Entspannt schlank: Warum Stress der wahre Feind ist

Dr. Katrin Beckmann

Die neue Art zu arbeiten und zu leben

Entspannt schlank: Warum Stress der wahre Feind ist

Es gibt einen einfachen und entspannten Weg, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern. Es ist kein Zaubertrick, keine strenge Diät, sondern ein Prozess, der dir erlaubt, dich und deinen Körper besser zu verstehen und in Einklang zu bringen. Mit unserem einfachen Audio-Programm kannst du nach und nach in ein Leben eintauchen, das von Balance und Wohlbefinden geprägt ist. Lass mich dich durch diesen Weg führen.

Schritt 1: Stell dir vor, alles wird leichter

Was wäre, wenn es ein Programm gäbe, das dir nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern dich auch tief entspannt? Stell dir vor, du kannst deine alten Muster loslassen und einfach so zu einem gesunden Essverhalten finden. Mit nur ein paar Minuten Audio pro Tag kannst du dich ganz bequem auf deinem Weg begleiten lassen – egal ob beim Aufräumen, Spazierengehen oder auf dem Weg zur Arbeit. Du lernst, dein Unterbewusstsein neu zu programmieren und Stress, sowie emotionales Essen, nach und nach loszulassen. Wie würde sich das anfühlen?

Glückswissenschaften - Entspannt schlank Loslassen was nicht mehr passt

Schritt 2: Loslassen, was nicht mehr passt

Vielleicht hattest du schon immer die Hoffnung, dass die nächste Diät dein Leben verändert. Aber was, wenn ich dir sage, dass der wahre Wandel nicht in einer neuen Diät, sondern in deinem Inneren liegt? Stress und alte Glaubenssätze blockieren oft unseren Erfolg. Mit diesem Programm kannst du lernen, diese alten Blockaden zu erkennen und sanft loszulassen. Der Schlüssel liegt darin, dich den Emotionen zu stellen, die du vielleicht lange unterdrückt hast – und du wirst sehen, wie befreit du dich danach fühlen kannst.

Schritt 3: Akzeptiere den Wandel

Du bist bereit, zu akzeptieren, dass Diäten nur kurzfristige Ergebnisse liefern. Jetzt öffnest du dich für einen neuen Ansatz. Du weißt, dass dein Stress zum Übergewicht beiträgt und dass Entspannung der Schlüssel zu deiner Transformation ist. Du beginnst zu erkennen, dass dein Unterbewusstsein ein mächtiger Partner ist, der dir hilft, diese Veränderung sicher und liebevoll zu gestalten. Der Wandel kommt, und er fühlt sich richtig gut an.

Schritt 4: Mut zur Veränderung

Jetzt bist du bereit. Du bist bereit, nicht nur auf deinen Hunger und Durst zu hören, sondern auch auf dein Gefühl. Du willst ausprobieren, wie sich Achtsamkeit auf dein Essverhalten auswirkt. Du bist offen, alte Blockaden aufzulösen und dich von Glaubenssätzen zu befreien, die dir früher vielleicht Sicherheit gegeben haben, aber dich heute zurückhalten. Es ist Zeit, dir selbst zu erlauben, das Leben mit neuen Augen zu sehen.

Schritt 5: Freiheit spüren

Du lässt los. Ängste und Blockaden gehören der Vergangenheit an. Jetzt bist du frei, dich dem Programm voll und ganz zu öffnen und deinem Unterbewusstsein neue Impulse zu geben. Du bist frei, stressfrei zu leben und auf gesunde Weise für dich selbst zu sorgen. Emotionales Essen ist kein Thema mehr, weil du deine Gefühle jetzt anerkennst und loslassen kannst. Du versorgst dich mit dem, was du wirklich brauchst – und das fühlt sich einfach richtig an.

Glückswissenschaften - Entspannt schlankIrgendwann fühlt sich der Wandel vertraut an

Schritt 6: Irgendwann fühlt sich der Wandel vertraut an

Du bist so frei und entspannt in deinem neuen Leben, dass es sich anfühlt, als wäre es immer so gewesen. Du bist nicht mehr in Gedanken bei Kalorien, Proteinen oder strengen Regeln. Du lebst einfach, genießt, und alles fügt sich harmonisch zusammen. Stress- und Frustessen sind Geschichte, und du hast Platz für Freude, Energie und Gelassenheit.

