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Es waren mal zwei Schwestern

Wie kamen wir dazu? Es waren mal zwei Schwestern

Es waren mal zwei Schwestern, die waren mit ihrem Gewicht nicht zufrieden. Sie wollten allerdings auch keine Diäten mehr machen. Sie hatten das Hungern und den Jojo-Effekt so satt. Beide wussten, dass ihr Übergewicht andere Gründe hatte, als nur das falsche Essen. Sie kannten sich mit Erhährung aus, hatten vegan und auch nach Paleo gelebt.

 

Sie wussten, ihr Übergewicht hatte emotionale Gründe. Sie aßen manchmal aus Frust, manchmal aus Höflichkeit, manchmal aus Langeweile. Sie hatten viele, viele Gründe zu essen und das sah man ihnen leider an.

 

“Wir lösen unsere Diät-Blockaden! Dann nehmen wir endlich ab!” sagte die eine Schwester, denn sie war Glücks-Coach. Sie lösten eine Blockade, zwei, drei, dann sagte die andere Schwester “es hilft uns, lass uns das für alle aufnehmen!”.

 

Gesagt getan, ein online Coaching Programm entstand. Die beiden Schwestern hörten ihre eigenen geführten Meditationen und nahmen langsam ab. Trotzdem waren sie nicht zufrieden. “Warum dauert das so lange!!!!” klagte die eine. “Ich finde jeden Tag noch weitere Blockaden”, sagte die andere.

So kam es, dass das online Coaching Programm immer weiter wuchs. Und wuchs. Und wuchs. Bis es bei 70 hypnotischen Meditationen angekommen war. Die beiden Schwestern hatten sich inzwischen daran gewöhnt, langsam aber sicher abzunehmen. Sie hatten ihr Essverhalten rundum entspannt und hatten auch viele weitere Vorteile dieser Entspannung entdeckt. Sie sprachen nun viel freundlicher mit ihren Kindern, auch in Stresssituationen. Sie fühlten sich mit ihren Männern viel verbundener. Sie standen morgens fröhlich und erholt auf.

 

Sie haben sich damit abgefunden, dass die emotionalen Blockaden nicht in einem Tag aufgebaut wurden und, dass sie nicht in einem Tag wieder abgebaut werden. Jede neue Blockade, die sie finden, nehmen sie zum Anlass, weiter zu lernen. Und wenn dabei neue hypnotische Meditationen für ihr Programm heraus kommen, dann nehmen sie diese auch noch auf.

Wie kamen wir dazu? Es waren mal zwei Schwestern

Diese beiden Schwestern sind wir! Und wir staunen immer noch, wie weit wir bei der Entwicklung dieses Kurses gekommen sind. Wir staunen, wie sehr sich unser Leben jetzt von unserem alten Leben unterscheidet. Wir staunen, wie schleichend die Veränderungen kamen und wie durchschlagend sie dann doch waren. Wir staunen, dass wir gar nicht gemerkt haben, dass wir uns verändern und unser Leben trotzdem so viel besser geworden ist.

Wir möchten, dass jede die Chance bekommt, ihr Leben so zu entspannen, wie wir. Wir möchten, dass jede die Chance bekommt, die emotionalen Gründe für ihr Essverhalten zu erkennen und zu lösen. Wir möchten, dass in allen Familien der Frieden einzieht.

Deshalb gibt es einen lebenslangen Zugang zu den zur Zeit über 70 hypnotischen Meditationen für nur 199,- €. Wir wollen, dass sich wirklich jede das Programm leisten kann. Möchtest Du Teil der stillen Revolution werden? Dich und Deine Familie zu Frieden und Freiheit führen? Dann fange jetzt sofort mit dem Hören an!

Märchenhaft es waren mal zwei Schwestern die wollten emotionales Essen lösen

Wie kann ich mit Resilienz besser leben?

Wie kann ich mit Resilienz besser leben Stärke kann man trainieren

Was ist eigentlich Resilienz? Das ist ein Fachbegriff aus der Materialwissenschaft und bedeutet, dass ein Stoff nach äußerlicher Druckeinwirkung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückspringt. Wie z.B. ein Schwamm den man drückt.

Beim Menschen bedeutet Resilienz, dass er oder sie nach Stress, Trauma oder Unglück schnell wieder in seinen oder ihren normalen Gemütszustand zurück findet.

Nach der Expertin für Resilienz Katja Michalek bedeutet der Begriff, dass man einen Ausgleich zwischen den Einflüssen auf den Menschen (Leben, Anforderungen und äußere Reize) und den Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten findet, die man hat.

Genauer gibt es sechs Fähigkeiten, die einen Menschen resilient gegen Stress machen.

Welche der Faktoren kannst Du noch ausbauen? Was funktioniert bei Dir schon gut?

Wie kann ich mit Resilienz besser leben

Impulskontrolle

wie gut schaffst Du es, Ablenkungen auszublenden? Was machst Du, wenn es schwierig wird? Greifst Du zum Smartphone, isst Du schnell etwas? (Wenn mir ein Buch beim Lesen auf dem Smartphone zu spannend wird, mache ich manchmal den Browser auf! Das gewöhne ich mir jetzt ab.)

Emotionen steuern

wie gut schaffst Du es, aus negativen Emotionen heraus? Kannst Du Deine Gefühle gehen lassen oder bleibst Du Tage im Tief? Kannst Du Dir verzeihen und alte Geschichten alte Geschichten sein lassen?

