

Der Kurs startet mit allem, was zu der Festigung eines gesunden Selbstwertgefühls nötig ist. Dann geht es weiter mit dem Thema Essen und schließlich kannst Du Dich noch zu den Themen Gesundheit und Erfolg innerlich von störendem Ballast befreien.

Also, nimm Deinen Reiter und Deinen Elefanten an die Hand und bestelle jetzt den Kurs. Du kannst sofort online mit dem Hören beginnen und Dir die Audios auch jederzeit herunterladen. Du wirst schnell ins Hören reinkommen, weil Elefanten die geführten Meditationen lieben und die Reiter sich freuen endlich wieder was zu sagen zu haben im eigenen Kopf!

Was mir ein Osterei über meinen Fortschritt sagt

Das ist ein Osterei. Ein Krokantei. Meine Lieblingssorte! Ich habe es im November in meiner Jackentasche gefunden.

Was hat das zu bedeuten?

  1. Ich habe es Ostern nicht gegessen.
  2. Ich habe es im November nicht gegessen.
  3. Ich habe es bis jetzt kurz vor Weihnachten nicht gegessen!
osterei

Vielleicht verstehst Du das nur, wenn Du mich kennst, aber früher hätte ein Osterei niemals bis November bei mir gehalten. Nichtmals Ostern hätte es überlebt.

Das zeigt mir, wie weit ich schon gekommen bin.

Wir Menschen nehmen den jetzigen Zustand oft als “schon immer dagewesen an”, obwohl sich die ganze Zeit viel verändert. Auch wenn wir uns stark verändern (so stark, dass wir z.B. Ostereier liegen lassen), dann bemerken wir mitunter keinen Unterschied an uns selbst. Dann ist es gut, solche Chancen, wie ein Osterei, zu nutzen, um den wahren Wandel schätzen zu lernen.

 

Welche Veränderungen hast Du in 2018 durchgemacht? Welche davon nimmst Du schon jetzt als selbstverständlich an?

Alle meine Fortschritte verdanke ich unserem Online Audio Kurs. Dank der hypnotischen Meditatinonen habe ich meine Zuckersucht und mein emotionales Essen größtenteils überwunden.

Kontrolle zurückgewinnen – emotionales Essen überwinden

Möchtest Du, die Kontrolle zurückgewinnen und emotionales Essen überwinden?

 

Kennst Du das Gefühl Dich nicht kontrollieren zu können? Vielleicht schiebst Du wirklich wichtige Aufgaben auf? Vielleicht isst Du, obwohl ein Teil von Dir dagegen ist?

 

Diese Art von Kontrollverlust schmerzt.

 

Wie wäre es wenn wir eine Lösung für dieses Problem hätten? Wie wäre es wenn ich Dir versprechen kann, dass Du mit einer leicht anzuwenden, wissenschaftlich fundierten Technik Dich selber liebevoll steuern könntest? Wenn Du Dein Selbstwertgefühl drastisch steigern könntest? Wie wäre es wenn Du mit einem gesunden Selbstbewusstsein liebevoll und klar die nötigen Grenzen setzen würdest? Wie wäre es wenn Du rundum mit Dir und Deinem Leben zufrieden wärst? Wie wäre es, wenn sich Dein Selbstwertgefühl positiv auf Deine Arbeit, Deine Interaktion mit Kollegen, Chefs oder Kunden auswirken würde? Wenn Deine Beziehung oder Ehe wieder aufleben würde? Wie wäre es wenn Du emotionales Essen einfach nicht mehr brauchen würdest? Wenn Du einfach als Folge aus Deiner tiefen Zufriedenheit abnehmen würdest? Wenn Du auch unangenehme Aufgaben anpacken würdest?

 

Das alles ist erstaunlich leicht erreichbar!

Vielleicht hast Du schon mal über den Zusammenhang zwischen Gedanken und Ergebnissen in Deinem Leben nachgedacht. Die meisten unsere Gedanken sind unbewusst, automatisch. Hast Du beispielsweise als Kind gehört, dass Du es zu nichts bringen wirst, die “Dicke” bist oder etwas nicht so gut kannst, wie jemand anderes, dann verfestigen sich diese Botschaften mit der Zeit zu einer Art Lied in Deinem Kopf, zu automatischen eigenen Gedanken, die Du immer und immer wieder hörst. So läuft dann ständig ein “ich reiche nicht”, “das kann ich nicht” oder “was ich mache ist nie gut genug” Kommentar im Hintergrund. Diese ungerechten Worte sind unbewusst und sehr schlecht für das eigene Selbstwertgefühl.