Schritt 7: Leben in Harmonie

Jetzt, wo du so frei bist, merkst du, dass du dich genau richtig ernährst – nicht weil es Regeln gibt, sondern weil es sich gut anfühlt. Du genießt dein Leben, fühlst dich wohl in deinem Körper und merkst, wie viel Energie und Freude du zurückgewonnen hast. Das Leben ist einfach schön, und du bist so frei, genau das zu spüren.

Bestelle jetzt Deinen Zugang! Für nur 199€ bekommst Du Zugriff auf knapp 80 entspannende Meditationen!

Glückswissenschaften - Alle Meditationen für nur 199eur hören

Sichere Dir jetzt den Zugang zu allen geführten Meditationen!

Direkt nach Deiner Bestellung erhältst Du Deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst sofort mit dem Hören starten.

Lege gleich los!

Deine

Benutze das Bestellformular für den schnellsten Zugang

Wellness für die Seele - mit hypnotischen Meditationen.

Kontakt

Dr. Katrin Beckmann
Gewerbehof Ückendorfer Str. 18
45886 Gelsenkirchen

Mobil: 01577 8905565
Email: beckmann@glueckswissenschaften.de

Entscheide jetzt: Schützt mich diese Angst vor emotionalem Schmerz oder vor Gefahr?

Dr. Katrin Beckmann

Die neue Art zu arbeiten und zu leben

Glückswissenschaften - Schützt Angst vor emotionalem Schmerz oder vor Gefahr

Schützt diese Angst meine Gefühle oder mein Leben?

Angst ist eine Emotion, die tief in uns verwurzelt ist und evolutionär gesehen eine überlebenswichtige Funktion erfüllt. Sie warnt uns vor potenziellen Gefahren, hilft uns, Bedrohungen zu erkennen und zu vermeiden, und hat uns als Spezies oft das Leben gerettet. Doch in unserer modernen Welt stellt sich die Frage: Schützt die Angst tatsächlich unser Leben, oder bewahrt sie uns eher davor, unsere tiefsten Gefühle zu spüren?

Die Funktion der Angst

Angst ist eine der grundlegendsten Emotionen, die der Mensch kennt. In der Urzeit bot sie einen wichtigen Schutzmechanismus, der uns vor leichtsinnigem Verhalten in gefährlichen Situationen bewahrte. Ob vor wilden Tieren, feindlichen Stämmen oder Naturkatastrophen – die Angst diente als Frühwarnsystem, das zu Vorsicht anregte.

Heutzutage sind die Bedrohungen oft weniger greifbar, aber nicht weniger real. Finanzielle Unsicherheit, soziale Ablehnung, gesundheitliche Sorgen – all das kann Ängste auslösen. In vielen Fällen geht es nicht mehr um physische Gefahren, vor denen die Angst warnt, sondern vielmehr um emotionale Verletzungen.

Angst als Schutzmechanismus für die Gefühle

In unserer emotionalen Welt erscheint die Angst oft als Schutzschild gegen Verletzlichkeit. Wenn Angst empfunden wird, entsteht häufig das Bedürfnis, Situationen zu meiden, die emotional herausfordernd wirken könnten. Ein Beispiel dafür ist die Angst vor Ablehnung: Um den Schmerz der Zurückweisung zu vermeiden, erfolgt häufig ein Rückzug, bevor überhaupt die Möglichkeit einer Ablehnung besteht.

Diese Form der Angst richtet sich weniger auf das physische Überleben, sondern mehr darauf, emotionale Wunden zu vermeiden. Es handelt sich um eine subtile Form der Selbstverteidigung, die davor bewahrt, schmerzvolle Gefühle wie Trauer oder Scham zu erleben.

Glückswissenschaften - Wann wird die Angst zum Problem?

Wann wird Angst zur Belastung?

