Ingrid Beckmann | Glückswissenschaften

Beiträge von Ingrid Beckmann

Es waren mal zwei Schwestern

Wie kamen wir dazu? Es waren mal zwei Schwestern

Es waren mal zwei Schwestern, die waren mit ihrem Gewicht nicht zufrieden. Sie wollten allerdings auch keine Diäten mehr machen. Sie hatten das Hungern und den Jojo-Effekt so satt. Beide wussten, dass ihr Übergewicht andere Gründe hatte, als nur das falsche Essen. Sie kannten sich mit Erhährung aus, hatten vegan und auch nach Paleo gelebt.

 

Sie wussten, ihr Übergewicht hatte emotionale Gründe. Sie aßen manchmal aus Frust, manchmal aus Höflichkeit, manchmal aus Langeweile. Sie hatten viele, viele Gründe zu essen und das sah man ihnen leider an.

 

“Wir lösen unsere Diät-Blockaden! Dann nehmen wir endlich ab!” sagte die eine Schwester, denn sie war Glücks-Coach. Sie lösten eine Blockade, zwei, drei, dann sagte die andere Schwester “es hilft uns, lass uns das für alle aufnehmen!”.

 

Gesagt getan, ein online Coaching Programm entstand. Die beiden Schwestern hörten ihre eigenen geführten Meditationen und nahmen langsam ab. Trotzdem waren sie nicht zufrieden. “Warum dauert das so lange!!!!” klagte die eine. “Ich finde jeden Tag noch weitere Blockaden”, sagte die andere.

So kam es, dass das online Coaching Programm immer weiter wuchs. Und wuchs. Und wuchs. Bis es bei 70 hypnotischen Meditationen angekommen war. Die beiden Schwestern hatten sich inzwischen daran gewöhnt, langsam aber sicher abzunehmen. Sie hatten ihr Essverhalten rundum entspannt und hatten auch viele weitere Vorteile dieser Entspannung entdeckt. Sie sprachen nun viel freundlicher mit ihren Kindern, auch in Stresssituationen. Sie fühlten sich mit ihren Männern viel verbundener. Sie standen morgens fröhlich und erholt auf.

 

Sie haben sich damit abgefunden, dass die emotionalen Blockaden nicht in einem Tag aufgebaut wurden und, dass sie nicht in einem Tag wieder abgebaut werden. Jede neue Blockade, die sie finden, nehmen sie zum Anlass, weiter zu lernen. Und wenn dabei neue hypnotische Meditationen für ihr Programm heraus kommen, dann nehmen sie diese auch noch auf.

Wie kamen wir dazu? Es waren mal zwei Schwestern

Diese beiden Schwestern sind wir! Und wir staunen immer noch, wie weit wir bei der Entwicklung dieses Kurses gekommen sind. Wir staunen, wie sehr sich unser Leben jetzt von unserem alten Leben unterscheidet. Wir staunen, wie schleichend die Veränderungen kamen und wie durchschlagend sie dann doch waren. Wir staunen, dass wir gar nicht gemerkt haben, dass wir uns verändern und unser Leben trotzdem so viel besser geworden ist.

Wir möchten, dass jede die Chance bekommt, ihr Leben so zu entspannen, wie wir. Wir möchten, dass jede die Chance bekommt, die emotionalen Gründe für ihr Essverhalten zu erkennen und zu lösen. Wir möchten, dass in allen Familien der Frieden einzieht.

Deshalb gibt es einen lebenslangen Zugang zu den zur Zeit über 70 hypnotischen Meditationen für nur 199,- €. Wir wollen, dass sich wirklich jede das Programm leisten kann. Möchtest Du Teil der stillen Revolution werden? Dich und Deine Familie zu Frieden und Freiheit führen? Dann fange jetzt sofort mit dem Hören an!

Märchenhaft es waren mal zwei Schwestern die wollten emotionales Essen lösen

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Die neue hypnotische Meditation "Leichtigkeit" ist nun im Bereich Selbstwertgefühl des Online Audio Kurses online!

