Geführte Meditationen zum selber lesen: Lese-Meditationen

glueckswissenschaften -Lesemeditation - Lese-Meditationen

Geführte Meditationen zum Lesen

Einige der geführten Meditationen in unserem Online Audio Kurs haben wir zum Lesen veröffentlicht.

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Löse Blockaden mit geführten Meditationen

  • Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
  • Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
  • Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
  • Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
  • Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!

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Glueckswissenschaften- Lesemeditation - Neue Lese-Meditationen

Lesemeditation: Die eigene Weiblichkeit akzeptieren und wertschätzen lernen

Glueckswissenschaften- Lesemeditation - Die eigene Weiblichkeit akzeptieren und wertschätzen lernen

Wie wäre es, wenn ich meinen weiblichen Körper zu schätzen wüsste? Mit seinen weiblichen Rundungen? Was wäre, wenn ich meine Weiblichkeit vollständig annehmen würde? Wenn ich die Nachteile des Frauseins vergessen könnte? Was wäre, wenn beide Geschlechter Vor- und Nachteile hätten? Wie wäre es, wenn ich meinen Neid auf die Macht der Männer annehmen könnte?

 

Was wäre, wenn mein Motto, frei nach Shakespeare, ab jetzt wäre “Stärke, Dein Name ist Weib”?  ((( Zitat Shakespear: Schwachheit, dein Name ist Weib))))

 

Was wäre, wenn ich meinen Körper annehmen könnte, ohne die dazugehörige Rolle vollständig zu verinnerlichen? Was wäre, wenn ich eine Frau sein könnte, ohne den gängigen Vorurteilen zu entsprechen?

Glueckswissenschaften- Lesemeditation - Wie wäre es, wenn ich meinen weiblichen Körper zu schätzen wüsste

Was wäre, wenn ich meinen Körper lieben würde, egal ob er knabenhaft oder füllig ist? Wie wäre es, wenn ich meinen Körper 100%ig akzeptieren könnte?

 

Was wäre, wenn ich mich auch als Frau frei zeigen könnte? Wenn ich auch als Frau sicher wäre? Wie wäre es, wenn ich sicher wäre, egal welchen Körper ich habe?

 

Was wäre, wenn meine Sicherheit unabhängig von meiner Kleidung wäre? Unabhängig von meiner Kleidergröße?

 

Wie wäre es, wenn ich jetzt die Wünsche meiner Eltern nach einem Sohn oder einer Prinzessin ablegen würde? Wie wäre es, wenn ich mein eigenes Leben leben würde?

 

Wie wäre es, wenn mir das Rollen- und Frauenbild der Medien egal wäre? Was wäre, wenn es mir wirklich wirklich egal wäre? Wie zufrieden könnte ich mit meinem Körper sein?

 

Wie wäre es, wenn ich für meinen Körper einfach dankbar wäre? Wenn ich zufrieden wäre mit dem Körper, den mir die Natur zugeteilt hat? Wenn ich dankbar dafür wäre, dass ich Kinder bekommen konnte, dass ich sie stillen konnte? Wenn ich froh wäre, dass ich meine Lieben umarmen und trösten kann? Wenn ich froh wäre, in diesem wunderbaren Körper wohnen zu dürfen?

 

Was wäre wenn ich meinen tollen Körper richtig ernähren, regelmäßig bewegen und immer freundlich behandeln würde? Was wäre, wenn ich meinen Körper gut pflege und gut aussehen lasse? Wie wäre es, wenn ich das hauptsächlich für mich machen würde?

 

Was wäre, wenn ich die männlichen und weiblichen Teile in meinem Charakter ausgleichen könnte? Wenn ich jeweils den richtigen für jede Situation benutzen könnte?

Glueckswissenschaften- Lesemeditation - Vielleicht kann ich jetzt einfach für meinen Körper dankbar sein

Vielleicht habe ich aus Ablehnung der scheinbaren Nachteile des Frauseins meinen Körper abgelehnt? Vielleicht wollte ich nie in der Schublade stecken und habe meine Kraft darauf verschwendet, dagegen anzukämpfen? Vielleicht hätte ich mit Akzeptanz und Selbstbewusstsein gleich mehr Freiheit erreicht als mit dem Kampf gegen gesellschaftliche Normen?

 

Vielleicht haben sich meine Eltern einen Sohn gewünscht? Vielleicht habe ich die Abneigung meiner Mutter gegen “rosa Prinzessinnen” verinnerlicht? Vielleicht wollten meine Eltern, dass ich ein “richtiges” Mädchen werde? Vielleicht war dieser Druck zu viel für mich? Vielleicht habe ich schon früh entschieden, dass ich da nicht mitmachen will?