Doch genau hier liegt eine Herausforderung: Wenn Angst das Leben zu sehr beeinflusst, kann sie einschränkend wirken. Sie hält davon ab, neue Erfahrungen zu machen, Risiken einzugehen und sich weiterzuentwickeln. Ein Leben in ständiger Vorsicht führt dazu, dass Gelegenheiten verpasst werden, emotional zu wachsen und sich mit eigener Verletzlichkeit auseinanderzusetzen.

Angst kann auch einen Teufelskreis erzeugen: Je mehr Schutz vor emotionalen Verletzungen gesucht wird, desto größer wird die Angst, und desto weniger wird aus der Komfortzone herausgetreten. Dadurch wird Angst nicht nur als Schutzmechanismus wahrgenommen, sondern auch als Belastung, die das Leben kleiner und begrenzter erscheinen lässt.

Wie lässt sich der Angst begegnen?

Der erste Schritt im Umgang mit Angst liegt im Bewusstsein. Es hilft, zu erkennen, wann Angst vor realen Gefahren warnt und wann sie versucht, emotionalen Schmerz zu vermeiden. Dieser Unterschied ist bedeutsam, um einen angemessenen Umgang mit der Angst zu finden.

Wenn die Angst vor emotionaler Verletzlichkeit schützt, kann es hilfreich sein, sich bewusst diesen Gefühlen zuzuwenden. Es geht weniger darum, die Angst zu ignorieren, sondern sie als Einladung zu sehen, tiefer zu gehen und sich mit den zugrunde liegenden Emotionen auseinanderzusetzen. Es erfordert Mut, sich verletzlich zu zeigen, doch genau darin liegt das Potenzial für persönliches Wachstum und tiefere Verbindungen zu anderen.

Fazit

Angst spielt eine bedeutende Rolle im Leben, aber sie bestimmt nicht, wie das Handeln erfolgt. Es kann hilfreich sein, die Angst als das zu erkennen, was sie ist: ein Warnsignal, das vor realen Gefahren schützen möchte oder vor emotionalen Verletzungen bewahrt. Durch das Erkennen dieser Unterschiede eröffnet sich die Möglichkeit, einen gesunden Umgang mit Angst zu entwickeln und das Leben wieder selbstbestimmt zu gestalten.

Sichere Dir jetzt den Zugang zu allen geführten Meditationen!

Direkt nach Deiner Bestellung erhältst Du Deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst sofort mit dem Hören starten.

Lege gleich los!

Deine

Benutze das Bestellformular für den schnellsten Zugang

Wellness für die Seele - mit hypnotischen Meditationen.

Kontakt

Dr. Katrin Beckmann
Gewerbehof Ückendorfer Str. 18
45886 Gelsenkirchen

Mobil: 01577 8905565
Email: beckmann@glueckswissenschaften.de

Dr. Katrin Beckmann

Die neue Art zu arbeiten und zu leben

Gepostet in Meditative Texte

Leb wohl, Vergangenheit: So befreist du dich für ein erfülltes Morgen

Dr. Katrin Beckmann

Die neue Art zu arbeiten und zu leben

Vom Rückblick zum Aufbruch: Wie du die Vergangenheit loslässt und die Zukunft umarmst

Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns fragen, was wäre, wenn wir nicht ständig zurückblicken würden. Was wäre, wenn wir die Vergangenheit endlich hinter uns lassen und unseren Fokus auf das richten könnten, was vor uns liegt? Diese Gedanken sind der Schlüssel zu einem neuen Leben voller Möglichkeiten und Chancen. Aber dabei dürfen wir nicht vergessen, dass das einzig Wahre die Gegenwart ist. In diesem Artikel möchte ich mit dir erkunden, wie wir alte Muster durchbrechen, im Hier und Jetzt leben und uns gleichzeitig auf eine Zukunft freuen können, die wir selbst gestalten.