Damit kannst Du die Schwere lösen, wenn sie Dich am Boden hält. Du kennst das Gefühl, dass alles zu anstrengend ist. So anstrengend, dass selbst das Anfangen keinen Zweck zu haben scheint.

Schaue doch das Video zur Leichtigkeit

 

 

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Neues Audio Leichtigkeit ist nun veröffentlicht im Kapitel Selbstwertgefühl

Esse ich aus Langeweile?

Esse ich aus Langeweile

Nötigst Du Dich selbst manchmal zum essen? Bietest Du Dir selbst an einer Tour etwas zu essen an? “Möchtest Du einen Kaffee? Möchtest Du was Süßes? Was hättest du denn jetzt gerne? Worauf hast Du Lust?” So geht vielleicht Dein innerer Dauerdialog. Antwortest Du schreiend mit “Niiiiichts!!! Ich bin satt und Durst habe ich auch nicht!”? Oder bemerkst Du den Dialog vielleicht meist gar nicht?

Was hat es damit auf sich? Holst Du auf, was Dir als Kind gefehlt hat? Versuchst Du Dich davon abzulenken, dass Dir echt langweilig ist? Das Dein Alltag tatsächlich einfach stinklangweilig ist? Wenn Du etwas ißt, dann bist Du ja beschäftigt und befriedigt.

Wie wäre es, wenn Du in diesen Moment kommen würdest? Wenn Du lieber die Langeweile spüren würdest, als Dich ständig abzulenken? Wie wäre es wenn Du die Langeweile erkennen, wahrnehmen, fühlen würdest, damit Du endlich etwas unternimmst? Damit sich endlich etwas ändert?

Esse ich aus Langeweile?

Lösung für die Pause

  • Etwas zuhause aufräumen.
  • Etwas hören oder lesen.
  • Meditieren?!!! das bringt mich dann innerlich weiter!

Womit lenkst Du Dich von Deiner Langeweile oder vielleicht einer Situation ab, die Du gar nicht sehen willst? Schreibe uns einen Kommentar!

PS: Jetzt haben wir schon so viele hypnotische Meditationen zu den Gründen für Übergewicht geschrieben und jetzt stelle ich fest, dass ich das Essen aus Langeweile bisher vergessen habe. Nachdem ich die anderen Gründe für mich abgeschaltet habe, esse ich immer noch, weil ich mich langweile!? Unglaublich!

Die Meditation “Essen aus Langeweile” wird bald im Online Audio Kurs unter “Abnehmen: Verhalten ändern” veröffentlicht.

was hilft gegen essen aus Langeweile
Essen aus Langeweile überwinden. Wie geht das? Übergewicht ablegen.

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In 3 Schritten aus dem Stress

Raus aus dem Stress in 3 Schritten

Kennst Du das, Du bist richtig im Stress? Du fühlst Panik, weil irgendwas schief gegangen ist oder schief zu gehen droht? Du weißt nicht mehr ein und aus, Du überlegst hin und her oder drehst Dich meist im Kreis?

Dagegen hilft eine Methode, die “Drei Schritte Entstressung”.

Zuerst überlegst Du genau, was Dein größtes Problem aktuell ist. Dann fragst Du Dich, was das wirklich Schlimmste ist, was jetzt (noch) passieren könnte.

Mit dieser Horrorvorstellung im Kopf beginnst Du den Prozess.

 

in 3 Schritten zur Entstressung

Zuversicht finden

Erinnere Dich, dass das Schlimmste fast nie eintrifft. Entspanne Dich und verlasse Dich darauf, dass sich die Person, um die Du Dir Sorgen machst, selber helfen kann. Verlasse Dich darauf, dass das Horrorszenario nicht eintreffen wird. Wir können uns viel vorstellen, wenn wir unserer Fantasie freien Lauf lassen! Viel mehr als normalerweise eintrifft. Denke an andere Situationen zurück, in denen Du solche Angst hattest, wie jetzt. Ist Deine Vorstellung wahr geworden? Oder ist alles irgendwie doch gut geworden?