 

Vielleicht habe ich den Wechsel vom knabenhaften Kinderkörper zur sehr weiblichen Frau noch nicht vollständig gemacht? Vielleicht bin ich in dem Sinne noch gar nicht erwachsen? Vielleicht kann ich jetzt das akzeptieren, was ich geworden bin?

Vielleicht steckt in dieser Akzeptanz auch eine große Freiheit?

 

Vielleicht kann ich das Medienbild der idealen Frau mit Schlankheit und Jugend vergessen? Vielleicht kann ich jetzt einfach für meinen Körper dankbar sein? Dafür, was dieser Körper schon geleistet hat und alles leistet? Was mein Körper leisten kann? Kinder gebären, Kinder stillen, Kinde trösten. Zusätzlich zu dem, was alle Körper können: lachen, freuen, feiern, tanzen.

 

Vielleicht habe ich geglaubt, dass ich in dieser Gesellschaft nur voran komme, wenn ich mich wie ein Mann verhalte? Dass ich als Frau weniger Freiheiten genieße?

 

Vielleicht hat mich die Abneigung meiner Weiblichkeit unglücklich gemacht?

Glueckswissenschaften- Lesemeditation - Ich akzeptiere meine Weiblichkeit

Ich akzeptiere, dass alle Rollen, ob Mann oder Frau, unter Druck stehen. Ich akzeptiere, dass das Gras auf der anderen Seite nicht grüner ist. Ich akzeptiere meinen Körper und meine daraus resultierende gesellschaftliche Rolle. Ich akzeptiere, dass ich die Wahl habe, wie genau ich mich an diese Rolle halte. Ich akzeptiere, dass ich auch mein eigenes Ding machen kann, ohne meinen Körper abzulehnen.

 

Ich akzeptiere meine Weiblichkeit. Ich akzeptiere, dass ich als Mädchen geboren wurde und zur Frau wurde. Ich akzeptiere, dass dies der richtige Körper für mich ist. Ich akzeptiere, dass ich kein Mann sein will, sondern nur die anscheinenden Vorteile des Mannseins genießen wollte. Ich akzeptiere, dass ich eigentlich ohne aufgezwungenes Rollenmuster mein Leben führen wollte. Dass mich der Widerstand mehr gekostet als gebracht hat.

 

Ich akzeptiere, dass das Idealbild der Frau mit rein weiblichen Charaktereigenschaften nicht natürlich ist.

Glueckswissenschaften- Lesemeditation -Ich bin einfach ich

Ich lasse meine Geschlechtsidentität jetzt los. Ich bin einfach ich. Ich lasse meine Idealvorstellung einer Frau jetzt los. Ich lasse meine Geschlechterrollen jetzt los, die die ich abgelehnt habe und auch die, die ich angenommen habe. Ich bin einfach ich. Ich lasse meine Anspannung zum Thema Weiblichkeit jetzt los. Ich lasse meinen Widerstand jetzt los. Ich bin einfach ich.

 

Ich lasse mein inneres Mädchen jetzt los. Ich umarme sie und verspreche ihr, sie nie wieder zu verleugnen. Ich lasse sie gehen und gewöhne mich daran, eine erwachsene Frau zu sein.

 

Ich lasse den Zwang rund um die gesellschaftlichen Rollenmuster jetzt los. Ich bin einfach ich. Ich lasse das Medien-Bild der schlanken, schönen und jungen Frau jetzt los. Ich bin einfach ich. Ich lasse die Abneigung gegen meinen eigenen Körper jetzt los. Ich lasse meine Wünsche an meinen Körper jetzt los.

 

Ich lasse die Wünsche meiner Eltern an mein Geschlecht jetzt los.

Glueckswissenschaften- Lesemeditation -Ich bin frei von sämtlichen Rollenmustern

Ich bin frei von sämtlichen Rollenmustern. Ich bin einfach ich. Ich bin frei von Medienbildern wie mein Körper aussehen könnte. Ich liebe meinen Körper mit all seinen Rundungen. Ich liebe meinen Körper, so wie er gerade jetzt ist. Ich liebe meinen Körper in seiner Weiblichkeit. Ich bin frei von den Wünschen meiner Eltern. Sie können sich wünschen, was sie wollen. Ich wünsche mir, was ich will. Ich bin frei von Zwängen. Ich mache das was ich will und ich mache das Richtige. Mein Herz steuert mein Verhalten genau richtig. Ich lasse mich von innen leiten, damit sind alle Rollenbilder egal.