Zielorientierung

Wie gut hälst Du an Deinen Zielen fest, wenn es schwierig oder langweilig wird? Schaffst Du es, Dir Ziele von anderen (z.B. Deinem Chef) zu eigen zu machen? Wie viel Durchhaltevermögen hast Du beim Erlangen Deiner Ziele?

Selbstwirksamkeit

wie sicher bist Du Dir, dass Du die richtigen Kenntnisse und Werkzeuge hast, Deine Ziele zu erreichen? Weisst Du, dass Du alles Nötige lernen kannst und alle Ressourcen beschaffen kannst?

Mitgefühl

kannst Du Dich in Deinen Gegenüber einfühlen? Kannst Du in Dich selber schauen und Deine eigenen Gründe herausfinden? Kannst Du Dir und anderen verzeihen?

Zuversicht

Wie sicher bist Du Dir, dass alles gut wird? Dass Du es schaffen wirst? Hast Du das Vertrauen in Dich und die Welt, dass es schon irgendwie läuft, auch wenn Du noch nicht sehen kannst, wie?

Selbstreflektion

Kannst Du bei Problemen auch Deinen Anteil an der Ursache erkennen? Kannst Du aus Deinen Fehlern lernen? Wenn Du eher zuerst die gesamte Schuld bei Dir suchst, kannst Du das vielleicht ausgleichen und auch den Anteil anderer erkennen?

Stärke Deine Resilienz und verändere Dein Leben

Wenn Du alle diese Fähigkeiten stärkst, werden Krisen nicht mehr so schlimm sein, wirst Du schneller wieder aufstehen. Du kannst fröhlicher und zuversichtlicher neue Projekte anfangen. Dein ganzes Leben könnte sich ändern!

Unser Online Audio Programm Selbstwert enthält zu diesen Punkten knapp 50 hypnotische Meditationen, mit denen Du Dein Bewusstsein und Dein Unterbewusstsein auf resilient schalten kannst.

Die hypnotische Meditation “Resilienz” ist noch in der Aufnahme. Bald wird sie im Bereich Selbstwertgefühl veröffentlicht. Mit Deinem lebenslangen Zugang kannst Du auch die neuesten Audios anhören.

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Herz öffnen lernen

Kennst du das Gefühl eines verschlossenen Herzens? Wenn du wütend bist, wenn Du unter Dreck stehst, Stress hast, dann fühlt sich Dein Herz vielleicht klein, hart und schwarz an. Wenn es Dir gut geht, wenn Du Dich wohl fühlst, wenn Du Dich sicher fühlst, dann nimmt Dein Herz ganz viel Raum in Deiner Brust ein. Es ist weich, warm und dehnt sich aus. Wenn Dein Herz groß und warm ist, dann fällt es Dir ganz leicht Dankbarkeit, Liebe, Zuversicht zu spüren.

 

Wie wäre es, wenn Du lernen könntest Dein Herz zu öffnen, wenn es klein und hart ist? Wie wäre es, wenn Du Dich aus dem Druck, Stress und all den belastenden Gefühlen und Gedanken selbst und schnell befreien könntest?

Herz öffnen lernen

Tatsächlich kannst Du lernen Dein Herz zu öffnen. Spüre dafür immer wieder in Deine Herzgegend hinein. Ist Dein Herz verschlossen, dann bitte es sich zu öffnen. Bleibe dabei bis Du Fortschritte machst. Es wird immer leichter!

Wir haben eine geführte Meditation, die Dir diesen Prozess beibringt und erleichtert. Alle unsere Meditationen haben eine hypnotische Komponente. Dadurch löst sich beim Hören alles in Deinem Unterbewusstsein, dass das Herzöffnen jetzt noch verhindert.

Übe jetzt sofort das Herz öffnen und hole Dir Hilfe, wenn es Dir zu schwer fällt!

Warum ist das wichtig?

Mit dieser Technik kannst Du Dich wie “auf Knopfdruck” aus Stress, Druck, Angst und Sorgen selbst befreien. Es fühlt sich an als würdest Du Dich selbst an den Haaren aus dem Sumpf ziehen.

Dein Gehirn kann am besten, was es schon oft gemacht hat. Außerdem liebt es Belohnung. Immer, wenn Du bei Deinem geöffnetem Herzen angekommen bist, spürst Du tiefe Freude, innere Entspannung und Leichtigkeit. Dadurch lernt Dein Gehirn besonders schnell, weil es dieses Gefühl wieder spüren möchte. Das bedeutet, dass Dir diese Übung sehr schnell viel leichter fallen wird, sobald Du es ein paar Mal geschafft hast!

Herz öffnen lernen bringt Wellness

Jederzeit kannst Du Dich mit dieser Technik selbst befreien und Dir ein Gefühl von Wellness und Urlaub mitten in Deinem stressigen Alltag schenken. Besser geht es nicht! Und als Bonus bekommst Du eine klare Kommunikation. Denn wenn Du mit geöffnetem Herzen sprichst, dann spüren das die anderen und hören zu. Und auch Du kannst mit geöffnetem Herzen hören, was die anderen wirklich sagen wollen. Da sparst Du Dir so manch eine harte Konfrontation.