Verantwortung übergeben

Übergib die Verantwortung für die Lösung dieses Problems an die Person, die die Möglichkeit hat, etwas zu tun! Machst Du Dir Sorgen um eine andere Person, dann überlasse ihr das Handeln! Deine Sorgen nützen ihr in diesem Moment nicht! Wenn Du kannst, biete ihr Deine Hilfe an, frage sie, ob Du etwas tun kannst. Wenn Du die Verantwortung zurück gibst, löst sich Dein Stress auf und die andere Person hat die Chance etwas zu lernen, Erfolg zu haben. Erinnere Dich nochmal an Punkt 1. Alles wird gut. Fast immer! Sie wird ihr Problem lösen oder etwas wichtiges lernen. Und Du hilfst, wenn es gewünscht ist. Probleme-Wälzen ist kein Helfen! Liegt das Problem in Deinem eigenen Einflussbereich? Dann übernimm Du auch jetzt bewusst die Verantwortung für das Lösen des Problems! Nur Du bist für Deine Probleme verantwortlich. Schuldzuweisungen werden Dich nicht entlasten.

Planen und Anfangen

Wenn die Verantwortung für die Lösung Deines aktuell größten Problems wirklich bei Dir liegt, dann beginne jetzt zu überlegen, was Du persönlich jetzt tun kannst. Finde den besten Lösungsweg heraus und beginne jetzt daran zu arbeiten. Was kannst Du tun? Wenn besser jemand anderes die Verantwortung trägt, dann überlege, wie Du dieser Person helfen kannst. Ob Du helfen kannst. Überlege, wie Du die Person ansprichst und was Du ihr anbieten kannst.

Jetzt merkst Du wahrscheinlich eine deutliche Entspannung. Das Problem wird nicht im Horrorszenario enden. Wenn Du Dich über die Probleme eines anderen  stresst, gib sie mental zurück. Überlege Dir eine Lösung und beginne damit, sie umzusetzen.

All das ist besser, als das Gedankenkarussel mit Horrorszenarien weiter fahren zu lassen!

Möchtest Du ein Arbeitsblatt zu dieser Methode benutzen? Dann lade es Dir hier herunter, drucke es aus und gehe schriftlich durch die Schritte.

Wenn Du ständig unter latentem Stress leidest und die Sorgen Dich einfach  nicht verlassen wollen, dann ist unser Online Audio Kurs zum Lösen von emotionalem Essen bestimmt etwas für Dich. Darin hörst Du kurze entspannende hypnotische Meditationen mit denen Du Dich rundum entstressen und entspannen kannst und die Dir helfen, neu über Deine Probleme nachzudenken. Der Kurs führt Dich sanft in die Handlung, damit Du Dich endlich von Deinen Problemen befreien kannst.

Für später speichern?

in 3 Schritten aus dem Stress -arbeitsblatt
in 3 Schritten aus dem Stress
Stressbewältigung in 3 Schritten
3 Schritte Entstressung

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Wie kann ich mit Resilienz besser leben?

Wie kann ich mit Resilienz besser leben Stärke kann man trainieren

Was ist eigentlich Resilienz? Das ist ein Fachbegriff aus der Materialwissenschaft und bedeutet, dass ein Stoff nach äußerlicher Druckeinwirkung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückspringt. Wie z.B. ein Schwamm den man drückt.

Beim Menschen bedeutet Resilienz, dass er oder sie nach Stress, Trauma oder Unglück schnell wieder in seinen oder ihren normalen Gemütszustand zurück findet.

Nach der Expertin für Resilienz Katja Michalek bedeutet der Begriff, dass man einen Ausgleich zwischen den Einflüssen auf den Menschen (Leben, Anforderungen und äußere Reize) und den Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten findet, die man hat.

Genauer gibt es sechs Fähigkeiten, die einen Menschen resilient gegen Stress machen.

Welche der Faktoren kannst Du noch ausbauen? Was funktioniert bei Dir schon gut?