 

Die gute Nachricht ist, dass sich diese vernichtenden Botschaften löschen lassen. Du kannst Dir jetzt, als Erwachsene die liebevollen, ermunternden Bezugspersonen in Dein Leben holen, die Du als Kind nicht hattest. Durch die Technik der Hypnose gelangt das Gehirn in einen sehr aufnahmebereiten Zustand. Nun dringen sinnhafte Botschaften in Dein Unterbewusstsein und bilden eine neue Melodie, eine, die Dein Selbstwertgefühl stärkt, die Dich mit Tatendrang und Freude versorgt. Das ganze kombinieren wir mit der Kraft der Meditation. Der gemeine Kritiker kommt zur Ruhe und Dein liebevolles Selbst kommt zum Vorschein.

 

Ersetze durch das Hören der hypnotischen Meditationen die blockierenden Gedanken gegen konstruktive und Du wirst an die Umsetzung Deiner Wünsche gehen. Ersetze den gemeinen Kritiker in Deinem Ohr gegen einen wohlwollenden Freund, der Dich liebevoll und bestimmt bei Deinen Herzenswünschen unterstützt. Jetzt kannst Du entscheiden, wer Du sein willst und es einfach tun!

 

Was kannst Du jetzt tun?

Lehne Dich zurück und höre die Audios! Das erste Kapitel enthält alle Themen, die Dein Selbstwertgefühl aufbauen. Danach kannst Du Dir speziell etwas zum Thema Essen anhören und Dein Denken auf Schlank programmieren. Weitere Lektionen gibt es zum Thema Gesundheit und Erfolg.

Melde Dich jetzt einfach an und fange sofort an zu hören!

Wer verführt Dich zum Essen?

Wer verführt Dich zum Essen? Wer ist eigentlich die Stimme, die da sagt: “Ach, jetzt ist es ok. Iss das. Morgen kannst Du mehr Sport machen”. Oder “ich habe HUUNGER!” Wer spricht da und kann man diese Stimme überhaupt ignorieren?

Die Antwort finden wir im Aufbau unseres Gehirns! Die verschiedenen Bereiche stammen aus verschiedenen Evolutionsstufen. Entstanden ist so ein Gehirn, dass eigentlich drei verschiedene Gehirne unter einem Dach ist. Sie arbeiten natürlich zusammen, oft genug übernimmt aber auch eins der drei Gehirne das Kommando.

Reptiliengehirn

Bist Du schon mal in Panik geraten? Da hatte das “Reptiliengehirn”, unser Stammhirn, in Dir das Sagen. Der Name wird gern genutzt, weil das Gehirn der  Reptilien vor allem aus diesen Bereichen besteht.

Säugetier-Gehirn

Hast Du Dir schon mal schmerzliche Sorgen gemacht, weil jemand Dich übergangen hat? Das war Dein limbisches System. Der Bereich, der bei den Säugetieren besonders ausgeprägt ist.

Gehirnaufbau wissenschaftlich

Unser Gehirn besteht aus verschiedenen Teilen, die sich in der Evolution zum Menschen in verschiedenen Zeiten entwickelt haben und deshalb verschiedene Aufgaben übernehmen.

  • Stammhirn Atmen, Herzschlag, Homöostase, Kampf, Flucht, Starre etc.
  • Kleinhirn Bewegung, Gleichgewicht, Koordination etc.
  • Limbisches System Gedächtnis, Erkennen, Speichern und Wiederabrufen von Gefühlen etc.
  • Großhirnrinde höhere kognitive Fähigkeiten, Sinneseindrücke, Orientierung etc.
  • Präfrontaler Cortex Emotionales Erleben, Entscheidungsfindung, Charakter, Selbstregulation etc.

Stammhirn

Der älteste Teil unseres Gehirns ist das Stammhirn. Es ist für Instinkt und Überleben zuständig, steuert Atmung, Verdauung und so weiter. Es wird häufig als Reptiliengehirn bezeichnet, weil bei Reptilien diese Gehirnbereiche das Gehirn ausmachen. Wenn Du Dich panisch fühlst oder du Kampf, Flucht oder Starre an Dir bemerkst, steckt Dein Reptiliengehirn dahinter!

Vorderhirn

Danach entwickelte sich das Vorderhirn besonders stark heraus. So wird das Gehirn der Säugetiere durch das limbische System geprägt. Das limbische System steht für Soziales wie z.B. sich liebevoll um den Nachwuchs zu kümmern. Man könnte sagen, dass bei den Säugetieren dieser Gehirnbereich an das Stammhirn angebaut wurde. Das Tier hat demnach zwei Gehirne: Ein Stammhirn, dass sich verhält wie ein Reptil und ein limbisches System, das sich sozial verhält.