 

Also los! Fange sofort an! Fällt es Dir schwer, dann höre immer wieder die geführte hypnotische Meditation “Herz öffnen” aus unserem Online Audio Kurs! Bald wirst Du Dein Herz geöffnet halten können!

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Gesund durch Herz Öffnen
Anleitung zum Herz Öffnen
Entstressen durch Herz Öffnen

Warum innere Freiheit so schwer zu erreichen ist, und was Du tun kannst

innere Freiehit sie ist erreichbar

Irgendwo in Deiner Brust gibt es einen Bereich, eine kleine Blase, in der pure Freiheit ist. Kannst Du diese Freiheit in Dir finden? Vielleicht ein kleines bisschen?

Wenn es gar nicht klappt ist das was darauf liegt, was Dich von Deiner inneren Freiheit trennt, noch zu groß, zu schwer.

herz-aus-licht

Was verschüttet Deine innere Freiheit?

Alles worüber Du Dir Sorgen und Gedanken machst, alles was Du als Problem bezeichnen würdest.

Löse also Deine “Problem-Gedanken” auf! Eine sehr schöne Anleitung stammt von Byron Katie. Frage immer wieder, wenn Du auf ein Problem stößt, “ist das wahr”. Schaue Dir Byron Katie auf Youtube an oder lies eins ihrer Bücher, es lohnt sich. Wenn Du diesen intuitiven Zugang nicht findest, probiere es mit David Burns und seinem Buch “feeling good”. Hier lernst Du Deine Gedanken systematisch zu hinterfragen und los zu lassen.

Viele unserer Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich durch das Hören unserer hypnotischen Meditationen so sehr innerlich entspannt haben, dass sie nun auch diese Freiheit spüren können!

problem-gedanken-lösen

Durch das Arbeiten mit Deinen Gedanken und durch das Auflösen der Gedanken im Unterbewusstsein, mit Hilfe der hypnotischen Meditationen, kannst Du diese dicke Schicht, die die Freiheit verschüttet, immer kleiner werden lassen. Bald wirst Du diese Freiheit in Dir finden. sobald Du einen Korn dieser Freiheit gefunden hast, lasse dieses Körnchen Freiheit immer größer werden. Diese Freiheit in Dir kann dann immer mehr Raum einnehmen und schließlich so groß werden, dass sie über Deinen Körper hinaus wächst. Dann spüren es auch die anderen, dann sehen sie Dir an, dass Du etwas gefunden hast, was sie suchen.

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Dieses Gefühl ist purer Genuss! Es ist so eine tiefe, echte Freiheit, dass unbändig viel Lebensfreude frei wird. Kein Konsum, kein tollster Urlaub, nichts kann mit diesem Gefühl mithalten.

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Das beste Valentinstags-Geschenk für Deinen Partner

Was schenkst Du Deinem Partner? LIEBE?

Was brauchst Du für eine gelungene Liebesbeziehung?

  • Liebe
  • Vertrauen, Sicherheit
  • Freude
  • liebevoller Umgang (Kritik abstellen)

Die gute Nachricht ist, dass Du darauf direkten Einfluss hast. All das liegt in Deiner Hand!

Was glaubst Du, wie wohl sich Dein Partner bei Dir fühlen würde, wenn Du ihn so annehmen würdest, wie er ist? Wenn Du liebevoll mit ihm umgehen würdest? Wenn Du freudvoll wärst? Jegliche Angst verlassen zu werden, jegliche Eifersucht wäre hinfällig.

Ich und Du

Und wie würde es Dir mit diesem Ansatz gehen? Wie wäre es, wenn Du Mitten in Deinem Alltag so viel Liebe spüren würdest? Wärst Du glücklicher in Deiner Beziehung? Wie würdest Du mit Dir umgehen, wenn Du Deinen Partner so annehmen würdest, wie er ist? Wenn Du ihn einfach lieben würdest? Du würdest auch bald sehr viel liebevoller mit Dir selbst umgehen! Du wärst nicht nur mit ihm, sondern auch mit Dir selber viel zufriedener und glücklicher.

 

Was hält Dich ab?

Deine Gedanken und die Bilder, die Du in Deinem Kopf erzeugst!

Du willst ihn nicht so annehmen, wie er ist, weil Du mit dieser besonders schlimmen Macke nicht für den Rest Deines Lebens umgehen willst?

Spüre in Dich hinein! Erlaube Dir Dich zu trennen. Lasse Dich frei. Wie fühlt sich das an? Besser? Dann folge Deinem Herzen. Kommt all die Liebe auf, die Du für Deinen Partner tatsächlich hast? Dann spüre die Liebe und entscheide Dich gegen die Dauerkritik. Jeder hat mindestens eine wirklich nervige Macke. Der nächste Mann hätte einfach nur eine andere. Finde heraus, weshalb Du für diese Macke wirklich dankbar sein kannst. Was bedeutet diese Macke auch?