Wie kann ich mit Resilienz besser leben

Impulskontrolle

wie gut schaffst Du es, Ablenkungen auszublenden? Was machst Du, wenn es schwierig wird? Greifst Du zum Smartphone, isst Du schnell etwas? (Wenn mir ein Buch beim Lesen auf dem Smartphone zu spannend wird, mache ich manchmal den Browser auf! Das gewöhne ich mir jetzt ab.)

Emotionen steuern

wie gut schaffst Du es, aus negativen Emotionen heraus? Kannst Du Deine Gefühle gehen lassen oder bleibst Du Tage im Tief? Kannst Du Dir verzeihen und alte Geschichten alte Geschichten sein lassen?

Zielorientierung

Wie gut hälst Du an Deinen Zielen fest, wenn es schwierig oder langweilig wird? Schaffst Du es, Dir Ziele von anderen (z.B. Deinem Chef) zu eigen zu machen? Wie viel Durchhaltevermögen hast Du beim Erlangen Deiner Ziele?

Selbstwirksamkeit

wie sicher bist Du Dir, dass Du die richtigen Kenntnisse und Werkzeuge hast, Deine Ziele zu erreichen? Weisst Du, dass Du alles Nötige lernen kannst und alle Ressourcen beschaffen kannst?

Mitgefühl

kannst Du Dich in Deinen Gegenüber einfühlen? Kannst Du in Dich selber schauen und Deine eigenen Gründe herausfinden? Kannst Du Dir und anderen verzeihen?

Zuversicht

Wie sicher bist Du Dir, dass alles gut wird? Dass Du es schaffen wirst? Hast Du das Vertrauen in Dich und die Welt, dass es schon irgendwie läuft, auch wenn Du noch nicht sehen kannst, wie?

Selbstreflektion

Kannst Du bei Problemen auch Deinen Anteil an der Ursache erkennen? Kannst Du aus Deinen Fehlern lernen? Wenn Du eher zuerst die gesamte Schuld bei Dir suchst, kannst Du das vielleicht ausgleichen und auch den Anteil anderer erkennen?

Stärke Deine Resilienz und verändere Dein Leben

Wenn Du alle diese Fähigkeiten stärkst, werden Krisen nicht mehr so schlimm sein, wirst Du schneller wieder aufstehen. Du kannst fröhlicher und zuversichtlicher neue Projekte anfangen. Dein ganzes Leben könnte sich ändern!

Unser Online Audio Programm Selbstwert enthält zu diesen Punkten knapp 50 hypnotische Meditationen, mit denen Du Dein Bewusstsein und Dein Unterbewusstsein auf resilient schalten kannst.

Die hypnotische Meditation “Resilienz” ist noch in der Aufnahme. Bald wird sie im Bereich Selbstwertgefühl veröffentlicht. Mit Deinem lebenslangen Zugang kannst Du auch die neuesten Audios anhören.

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Öffne Dich, es lohnt sich. Du bist nicht alleine!

öffne dich es lohnt sich. Andere haben die gleichen Probleme

Denkst Du, Du bist die einzige, die Probleme hat? Die einzige, die das durchmacht, was Du gerade durchmachst? Hast Du Angst, dass jemand herausfindet, was Dein Problem ist? Wofür Du Dich schämst? Schämst Du Dich so, dass Du niemandem von diesem Problem erzählen würdest?

Das ist ganz normal. Leider. Wenn man in einem niedrigen Gemütszustand ist  (auf der fünf Stufen Skala von Dr. Katrin Beckmann), z.B Angst, Panik, Hass, Resignation oder Depression spürt, dann gehört es zu diesem extrem negativen Gefühlen, dass man sich ganz alleine fühlt. Dass man nicht mehr in der Lage ist (es nicht mehr will), andere um Hilfe zu bitten, sich anderen anzuvertrauen. Alles was in diesem Moment helfen würde, eine Umarmung, ein tröstendes Wort, ist so weit weg, weil wir in diesem Moment nicht darum bitten können. Weil wir uns gar nicht vorstellen können, dass andere uns verstehen könnten.