Schritt 1: Der Gedanke an die Zukunft

Hast du dich jemals gefragt, was passieren würde, wenn du deine Vergangenheit nicht mehr ständig vor Augen hättest? Was wäre, wenn du alte Wunden heilen lassen und dich mit voller Hingabe der Zukunft widmen würdest? Stell dir vor, du könntest alte Ängste, Scham und Trauer in der Vergangenheit belassen und dich auf die Zukunft freuen. Doch dabei ist es entscheidend, dass du auch die Gegenwart wertschätzt. Denn die Zukunft beginnt genau hier und jetzt, im Moment, in dem du diese Gedanken hegst.

Schritt 2: Loslassen und Platz für Neues schaffen

Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, den „Trost“ loszulassen, den dir die Wiederholung alter Geschichten bislang gegeben hat. Stattdessen könntest du Freude und Inspiration aus deinen Visionen der Zukunft schöpfen und gleichzeitig den Moment genießen, in dem du lebst. Was wäre, wenn du die Angst vor dem Unbekannten gegen Dankbarkeit für das Gute, das jetzt gerade geschieht, eintauschst? Kannst du dir vorstellen, deine alten Geschichten loszulassen, dir selbst zu verzeihen und im Jetzt Frieden zu finden? Vielleicht hält die Zukunft mehr Freude und Erfüllung für dich bereit, als du dir jetzt vorstellen kannst. Aber das Glück, das du suchst, beginnt immer in der Gegenwart.

Glückswissenschaften -Akzeptanz ist Schritt 3

Schritt 3: Akzeptanz als nächster Schritt

Der erste Schritt auf diesem Weg ist die Akzeptanz. Es ist wichtig, anzuerkennen, dass du bisher im Rückspiegel gelebt hast und Trost in der Wiederholung alter Geschichten gefunden hast, auch wenn sie dich noch immer schmerzen. Aber dieser Trost aus der Vergangenheit kann niemals so stark sein wie die Hoffnung, die du in die Zukunft setzen kannst, und die Freude, die du im jetzigen Moment finden kannst. Wenn du akzeptierst, dass du dich selbst in der Vergangenheit gehalten hast, aus Angst vor dem Unbekannten, kannst du beginnen, loszulassen. Den neuen Ideen, Welten und Leben kann erst Raum gegeben werden, wenn das Alte weicht und du den gegenwärtigen Moment voll annimmst.

Schritt 4: Das bewusste Loslassen

Nun kommt der Moment, in dem du dich entscheidest, loszulassen. Du lässt die Vergangenheit los, ebenso wie die Angst, Scham und das Bedauern. Die alten Geschichten, die dir so vertraut sind, dürfen gehen. Ab diesem Punkt richtet sich dein Blick nicht nur nach vorne, sondern auch auf das Hier und Jetzt. Du entscheidest dich, den gegenwärtigen Moment zu leben und zu genießen.

Schritt 5: Die Freiheit, neu zu beginnen

Wenn du diese Lasten ablegst, wirst du frei. Frei, nach vorne zu schauen, frei von den alten Geschichten, die dich zurückgehalten haben. Du bist jetzt in der Lage, dir eine Zukunft in den strahlendsten Farben auszumalen und dich auf all die neuen Ideen, Chancen und Welten zu freuen, die auf dich warten. Und während du das tust, bist du frei, die Gegenwart in vollen Zügen zu genießen.

Glückswissenschaften -Erwachen ist Schritt 6

Schritt 6: Erwachen in einer neuen Welt

Am Ende dieser Reise steht ein neues Erwachen. Du wachst in einer Welt auf, die völlig neu und doch genau richtig für dich ist. Eine Welt, in der alles harmonisch zusammenpasst, in der du deiner Phantasie freien Lauf lassen kannst und deine wunderbarsten Träume Wirklichkeit werden. Diese Welt ist für dich geschaffen – und sie beginnt genau jetzt, in diesem Moment.

Fazit

Den Blick nach vorne zu richten, erfordert Mut und Entschlossenheit. Doch genauso wichtig ist es, die Gegenwart zu schätzen und zu genießen. Es bedeutet, sich von der Vergangenheit zu lösen und sich der Zukunft mit offenem Herzen und einer positiven Einstellung zu nähern – während du den jetzigen Moment in vollen Zügen auskostest. Diese Reise führt dich in eine Welt voller Möglichkeiten, in der du frei und unbeschwert leben kannst. Also, lass die Vergangenheit hinter dir, genieße die Gegenwart und gehe mit Zuversicht in die Zukunft – es wartet Großartiges auf dich!