Ein lustiges Beispiel für diese Übung ist der Mann, der es trotz Dauerkritik nicht schafft, die Zahnpastatube zu zuschrauben. Eine andere Sichtweise auf diese Macke? Dieser Mann putzt sich zuverlässig die Zähne! Du könntest dankbar für diese nervige Marotte sein, weil es bedeutet, dass er sich um seine Mundhygiene kümmert. Finde heraus, weshalb Du für seine nervigsten Macken eigentlich wirklich dankbar sein kannst! Vielleicht führt Dich diese Übung auch zu grundsätzlichen Diskussionen mit ihm. Ein Beispiel dafür wäre ein Mann, der nie zuhause ist, weil er sehr viel arbeitet. Du könntest dankbar sein, dass er auch entsprechend viel Geld verdient. Wenn Dir die Zeit mit ihm kostbarer ist, setzt Euch zusammen. Vielleicht freut er sich über Dein Angebot Euch kleiner zu setzen und dafür mehr Zeit miteinander zu verbringen. Vielleicht findet ihr gemeinsam auch eine andere Lösung.

Dein Herz wird Dir sagen, ob es Zeit ist zu gehen oder die Macke(n) anzunehmen. Allein wichtig ist die Entscheidung etwas zu unternehmen oder ihn wirklich zu akzeptieren, wie er ist. Das wäre das allerschönste Geschenk zum Valentinstag, das Du Deinem Partner machen kannst.

Rote Zahnbürste

Wünschst Du Dir Hilfe bei der Umsetzung? Spürst Du, dass Dir Selbstvertrauen fehlt? Brauchst Du Hilfe beim Umgang mit (intensiven) Gefühlen? Dann mache unseren Online-Audio Kurs! Durch kurze hypnotische Meditationen lernst Du mit Deinen Gefühlen umzugehen und findest gigantisch viel Liebe und Freude mitten in Deinem Alltag. Dein Selbstwertgefühl wird mit dem Hören immer stärker. Du änderst Dich innerlich so, dass Du zur Quelle von Freude und Liebe wirst. Und der Rest wird sich dann finden.

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Fehlt Dir Leichtigkeit?

Kennst Du die Schwere? Vermutlich hast Du einen anderen Begriff dafür. Manche sagen “nicht aus dem Quark” kommen, manche (hier im Ruhrgebiet) “kommen nicht aus den Pötten”. Es ist das Gefühl, dass jede Bewegung zu viel Aufwand ist. Dass es sich nicht lohnt, überhaupt anzufangen.

Um dieses Gefühl in meinem Leben zu überwinden, habe ich die hypnotische Meditation “Leichtigkeit” geschrieben. Sie löst die Blockaden, die uns “schwer” machen.

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Wenn Du Blockaden lösen möchtest, ist der erste Schritt, sie zu erkennen.

Wir sammeln dabei für unsere hypnotischen Meditationen alle Blockaden, die wir selber spüren, die wir im Coaching erfahren haben und die uns aus Büchern/Videos oder anderen Quellen bekannt sind.

Die folgenden Gründe für die Schwere, die Demotivation und das Übergewicht habe ich ausgemacht:

  • Braves Mädchen-Komplex: Viele Mädchen hören diese Botschaften “Sei still, halte still, störe nicht, hampel nicht” und weil bei Mädchen der Gehorsam besonders belohnt wird, gehorchen wir diesen Anweisungen. Bis wir uns kaum noch bewegen und nicht mehr wagen das auszusprechen, was wir wirklich denken!
  • Flucht - Kampf - Starre: Aus dem Flucht - Kampf - Starre wählen Kinder oft die Starre (wenn Du Dich nicht bewegst, hält der Tiger Dich vielleicht für tot oder übersieht Dich). Vielleicht ist ein Teil der Schwere ein Überbleibsel dieses Überlebens-Reflexes. Wir halten also vielleicht aus Angst still. Es war mal überlebensnotwendig, still zu halten (und hat vielleicht auch funktioniert - stille Kinder werden meist nicht beschimpft. Wenn wir allerdings als Erwachsene immer noch hauptsächlich still halten, dann kommen wir nicht vom Fleck und es fehlt uns die Lebendigkeit in unserem Leben.
  • Perfektionismus: Es lohnt sich nicht, etwas anzufangen, wenn man schon weiß, dass man es nicht perfekt schaffen kann. Von Mädchen wird oft erwartet, dass sie Dinge besonders “schön” erledigen. Das bringt uns allerdings auch bei, dass wir halbe Sachen nicht abliefern dürfen. Perfektionismus behindert uns deshalb in vielen Bereichen des Lebens und hält uns davon ab, neue Erfahrungen zu machen.
  • In diesen Komplex gehört auch die Angst vor “gewollt und nicht gekonnt”. Dann ist vielleicht “gar nicht gewollt” doch besser? Das schien mir jedenfalls als Mädchen der Ausweg. Wenn ich es gar nicht erst versuche, kann sich niemand über meine Misserfolge lustig machen.
  • Vielleicht ist die Schwere auch eine kleine Depression? Ohne Menschen mit einer klinischen Depression etwas wegnehmen zu wollen oder die Schwere dieser Krankheit kleinreden zu wollen: wenn man sich nicht mehr aufraffen kann, irgendwas anzufangen, wenn man möglichst wenig anfängt und nur klein-klein handelt, dann hat dieses Verhalten etwas depressives.
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Im Laufe einer unserer hypnotischen Meditation werden die aufgezählten Blockaden nach und nach aufgelöst und durch positive Bilder ersetzt. Dabei fangen wir mit den Fragen nach dem Idealzustand an und kommen schließlich zu einem neuen Weltbild, in dem die Blockaden aufgelöst sind.