Alle Probleme sind normal. Einsamkeit überwinden

Wenn wir in einem hohen Gemütszustand sind, uns super fühlen, können wir die Welt umarmen und die Welt umarmt uns. Dann können wir glauben, dass wir Menschen untereinander verbunden sind, dass wir uns gemeinsam freuen können, dass wir unsere Gefühle teilen und jeder ähnlich fühlt. Nicht jedoch, wenn es uns schlecht geht, wenn wir da unten “in fünf” hocken, in dem niedrigsten der fünf wissenschaftlich beschriebenen Gemütszustände.

Egal, was Du gerade durchmachst, egal, was Deine Mutter oder jemand anderes gesagt hat, egal wie sehr Du Dich schämst. Du bist nicht alleine. Es ist ein normales Gefühl. Andere haben es auch gespürt. Von den 7 Milliarden Menschen auf der Welt spüren es jetzt zur selben Zeit auch noch ein paar andere, zumindestens ähnlich.

du bist nicht alleine andere haben die gleichen Probleme

Alle Gefühle sind normal. Du bist nicht alleine. Du entscheidest, was Du damit machst. Du entscheidest, ob Du den Teufelskreis durchbrichst. Du entscheidest, ob Du es jetzt wagst, aus dem Tief heraus zu kommen. Du entscheidest, ob Du weiter alleine leidest oder ob Du Dir Hilfe suchst.

Alle Probleme sind universal. Nicht jeder hat jedes Problem, nicht jeder macht alles durch. Allerdings haben die meisten Menschen die meisten Probleme schon mal gehabt. Von Liebsten verlassen? Von Freunden abgelehnt? Auf der Arbeit Fehler gemacht? Einen Job verloren? Schulden? Das Leben läuft nicht so, wie Du es Dir als junge Frau vorgestellt hast? Es gibt Hindernisse? Etwas falsches oder peinliches gemacht, gesagt? Schwer verletzt worden? Die Überlebenden könnten Dir berichten, dass es einen Ausweg gibt. Wenn Du nur mit ihnen darüber sprichst.

öffne dich es lohnt sich. Andere haben die gleichen Probleme

Wenn Du jemanden kennst, dem Du vertraust, probiere Dich zu öffnen. Es könnte gut sein, dass Du hörst, dass jemand anderes das Gleiche auch schon durchgemacht hat. Es könnte sein, dass diese Person Dir sagt, wie sie einen Weg aus der Situation gefunden hat. Es könnte sein, dass alleine das Öffnen Dich schon tröstet.

Wenn Du das Gefühl hast, Dich nicht öffnen zu können, zu dürfen, dann hilft Dir vielleicht ein Coaching und unser Online Audio Kurs. Dort kannst Du die alten Geschichten, die Dir beigebracht haben, besser für Dich allein zu sein, langsam abbauen. Der Kurs hat zwar das Ziel emotionales Essen aufzulösen, doch werden auf dem Weg dahin, mit geführten hypnotischen Meditationen in den Bereichen “Selbstwert”, “Gefühle” und “Erfolg”, alle möglichen Blockaden abgebaut.

Der wichtigste und wohl schwierigste Schritt auf diesem Weg ist es, dass du über Dein Problem sprichst. Gerade das Geheimhalten (aus Scham, dem Gefühl, dass Dich niemand verstehen kann) hält Dich in diesem schmerzlichen Loch.

Kannst Du Dich gar nicht überwinden mit jemandem zu sprechen? Dann höre erst mal nur den Online Audio Kurs. Schritt für Schritt löst Du all das, was Dich in diese Misere geführt hat und vor allem, was Dich jetzt darin festhält. Durch das Lösen von Blockaden und schmerzlichen Überzeugungen, kommst Du zurück in Deine Freude und Freiheit.

Hole Dir weitere Hilfe, sobald Du bereit bist.

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bist Du alleine mit Deinen Problemen
du bist nicht allein
öffne dich, es lohnt sich
niemand hat sich je so blamiert wie Du
bist du die einzige mit diesem Problem
es gibt Menschen die spüren dasselbe wie du
kannst Du niemandem erzählen wie Du Dich fühlst
Bist Du wirklich die Einzige mit diesem Problem
Du bist nicht alleine mit Deinen Problemen

Wissen was Du nicht willst, reicht nicht!