Meditationen

Ca. 80 Geführte Meditationen zu diesem und anderen Themen gibt es in unserer großen Meditationsbibliothek!

Sichere Dir jetzt den Zugang zu allen geführten Meditationen!

Direkt nach Deiner Bestellung erhältst Du Deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst sofort mit dem Hören starten.

Lege gleich los!

Deine

Benutze das Bestellformular für den schnellsten Zugang

Wellness für die Seele - mit hypnotischen Meditationen.

Kontakt

Dr. Katrin Beckmann
Gewerbehof Ückendorfer Str. 18
45886 Gelsenkirchen

Mobil: 01577 8905565
Email: beckmann@glueckswissenschaften.de

Gepostet in Meditative Texte abgelegt unter Meditation, Zukunft

Anleitung: Wie Du mit Listen (alle?) Deine Probleme lösen kannst

Nutze ein Zeitmanagement und löse (alle?) Deine Probleme

Behältst Du Deine Projekte, Aufgaben und wichtigen Termine im Kopf oder auf Zettelchen? Hast Du verschiedene Orte, die Du benutzt, um den Überblick zu behalten?

Dann setzt Du Dich vielleicht unnötigem Stress aus.

Auf unbewusster Ebene wissen wir, dass etwas auf der Strecke bleibt. Was genau verloren geht, bleibt unklar und so bleibt ein ständig nagendes Gefühl.

Und dabei ist die Lösung eigentlich ganz einfach: Es gibt ein System, dass Dir

alles, was Du zu tun, zu bedenken, zu erinnern hast, lückenlos und übersichtlich zum genau richtigen Zeitpunkt zur Verfügung stellt und
Dir dabei hilft auch Unangenehmes, diffusen Stress oder etwas, das Du bislang nicht in ein System eingeordnet hättest, zu klären und zu lösen.

Alles, was an Deinem Horizont auftaucht, sei es notwendig, positiv, schwierig oder schmerzlich wird soweit verarbeitet, dass Du es lösen kannst.

Kannst Du Dir das nicht vorstellen?

Dann probier es drei Wochen lang aus!!

Glückswissenschaften - Anleitung Regelmäßige Pflege Deines Zeitmanagement-Systems

Anleitung: Leichter Aufbau eines Zeitmanagement-Systems

Alles, was Du zu tun hast, ist Folgendes:

Leere Deinen Kopf. Schreib alles auf, was Dir einfällt. Tag und Nacht.
Dann überlege, ob Du es sofort erledigen könntest. In diesem Fall handelt es sich um eine Aufgabe, einen nächsten Schritt, der Dich weiterbringt oder Druck nimmt. Notiere diese klassischen „to dos“ auf einer „nächste Schritte“ Liste. Benötigst Du weitere Schritte, bis es „fertig“ ist? Dann handelt es sich um ein Projekt. Notiere alle Deine großen und kleinen Projekte auf einer Liste. Frage Dich immer, wie „fertig“ aussieht und was der nächste Schritt ist, um das Projekt weiterzubringen.
Erstelle auch eine „Warteschleife-Liste“ für alles, was gerade bei jemand anderem liegt, eine „Vielleicht-irgendwann-Liste“ mit allen Ideen, die Du jetzt nicht auf Deiner aktiven Projektliste möchtest.
Nutze auch eine Wiedervorlage, einen Kalender und Ordner für Referenzen. Besonders wichtig ist, dass in diesem Ordner keine aktiven Aufgaben oder Projekte schlummern. Denn das löst die alte Angst, etwas zu übersehen, aus. Alles, was Du zu tun hast, gehört ausschließlich in die Aufgaben und Projekte Liste. Halte auch diese beiden Listen sauber getrennt.

Sofern Du spürst, dass die Listen vollständig sind, wird sich eine tiefe Entspannung einstellen. Gleichzeitig werden ein Elan und eine große Freude an der Arbeit freigesetzt. Probiere es aus!