Als Gegenbild zur Schwere habe ich mir eine Ballerina vorgestellt. Wenn sie tanzt, sieht es so aus, als würde sie fliegen. Es sieht so aus, als würde sie die Schwerkraft ablegen. Und das mühelos. Und dabei lächelt sie noch. Das ist mein Vorbild.

Ich kann auch fliegen wie eine Ballerina! Ich lege jetzt den Perfektionismus und das brave Mädchen ab!

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Was hält Dich am Boden? Wie kannst Du so leicht werden?

Höre jetzt den Online Audio Kurs mit über 70 solcher hypnotischen Meditationen!

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Wie war Dein Leben früher? Und wie ist Dein Leben zur Zeit? Wie bist Du hierhin gekommen? Möchtest Du wieder mehr Spaß in Deinem Leben haben? Hast Du vielleicht keine Ahnung, wie Du in Deinem Leben auch noch Spaß haben kannst?

Stell Dir vor, Deine Einstellung zu Deinem Leben sorgt dafür, dass der Spaß fehlt! Wie wäre es, wenn Du Deine Einstellung ändern könntest?

Was wäre, wenn das sogar leicht wäre? Wenn es reichen würde, jeden Tag eine geführte hypnotische Meditation aus unserem Online Audio Kurs zu hören?

Hast Du Lust, das auszuprobieren?

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6 Gründe für Übergewicht und was man dagegen tun kann

gründeFürÜbergewichtFB

Und was kannst Du dagegen unternehmen?

 

Würde es Dir helfen, wenn Du wüsstest, warum du immer weiter zunimmst? Wie wäre es, wenn Du nicht immer weiter zunehmen würdest?

Es gibt verschiedene Gründe für Übergewicht:

  • Stress-Essen und nebenbei Essen
  • Emotionales Essen
  • Übergewicht als Schutz
  • Gefühl von Machtlosigkeit
  • Essen aus Rache
  • Unwissenheit

Im folgenden stellen wir Dir die verschiedenen Gründe für Übergewicht und mögliche Lösungen kurz vor. Diese Anleitung gibt Dir Anregungen, wie Du Dir selbst helfen kannst.

Falls Du zu den vielen Menschen gehörst, die damit alleine bislang nicht weit(er) gekommen sind, dann haben wir auch eine persönliche Lösung für Dich. Wir helfen Dir dabei Frieden in Dir zu finden. Dadurch wirst Du mit Leichtigkeit in Deinem besten Sinne handeln.

Wie das geht? Wir helfen Dir entweder in einem Glückstraining persönlich dabei, dass Du entspannt in Dir ruhen kannst, oder begleiten Dich mit unserem Online Audio Kurs.

Dieser Kurs besteht aus 70 hypnotischen Meditationen. Die helfen Dir dabei Dein Verhalten so zu steuern, dass es Dir endlich dient.

Durch die Technik lösen sich Deine unbewussten Blockaden auf und Du entspannst Dich. Dann kannst Du Deine Probleme einfach meistern, auch Dein Gewichtsproblem.

Lies jetzt über die verschiedenen Gründe für Übergewicht und finde heraus, welche Lösungen für Dich umsetzbar sind. Du wirst Dich bestimmt in wenigstens einer der Erklärungen wiederfinden.

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Stressessen

Stressessen ist gerade bei Müttern weit verbreitet. Wir haben oft keine Zeit, uns um uns und um gesunde, schmackhafte Gerichte nur für uns zu kümmern. Wir essen schnell mal etwas zwischendurch, im Auto Fastfood, beim Bäcker ein Teilchen, einen Schokoriegel aus dem Automaten. Planst Du Deine Mahlzeiten? Isst Du, bevor Du so einen Hunger hast, dass es egal ist, was Du jetzt isst?

Das Stressessen ist ein Teufelskreis, denn von dem, was Du schnell zwischendurch essen kannst, bekommst Du auch genauso schnell wieder Hunger. Und bei der nächsten Hungerattacke isst Du vielleicht noch ein Brötchen oder gleich einen Schokoriegel?

Lösung für Stressessen

Dein Gewicht hängt immer davon ab wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst und wie viele Du verbrauchst. Wenn Du ohne Rücksicht auf Dein Hungergefühl irgendwas isst, kommst Du schnell auf viele Kalorien. In einem solchen Alltag hängt Dein Gewicht dann davon ab, um wie viel Uhr Du täglich damit aufhörst. Wenn Du z.B. als Regel für Dich aufstellst, ab einer gewissen Uhrzeit nichts mehr zu essen, dann kann es sein, dass Du zwar immer noch nicht das Richtige isst, aber wenigstens über den Tag verteilt, nicht zu viele Kalorien zu Dir nimmst. Das wäre zumindest schon mal eine Schadensbegrenzung. Denn wenn du nach solch einem Tag auch noch abends Schokolade und Chips isst, hast Du bestimmt Dein Kalorienkontingent erschöpft. Kannst Du gerade abends nicht auf die Schokolade verzichten? Dann handelt es sich sehr wahrscheinlich um emotionales Essen.

 

Ideal wäre, wenn Du Dir langsam angewöhnst, mehr auf Deinen Körper zu hören. Ist das wirklich Hunger oder brauchst Du eine Pause? Hast Du genug Wasser getrunken?