Großhirn

In der Entwicklung zum Menschen entwickelte sich dann zusätzlich das Großhirn weiter. Wir Menschen haben dort eine viel größere Masse an Nervenzellen. Für unsere Sicht auf das emotionale Essen besonders interessant ist dabei der Präfrontale Cortex (PFC), der die Fähigkeit hat die anderen beiden Gehirne (das Säugetiergehirn und das Reptiliengehirn) zu lenken.

Menschliches Gehirn

Hast du Dich schon mal selbstsicher und aufgefangen gefühlt? Du konntest spüren, dass Du in die von Dir bestimmte Richtung unterwegs warst? Deine Handlungen waren selbstbestimmt und sinnhaft? Ein gutes Gefühl, dass dem “menschlichen Teil” unseres Gehirns zuzuordnen ist.

Die Aufteilung ist natürlich nur sehr grob. Alle Bereiche spielen zusammen. Wir haben ein soziales Gehirn, dass Gefühle zur Steuerung benutzt.

Dr. Susan Peirce von “Abnehmen mit Köpfchen” [Werbelink: Amazon] hat es so erklärt: alle Gehirnteile sprechen zu Dir mit DEINER Stimme. Du denkst, Du hörst eine vernünftige (rationale) Stimme, aber es ist Dein Stammhirn, Dein “Reptil” das Dir sagt, dass Hunger jetzt Dein wichtigstes Problem ist.

Ein kleines Experiment

Sie hat ein Experiment vorgeschlagen: schwör Dir einfach mal ganz fest, ab jetzt nicht mehr zu atmen. Jetzt sofort. Wie klang Deine innere Stimme? Das war das Stammhirn, was da gesprochen hat. Würdest Du die Stimme von den anderen unterscheiden können?

Welches Gehirn spricht denn da?

Für mich stellt sich jetzt die Frage: wie sehr können wir der Stimme in unserem Kopf vertrauen, wenn da ein Reptil zu uns spricht? Können wir ihm alles glauben? Ist es sinnvoll, alles zu tun, was das Reptil vorschlägt?

Was ist, wenn das Reptil Angst vor einem Vortrag hat, den Du halten willst. Oder wenn Du Dir nachts im Bett schreckliche Dinge vorstellst, die passieren könnten und Dein Reptil von den Bildern echte Angst bekommt?

Wie gehst Du mit Deinem Reptilien-Gehirn um?

Ich denke, dass es wichtig ist zu lernen das Reptil in unserem Kopf zu erkennen. Auch ihm zu geben was es benötigt, aber immer mit dem rationalen Verstand zu überprüfen, welcher Art unsere Wünsche in diesem Moment sind.


Unser Online Audio Kurs ist dazu gedacht, das Reptil zu trainieren. Oder uns zu trainieren, besser mit unserem Reptil umzugehen. Schau doch mal rein!


Empfohlene Hilfsmittel

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Knopf im Ohr

Kopfhörer

Wenn ich die Audios bei der Hausarbeit oder unterwegs beim spazieren gehen hören möchte, ist das Mini-Headset von Grade mein bester Freund. Sehr klein und schlank. Ich kann alles hören und es stört mich kein Kabelsalat. Dazu kann ich mit dem Headset sehr gut auch telefonieren ohne die Hände zu benutzen.

Ich habe zwei und sie sind täglich im Einsatz.

Der Nachteil ist auch, dass es sehr klein ist. Eins habe ich in der Waschmaschine mitgewaschen, weil es noch in der Hosentasche war. Leider nicht zu retten. Eines ist mir in die Badewanne gefallen, als ich nach dem Kind geschaut habe. Das habe ich sofort in eine Tasse mit Reis gelegt und ein paar Wochen trocknen lassen. Es hat sich erholt :-).

Das kleine Knöpfchen kostet zur Zeit 14€.

Stirnband

Um die Audios im Wald oder beim Laufen zu hören, habe ich mir ein Bluetooth Stirnband gekauft. Das ist definitiv nichts, um zuhause zu hören, denn dafür ist es mir zu warm! Draußen funktioniert es aber wunderbar. Das Stirnband kostet zur Zeit knapp 17€.

Schlafmaske

Um die hypnotischen Meditationen in der Nacht bzw am Abend im Bett zu hören, habe ich mir eine Schlafmaske mit integriertem Kopfhörer gekauft. Sie hat ein Kabel (so kann man ohne Elektrosmog hören :-P), dass nach oben herausgeführt wird. Ich mag es beim Hören dunkel, das kommt mir sehr entgegen.