Entscheidend ist, dass Du wirklich ALLES erfasst. Berufliches, Privates, Unangenehmes und Diffuses. Was auch immer Dir durch den Kopf geht, Dich nachts weckt, auf das Herz drückt oder Dir den Hals zuschnürt, es gehört in dieses System. Dann „lauert“ es nicht in der dunklen Ecke, sondern liegt gut sichtbar vor Dir. Und Du kannst etwas Konkretes tun, um es (endlich) zu lösen.

Was wäre, wenn ein (ungeklärtes) gesundheitliches Symptom zu einer Liste nächster Schritte führt? Wenn ein ungewisses Gefühl der Leere zum Projekt würde? Du wirst ganz sicher eine Erleichterung spüren, denn jetzt bist Du bereits einen Schritt weiter gekommen.

Anleitung: Regelmäßige Pflege Deines Zeitmanagement-Systems

Entscheidend ist, dass Du dem System vertrauen kannst, also WEISST, dass alles erfasst ist und nichts vergessen oder übersehen wird.

Dazu ist es unumgänglich, einmal pro Woche alles zu sichten. Das geht erstaunlich schnell, denn Du brauchst nur

Die Listen zu scannen,
Bei den Projekten zu fragen, wie „fertig“ aussieht und was aktuell die nächsten Schritte sind,
und zu fragen, was Dir wirklich wichtig ist. Was sind denn Deine kurz-, mittel- und langfristigen Ziele in Bezug auf Dein Leben? Deine Beziehungen? Deine Arbeit? Deine Gesundheit? … Wenn Du einmal pro Woche solche Fragen stellst, dann wirst Du immer genauere Antworten erhalten. Gleichzeitig wirst Du immer versierter darin, auch für das Zeitmanagement unübliche Projekte zu planen und umzusetzen.
Auch die Frage, was in der vergangenen Woche Verschwendung Deiner kostbaren Lebenszeit war und was Dir gut getan und gut gelungen ist, wird Dich jede Woche weiterbringen.

Befällt Dich hin und wieder die Aufschieberitis? Dann stelle Dir einen Küchen- bzw. Handywecker auf 15 oder 20 Minuten. Konzentriere Dich jetzt darauf, eine Aufgabe zu erledigen. Fällt es Dir schwer, dann stelle Dir Deinen Wecker auf drei Minuten und suche Dir eine leichte Aufgabe heraus.

Mit dieser Technik trainierst Du das fokussierte Arbeiten. Auch wird das Verlieren im Detail ausgehebelt, da Du dank des Weckers regelmäßig aus der Tiefe auftauchst und wieder einen frischen Blick von außen bekommst. Du wirst feststellen, dass Du durch das konzentrierte „Single-tasking“ effizienter arbeitest und gleichzeitig mehr Freude und Befriedigung empfindest.

Nutze dieses System umfassend, dann wird es Dir den Weg freimachen, Dich innerlich zu entspannen und einfach abzuarbeiten, was gerade für Dich wichtig ist. Gerne helfe ich Dir auch persönlich bei dem Aufbau des Systems weiter, z.B. in einem Coaching.

Quelle: David Allen

Dieses System basiert hauptsächlich auf der einflussreichen Arbeit von David Allen. Mit seinem Buch „getting things done“ (deutsche Ausgabe: „Wie ich die Dinge geregelt kriege – Selbstmanagement für den Alltag“) hat er die Herzen im Sturm erobert, denn die Entspannung und Entstressung, die die Umsetzung bringt, ist greifbar und auch gesundheitlich spürbar. Übrigens zählen überdurchschnittlich viele Vorstände und Top-Leistungsträger*innen zu seinen Fans.

Bei der Umsetzung wünsche ich Dir viel Freude!

Endlich meditieren lernen? Beginne jetzt!

Glückswissenschaften - jetzt anfangen - meditieren lernen

Löse Blockaden mit geführten Meditationen

Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!

Fange gleich mit dem Hören an!

Hier klicken für mehr Informationen

Mehr interessante Blogartikel