Entspannungsübungen helfen hier ungemein wieder auf einen normalen Level zu kommen. Wenn Du es schaffst, zwischendurch immer mal anzuhalten, kannst Du wieder Kontakt zu Deinem Körper und Deinen Gefühlen bekommen.
Was wäre, wenn Du Dich mehr auf Deine eigene Gesundheit konzentrieren würdest? Du hilfst Deiner Familie nicht, wenn Du total gestresst auf dem letzten Loch pfeifst.

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Emotionales Essen

Schon als Kindern wurde uns beigebracht, dass Süßes hilft, wenn man sich schlecht fühlt. Das Muster hast Du vielleicht auch in Dein Erwachsenen-Leben übernommen? Einen Konflikt auf der Arbeit oder sonst einen Streit und schon wird der Hunger auf irgendwas unbändig? Stress, Angst, Wut, Schuld, Ablehnung alles wird mit Essen unterdrückt.

Das Symptom? Du isst Süßes, Salziges, trinkst Alkohol, obwohl Du genau weißt, dass Du es nicht essen bzw. trinken solltest oder willst. Und schlimmer noch, Du hörst nicht auf, bis das die Packung leer ist. Du scheinst keine Kontrolle über Dein Verhalten zu haben.

Lösungen für emotionales Essen

Der erste Schritt bei plötzlicher Lust auf Essen, ist es zu spüren, ob es sich um “echten”, körperlichen Hunger handelt, oder ob etwas anderes dahinter steht. Wenn Du Dich irgendwie schlecht fühlst, dann ist dieser Hunger vielleicht emotional. Ich teste das, indem ich mir einen Apfel als Snack anbiete. Bei echtem Hunger, erscheint der Apfel appetitlich. Bei emotionalem Hunger ist ein Apfel eine Zumutung. Wenn Du emotionales Essen erkannt hast (und mit Übung wird es immer leichter), dann kannst Du überlegen, was der Auslöser war und damit umgehen. Z.B. Deinen Fehler akzeptieren, die andere Person mit ihrem Fehler akzeptieren und vielleicht einen Schritt unternehmen, um die Beziehung geradezurücken. Am wichtigsten ist oft die Erkenntnis, dass das ganze Problem sehr wahrscheinlich alleine in Deinem Kopf stattfindet. Die andere Person hat wahrscheinlich schon längst vergessen, was Du falsch gemacht oder gesagt hast, ist schon lange wieder bei ihren eigenen Problemen.

Kannst Du Dich in diesem Moment selbst in den Arm nehmen und trösten? Dir sagen, dass die Welt nicht untergehen wird? Vielleicht kannst Du Dich fragen, was das Schlimmste wäre, was passieren könnte und dann, ob diese Horrorvorstellung eintreffen wird?

Auch bei emotionalem Essen hilft Entspannung. Wenn die Gefühle anerkannt und gespürt werden und Du Dich auf Dich konzentrierst (wenn auch nur kurz), lässt der emotionale Hunger oft schnell nach. Probiere es aus!

Wichtig ist, dass Du Dich mit diesem Problem ernst nimmst. Du benutzt Essen nur, wenn Du Dir gerade nicht anders helfen kannst. Diäten sind in solchen Moment schlimm, weil Du Dir dann auch noch das Essen wegnimmst. Es ist heilsamer zur Wurzel des Problems zu gehen und das emotionale Essen aufzulösen, als mit einer Diät das Symptom zu bekämpfen.

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Machtlosigkeit

Kennst Du das? Wenn einer einen Kuchen an Dir vorbei trägt, nimmst Du schon zu? Wenn da ein Stück Kuchen liegt, dann MUSST Du es essen? Fühlst Du Dich immer wieder machtlos gegenüber dem Essen? Ist es fast, als wäre Dein Körper eine eigene Einheit, die ohne Deinen Willen die Gabel zum Mund führt? Dieses Gefühl kann ziemlich stark sein. Wenn Du machtlos auf einem hungrigen Elefanten reitest und versuchst ihn vom Essen weg zu lenken, dann wird er schnurstracks zum Kühlschrank laufen. (Elefant und Reiter beschreibt dieser Artikel weiter https://www.glueckswissenschaften.de/die-hypnotische-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Auch die Machtlosigkeit ist ein Teufelskreis. Sie wird immer wieder und wieder bestätigt, weil wir uns wiederholt machtlos verhalten und uns damit immer wieder bestätigen, dass wir machtlos sind. Wir gewöhnen uns also daran, uns beim Essen machtlos zu fühlen. Nach einiger Zeit sind wir dann von dieser Machtlosigkeit an uns völlig überzeugt und halten es gar für eine unüberwindliche Charaktereigenschaft. (“So bin ich/ ich kann nicht anders/ Ich muss das essen”)

Mittel gegen die Machtlosigkeit

Du hast die Macht über Deinen Körper! Auch wenn es sich für Dich nicht so anfühlt, hast Du sie, Du hast sie nur abgegeben. Die gute Nachricht ist, dass Du sie wieder zurück erlangen kannst! Ideal sind kleine Schritte. Versuche es erstmal in Momenten, in denen der Hunger nicht so überwältigend ist. Gewöhne Dich langsam an den Gedanken, dass Du die Macht über Deinen Körper hast, dass Du nur schlechte Gewohnheiten angenommen hast. Entspanne Dich, wenn Du doch “gegen Deinen Willen” gegessen hast. Verzeihe Dir, dann wird diese Episode schnell vergessen und nicht auch noch mit Vorwürfen das Leiden verlängert und das Gefühl der Machtlosigkeit noch weiter verstärkt.