Ich bin frei von Anforderungen anderer, mich wie ein “richtige” Frau zu verhalten oder zu kleiden. Ich habe meinen eigenen Stil und den zeige ich auch.

Glueckswissenschaften- Lesemeditation -Weiblichkeit

Mehr meditatives Lesen gefällig?

Löse Blockaden mit geführten Meditationen

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Egal, was das Ziel ist, ohne den ersten Schritt wird es nie etwas!

Die neue Meditation ist direkt im Kapitel "Einführung" einsortiert.

Glueckswissenschaften- Der letzte Anstoß - neue Meditation

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Abnehmen mit Happy Food: die Dankbarkeits-Lösung

Kennst Du Happy Food? Nein es ist nicht automatisch Schokolade, es ist nicht die Nudelsuppe der Lieblingsoma.

Happy Food ist Essen, das in Dankbarkeit genossen wird.

 

Wenn man das, was man isst, in vollen Zügen genießt (darf man in vollen Zügen essen??) dann ist man mit viel weniger zufrieden, als wenn man irgendwas schnell und nebenbei zu sich nimmt. Klar, kennt man. Macht man trotzdem oft nicht.

 

Wie kann man also zu Happy Food kommen, dazu das Essen regelmäßig zu genießen oder einfach auf zu hören?

 

DANKBARKEIT

Glueckswissenschaften- Abnehmen mit Happy Food - Wie wäre es, vor dem Essen einfach Dankbarkeit spüren

Wie wäre es, vor dem Essen einfach Dankbarkeit spüren, welche tollen Zutaten in dieses Essen geflossen sind? Dass es in Liebe zubereitet wurde? Dass jemand (man selbst?) sich die Mühe gemacht hat und diese Nahrungsmittel auszupacken, zu verarbeiten, zu servieren und vielleicht noch zu verbessern?

 

Wie wäre es, diese Dankbarkeit vor dem Essen zu spüren? Sich zu freuen, dass es dieses wunderbare Essen gibt? Wie wäre es, wenn die Dankbarkeit bei der nächsten Mahlzeit dazu führen würde, dass das Essen mit mehr Liebe zubereitet würde? Was wäre, wenn die Erwartung von Dankbarkeit zu besserem Essen führen würde? Wie wäre es, wenn ich ein Tischgebet aus dem Herzen sprechen würde?

 

Was wäre, wenn wenn ich bei jedem Bissen Dankbarkeit spüren würde, dass ich diese Vitamine und Nährstoffe bekomme? Wie leicht wäre es, mit dem Essen aufzuhören, wenn die Dankbarkeit aufhört? Wie dankbar könnte ich sein, dass ich aufhören darf?

 

Wie wäre meine Beziehung zu meinem Essen, wenn ich bei jedem Bissen Dankbarkeit spüren würde? Wenn ich mich bei allen an der Herstellung Beteiligten im Geiste bedanken würde? Wie voll wäre mein Leben? Wie voll wäre mein Magen? Bräuchte ich noch die großen Mengen? Würde ich andere Lebensmittel wählen?

 

Wie wäre es, wenn ich mir ab jetzt wirklich jeden Bissen auf der Zunge zergehen lassen würde? Was würde ich alles schmecken? Wie befriedigt wären Körper und Geist?

Glueckswissenschaften- Abnehmen mit Happy Food - Vielleicht esse ich mit dem Gegenteil von Dankbarkeit

Vielleicht esse ich mit dem Gegenteil von Dankbarkeit? Vielleicht esse ich getrieben von irgendwas? Vielleicht werde ich von meinem Essen nicht satt, weil ich nicht froh bin, es essen zu dürfen? Weil ich mich kaum am Geschmack erfreue? Vielleicht esse ich Dinge von denen ich denke, dass sie gesund wären ohne dass sie mir überhaupt schmecken?

 

Vielleicht esse ich irgendwas, weil ich JETZT großen Hunger habe und keine Zeit mehr für die Zubereitung von etwas richtig Leckerem zu haben meine?

 

Vielleicht gehen für mich die Bedürfnisse von so vielen Menschen vor, dass ich nie die Zeit habe, mich um mein eigenes Wohlbefinden zu kümmern? Vielleicht würde mir das schon so vorgelebt? Vielleicht war Genuss kein Thema in unserer Familie? Vielleicht ging es hauptsächlich darum große Mengen abzubekommen und sie schneller als die anderen zu verschlingen?