Die Schlafmaske kostet zur Zeit auch 17€.

So kann man mit kleinem Geld das Hören vereinfachen!

Soll und Muss Spiel

Wie wäre es, wenn ich mein Leben wie der Buddha führen könnte? Wenn ich nichts müsste und von niemandem verlangen würde, anders zu sein, als er ist? Wenn niemand (auch ich nicht) mehr irgendetwas sein oder machen soll?

Wie kannst Du dieses Gefühl erreichen?

Wir haben ein Spiel entwickelt, mit dem man die Erleuchtung erreichen kann. Mindestens teilweise.
Deine Sprache zeigt Dein Denken und Deine Sprache beeinflusst Dein Denken.
Stell Dir vor, Du veränderst Deine Sprache und damit auch Dein Denken!

Du merkst schnell, wie sehr Du Dich und andere unter Druck setzt, wenn Du “muss” benutzt. Nach kurzer Zeit fallen Dir diese Wörter auch bei anderen negativ auf.

Du kennst sicher dieses Zitat aus dem Talmud:
Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.

Das Soll-/Muss-Spiel setzt hier an.
Du hörst ab jetzt auf Deine Sprache und findest andere Formulierungen wo Du heute noch “ich muss” oder “er soll” sagst.
Lass Dir helfen! Finde jemanden in Deinem engen Umkreis, der für Dich auf Deine Sprache achtet. Gib ihm oder ihr eine Belohnung für jedes Entdecken.
Bist Du zu wütend um die Belohnung zu bezahlen, sage, Du machst das später und hole es nach, wenn Du Dich beruhigt hast (wenn Du immer bei Wut die Belohnung verweigerst, weil Du meinst im Recht zu sein, dann hört Dein Mitspieler wahrscheinlich auf, auf Deine Sprache zu achten).

Langsam wirst Du die Pyramide des Lernens erklimmen. Du kennst sie wahrscheinlich.

Pyramide der Lernkompetenzen

Unbewusste Inkompetenz
Du sagst die ganze Zeit “muss” und “soll” und merkst es kaum. Wenn Dein Partner Dich wieder erwischt, bist Du überrascht.
Bewusste Inkompetenz
Du ertappst Dich selbst sehr oft dabei, wie Du die beiden Wörter benutzt und korrigierst Dich sofort.
Bewusste Kompetenz
Du sprichst konzentriert und vermeidest die beiden Wörter. Es kostet Dich etwas Mühe.
Unbewusste Kompetenz
Mühelos sprichst Du in der neuen Sprache. Du machst Dir selbst weniger mentalen Druck.

Wie sieht das Spiel bei uns zu hause aus?

Kinder im Grundschulalter sind schon gut in der Lage zuzuhören und sie ertappen ihre Eltern sehr gerne bei Fehlern. Wir haben unseren Kindern am Anfang 10 Cent pro Fall geboten. Das war anscheinend nicht genug oder nicht interessant genug. Als wir den Preis auf 1€ angehoben haben, waren die Kinder sehr motiviert und haben am Tag ca. 5€ verdient.

Auch die Erwachsenen in der Familie haben sich zusammengetan und gegenseitig auf ihre Sprache geachtet. Das Geld fließt dabei hin und wieder zurück. Es geht auch gar nicht um die Summe, sondern darum, dass man sich der Sprache bewusst wird. Das erreichen wir mit dem kleinen Nadelstich der Zahlung von einem Euro sehr gut.

Die Kinder lernen bei diesem Spiel auch auf ihre eigene Sprache zu hören. Sie lernen sich selbst zu korrigieren. Wenn wir unsere Kinder “erwischen” antworten sie oft: “Kinder zahlen nicht”. Deshalb verdienen sie auch Geld bei diesem Spiel. Wir tauschen ihre Münzen gegen Scheine und spielen mit denselben Münzen weiter.

Ergebnis

Das Ergebnis ist eine entstresste Sprache, ein entstresstes Leben. Ich muss nichts! Und ich setze mich selber nicht damit unter Druck irgendwas zu müssen.

Als Familie haben wir gelernt, wie sehr wir uns unter Druck setzen. Wir müssen ständig etwas, egal ob es unsere Freizeit, unsere Arbeit oder unsere Körper betrifft.
Wir haben gelernt, dass wir hohe Ansprüche haben. Wir versuchen sehr oft anderen ein bestimmtes Verhalte vorzuschreiben, indem wir sagen, wie sie sein sollen, oder was sie tun sollen.

Vielleicht ist die Sprachkultur in Deiner Familie anders? Vielleicht erklimmst Du die Lernpyramide dieses Spiels viel schneller als wir?

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