Tatsächlich gehorcht Dir Dein Körper nur. Er setzt Dein Programm um. Das bedeutet auch, dass Du die Wahl hast, das ist der Anfang der Befreiung! Du bestimmst, was Du isst, Du bestimmst, ob Du Dir etwas Gesundes für stressige Momente bereit legst, Du bestimmst, ob Du Dir “Fehltritte” schnell verzeihst, Du bestimmst, ob Du Dich zwischendurch entspannst! Als Folge aus diesen kleinen Momenten der Machtergreifung wird das Gefühl der Machtlosigkeit immer weiter abnehmen. Erinnere Dich selber daran, dass Du Dich indirekt sehr wohl dazu entschieden hast diesen Muffin zu essen. Du benutzt das Muster der Machtlosigkeit. Auch das ist eine Entscheidung. Dann entscheide doch auch gleich ihn wenigstens zu genießen.

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Essen aus Rache

Wurdest Du als Kind auf Diät gesetzt? Hat Dir jemand in Deinem Leben (jetzt oder damals) zu verstehen gegeben, dass Dein Körper, so wie er ist, nicht in Ordnung ist? Hast Du als Reaktion darauf zu essen angefangen? Als “Du willst mich anders haben? Ich zeige es Dir” Reaktion? Hast Du schonmal auf Kommentare zu Deinem Gewicht mit solchen Gedanken reagiert? Hast Du rebelliert gegen den Schlankheitswahn? Gegen die Haltung, dass nur Schlanke liebenswert sind? Dass mit dicken Kindern irgendwas nicht stimmt?

Was hilft gegen Essen aus Rache?

Dagegen hilft die Sicherheit, dass Du so reichst, wie Du bist. Egal in welcher Kleidergröße. Ja, Schlank wäre schöner, gesünder, attraktiver, was immer, aber niemand hat das Recht, über Dich und Deinen Körper zu urteilen. Du bestimmst, wie Du aussiehst und Du hast Deine Gründe. Wenn Du gelernt hast, den Stimmen Grenzen zu setzen, die Dich und Dein Verhalten verändern wollen (und sei es zu Deinem eigenen Nutzen), dann wirst Du nicht mehr aus Rache essen wollen!

Schwiegermütter, Mütter, Tanten, Freundinnen, Väter, Partner, Männer, niemand bestimmt, welches Gewicht für Dich richtig ist. Du bestimmst das!

Und wenn Du es diesen Stimmen damit zeigst, dass Du weiter zunimmst, dann hast Du selbst den Schaden und sie haben sehr wahrscheinlich nichts daraus gelernt!! Sie machen weiter mit ihren Kommentaren, ihren Sorgen, um Deine Gesundheit oder ihre Chance noch Großeltern zu werden (oder was auch immer sie mit Deinem “falschen” Gewicht verbinden).

Entspann Dich und lass sie mit ihren Kommentaren alleine. Du bestimmst!

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Schutzfett

Eine nicht kleine Zahl an Menschen benutzt Übergewicht als Schutzwall gegen die Welt, gegen Übergriffe, gegen aufdringliche Blicke, gegen Menschen, die einen sexualisieren wollen.

Übergewicht scheint einen Menschen schwerer zu machen, schwerer umzuhauen, schwerer zu verschieben, zu verrücken. Übergewicht führt eventuell dazu, dass man wie ein Baby aussieht, so schutzlos, dass andere, so die Hoffnung, gar nicht auf die Idee kommen können, anzugreifen.

Was hilft gegen Schutzfett?

Gegen Schutzfett hilft nur die Änderung der eigenen Einstellung. Mache Dir im Innersten klar, dass Dein Fett Dich nicht schützen kann. Nicht vor übergriffigen Blicken und auch nicht vor Vergewaltigung. Fett hindert andere nicht, Dich anzugreifen. In der Realität schützt Fett nicht.

Was kann Dich dann schützen? Die Sicherheit liegt in Dir und kommt aus Dir! Sobald Du erkennst, dass nur Du die Quelle Deiner Sicherheit bist, dass nur Du Dich wirklich zu schützen (lernen) kannst, dann kann das Schutzfett endlich abschmelzen.

Hast Du beim Lesen schon Stress gespürt? Dann hat Dein Übergewicht vielleicht eine Schutzfunktion für Dich.

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Unwissenheit

Manche sind übergewichtig, weil sie wirklich nicht wissen, wie man sich gesund ernährt. Manche essen “einfach nur” zu viel oder essen unbedacht auswärts bzw. Fertigprodukte, ohne sich klarzumachen, wie viel Zucker, Salz und Fett in Essen ist, dass andere zubereitet haben. Manche wissen vielleicht nicht, dass es wichtig ist Gemüse zu essen, genug Fett und Proteine, damit der Körper alle Stoffe bekommt, um gut zu funktionieren.