Glueckswissenschaften- Abnehmen mit Happy Food - Ich akzeptiere, dass ich manchmal esse ohne etwas zu schmecken

Ich akzeptiere, dass ich mein Essen genießen könnte, wenn ich mir dafür Zeit nehmen würde. Ich akzeptiere, dass ich vielleicht mehr an Menge als an Geschmack denke, wenn ich gutes Essen im Kopf habe.

Ich akzeptiere, dass ich manchmal esse ohne etwas zu schmecken. Ich akzeptiere, dass ich wenn mir das Essen nicht mehr schmeckt, lieber zu Salz oder Zucker greife als aufzuhören.

Ich akzeptiere, dass ich schon lange nicht mehr froh war, dass ich überhaupt etwas zu essen habe. Dass ich schon lange nicht mehr dankbar war, dass jemand mein Essen hergestellt hat, dass jemand es zu mir transportiert hat, dass viele Menschen daran gearbeitet haben, dass ich diese Nährstoffe jetzt genießen kann.

 

Ich akzeptiere, dass Dankbarkeit für mein Essen meine Beziehung zum Genuss grundlegend verändern wird. Ich akzeptiere, dass mir mein Essen besser bekommt, wenn ich es in Dankbarkeit genieße.

 

Ich akzeptiere, dass ich mich vor den Mahlzeiten aktiv an die Dankbarkeit erinnern werde, bis es zu meiner neuen Gewohnheit geworden ist. Ich akzeptiere, dass es ganz neue Mahlzeiten sein werden. Ich freue mich darauf.

Glueckswissenschaften- Abnehmen mit Happy Food - Ich lasse Ablenkung beim Essen jetzt los

Ich lasse meine alte Art, irgendwas in mich hinein zu stopfen, jetzt los. Ich lasse meine Gewohnheit, mich beim Essen abzulenken, jetzt los. Ich lasse Salz und Zucker am Tisch jetzt los. Ich lasse das Aufessen bis der Teller leer ist JETZT sofort los. Ich esse nur solange ich meine Mahlzeit genieße. Ich lasse meine Erwartungen an die nächste Mahlzeit jetzt los und genieße einfach das was kommt.

Glueckswissenschaften- Abnehmen mit Happy Food - Ich genieße mein Essen in vollen Zügen

Ich bin frei vom aufessen. Ich bin frei von abgelenktem essen. Ich bin frei vom Nachsalzen und Nachwürzen. Ich bin frei mein Essen aus vollen Zügen zu genießen. Ich bin frei mich über jeden Bissen zu freuen. Ich bin frei allen an der Zubereitung Beteiligten aus ganzem Herzen zu danken. Ich bin frei für mein Essen dankbar zu sein. Ich bin frei mich bei jedem Bissen daran zu erinnern, dass ich Dankbar für ihn bin.

Glueckswissenschaften- Abnehmen mit Happy Food -Essen ist wunderbar

Essen ist wunderbar. Essen nährt meinen Körper perfekt. Ich bin so froh, dass ich jeden Tag wundervolle Nahrungsmittel zu mir nehmen darf. Ich bin so froh, dass mein Herz bei jeder Mahlzeit vor Dankbarkeit überquillt. Die Dankbarkeit sättigt mich mehr als jedes Genussmittel. Mehr als die größten Mengen.

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Online Audio Kurs NEU und übersichtlich

Wir hören Euch! Ihr habt gesagt, dass unser Online Audio Kurs manchmal unübersichtlich ist. Und das kann auch sein, denn es sind fast 80 verschiedene Meditationen enthalten.

Glueckswissenschaften- Meditations Challenge-16 Kapitel und Du bist durch

16 Kapitel und Du bist durch!

Jetzt ist der Kurs in 16 Lektionen mit jeweils ca. einer Stunde zum Hören aufgeteilt.

 

Du kannst wählen, in welchem Kapitel Du weiter hörst oder einfach den Pfeilen von Lektion zu Lektion folgen. Das Kapitel kannst Du aus dem bunten Menü wählen oder über den Schnellzugriff erreichen.

 

Wenn Du doch die einzelne Meditationen hören möchtest, kannst Du aus jeder Lektion zurück zu den Einzel-Meditationen gelangen, indem Du auf den Pfeil tippst oder klickst.

Glueckswissenschaften- Meditations Challenge-Download jetzt noch einfacher

Download jetzt noch einfacher

Unter jeder Lektion findest Du übersichtlich die dazugehörigen MP3-Dateien zum Download.

 

Jetzt starten

Du startest ganz einfach mit der Einführung und den ersten Kapiteln. Wenn Du schon lange einen Zugang hast, ist das vielleicht die Chance für Dich, ganz neu anzufangen!

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