Gegen Unwissenheit helfen Bücher

Es gibt genug Bücher. Natürlich gibt es auch genug Experten, die sich widersprechen. Nur beim Gemüse sind sich alle einig: Das ist notwendig und gesund! Und welche der Ernährungsweisen nun die Wahre ist, überlässt Du am Besten Deinem Körper. Manche gesunden mit veganer Ernährung, andere gesunden mit einer “low carb” Ernährung. Wieder andere brauchen von allem ein bisschen. Lass Dich von Deinem Körper zu der für Dich optimalen Form leiten und ließ die Zutatenliste, bevor Du etwas kaufst. Als Faustregel gilt je weniger verarbeitet, desto besser und je weniger Pestizide und Chemie eingesetzt wurden, desto besser. Kaufe lieber Bio, denn die Medikamente, die die Tiere in ihrem Fettgewebe eingespeichert haben, lagerst auch Du dann in Deinem Fettgewebe ein. Die Chemie mit denen Tieren und Pflanzen gefüttert und behandelt wurden, nimmst Du auf. Je weniger naturfremde Stoffe Du aufnimmst, desto besser für Dich und Deine Familie.

Wir empfehlen

(Hier kommen zwei Affiliate-Links zu Amazon - wir bekommen eine Provision, wenn Du eines der Bücher über diesen Link kaufst.)

Fettlogik überwinden von Nadja Hermann ein wunderbares Buch, das mit knapp hundert Diätmythen aufräumt.

Der Ernährungskompass von Bas Kast erklärt, was es wirklich mit Proteinen, Kohlenhydraten und so weiter auf sich hat.

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Fragst Du Dich jetzt wie um alles in der Welt Du das umsetzen sollst? Kennst Du Dein Problem und willst keine weitere “entspanne Dich”-Erklärung, sondern Hilfe bei der Umsetzung?

Dann mache unseren Online Audio Kurs “glücklich abnehmen”. Hier kannst Du durch das Hören von hypnotischen Meditationen direkt in Deinem Unterbewusstsein auflösen, was Dich blockiert. Durch die zugrundeliegende Technik kannst Du Dich innerlich entspannen, Du wirst fähig liebevoll und bestimmt alle nötigen Grenzen zu setzen! Du findest zu einem für Dich optimalen Verhalten. Und als Folge daraus wirst Du das Essen nicht mehr brauchen. Essen wird zur schönsten Nebensache der Welt.

All den Gründen für Übergewicht ist in unserem Online Audio Kurs “glücklich abnehmen” ein ganzes Kapitel gewidmet. In unseren hypnotischen Meditationen kannst Du Deinen persönlichen Gründen für Dein Übergewicht nachspüren und im nächsten Kapitel lernen, Dein Essverhalten, auch auf unbewusster Ebene, so umzustellen, dass Du genau das isst, was Du brauchst.

 

Nimm Dich jetzt selbst an die Hand und setze die Hilfestellungen alleine um oder mache den Kurs. Warte nicht länger.

 

6 Gründe für Übergewicht Was ist Deiner
6 Gründe für Übergewicht

Wie tröstest Du ein Kind? Wie tröstest Du Dich selbst?

Stell Dir vor Dein Kind weint. Sein bester Freund will nicht mit ihm spielen.

Würdest Du ihm Dein Handy geben, damit er etwas spielen oder gucken kann? Würdest Du Deinem Kind seine Lieblingskekse anbieten? Würdest Du anbieten ihm alles, was er nur will, zu kochen? Würdest Du anbieten in den Supermarkt zu fahren, damit er sich dort sein Lieblingsessen aussuchen kann? Würdest Du ihn füttern bis das Schlimmste vorbei wäre? Oder würdest Du ihn in Deine Arme schließen und sanft etwas tröstendes sagen?

Aufgabe 1

Stelle Dir jetzt genau vor wie Du Dein Kind in einer schmerzlichen Situation gerne trösten würdest!

Wieso machst Du es mit Dir selbst anders? Wieso fütterst Du DICH selbst mit allem, wonach Dir in einem schmerzlichen oder stressigen Moment gerade ist? Wieso hälst Du Dir Deine Lieblingsschokolade für den Fall vor, dass Du Trost brauchst?

 

Wie wäre es, wenn Du Dich ab jetzt so behandeln würdest wie Du Dein Kind gerne trösten würdest? Wenn Du Dich innerlich in den Arm nehmen würdest? Dir liebevoll Trost spenden würdest?

 

Emotionales Essen bedeutet nur, dass Du Dich in den Momenten mit Süßigkeiten und Co vollstopfst, in denen Du Dich am meisten brauchst.

Damit kannst Du jetzt sofort aufhören!

Aufgabe 2

Mache Dir mit Hilfe des obigen Vergleichs klar, dass Dir das Essen keine Sicherheit, keine Zuwendung und keinen Trost spendet. Im Gegenteil, Du lässt Dich im Stich. Triff dann für Dich die Entscheidung Dir alle Deine Liebe zu schenken. Lege jetzt diesen Standard für Dich fest! (Tony Robbins beschreibt dieses Werkzeug sehr gut)

Fällt Dir das schwer? Dann höre doch einfach unsere hypnotischen Meditationen. So löst Du alle Blockaden direkt in Deinem Unterbewusstsein auf. Sie führen Dich auf dem Weg zu soviel Selbstliebe und Respekt für Dich, dass Du gar nicht mehr auf die Idee kommst Dich derartig allein zu lassen.

Egal auf welche Weise Du Dir hilfst, finde jetzt eine Lösung für Dich.

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