Triffst Du Dein Ziel wenn Du nicht weisst wo es steht

Weißt Du, was Du willst? Kennst Du genau Deine Ziele? Wenn ja, herzlichen Glückwunsch. Du wirst sie früher oder später erreichen!

Wenn nicht, willkommen im Club. Viele Frauen haben keine oder nur unklare Ziele für ihr Leben.

Wir wissen nicht genau, was wir wollen. Wir wissen nur, was wir nicht wollen. Und das wiederholen wir den ganzen Tag. Jeder kann hören, was wir nicht wollen.

Triffst Du Dein Ziel wenn Du nicht weisst wo es steht

Wenn man nur weiß, was man nicht will, dann bekommt man nichts! Stell Dir vor, Du bist im Restaurant und sagst zum Kellner: “Ich habe Hunger!”. Der Kellner wird Dir nichts bringen. (Deine Mutter wüsste, was Dir schmecken könnte, denn sie hat Dir vielleicht beigebracht, nicht zu sagen, was Du möchtest sondern was Dir fehlt.)

Wenn Du nun zum Kellner sagst: “Alles, nur keine Pommes”, dann wird er Dir immer noch nichts bringen. Erst wenn Du Deine Wünsche klar ausdrückst und “einmal die 17 oder Pizza Tonno aber ohne Knoblauch” bestellst, wirst Du bekommen, was Du wünschst.

Wie oft stehst Du im Restaurant des Lebens und rufst, dass Du kein Geld hast, oder dass Deine Kinder sich nicht benehmen oder dass Du total gestresst bist? Was kann der Kellner Dir dann nur bringen?

was bestellst Du im Restaurant des Lebens

Wie das im Großen schief geht, sieht man zur Zeit in der EU. Die Briten sagen nur, was sie nicht wollen (Weiter in der EU sein). Was sie wollen, wissen sie nicht und können es nicht ausdrücken. Ihre Partner in der EU sind hilflos, weil sie nicht wissen, was sie den Briten anbieten können.

Wissen was Du nicht willst reicht nicht
Deine Ziele oder Dein Pech worauf konzentrierst Du Dich

Stell Dir vor, Du beginnst klein und formulierst Deine Wünsche an “den Kellner” neu. Du hast nicht kein Geld, Du könntest genug Geld gebrauchen. Deine Kinder benehmen sich nicht so wie Du es willst, also sagst Du: “sie lernen jetzt sich im Restaurant zu benehmen”. Statt zu sagen, dass Du total gestresst bist, sagst Du, dass Du jetzt mal schaust, wie Du eine Auszeit finden kannst. Wenn Du Deinen Fokus umdrehst, wirst Du einen Ausweg finden!

 

Worauf konzentrierst Du Dich?

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Worauf konzentrierst Du Dich auf Dein Ziel oder Dein Pech
Bestellst Du KEIN Geld beim Kellner des Lebens PIN
wissen was Du nicht willst reicht nicht
Bestellst Du KEIN Geld beim Kellner des Lebens oder was
Triffst Du Dein Ziel ohne zu wissen, wo das Ziel ist

Warum habe ich keine Zeit?

Meditatives Lesen_ Warum habe ich keine Zeit
Meditatives Lesen Warum habe ich keine Zeit Lesemeditation

Möchtest Du wissen, was meditatives Lesen ist? Dann schau dieses kurze Video. Die Lese-Meditation folgt unter dem Video.

Lese-Meditation

Warum habe ich keine Zeit, mich so zu organisieren, dass ich wieder Zeit bekomme?

Wie kann ich wieder Zeit finden, wenn ich nichtmals Zeit habe, mich zu organisieren? Wie kann ich Zeit finden, wenn ich keine Zeit habe, mich hinzusetzen und mal wirklich zu überlegen, was ich eigentlich will?

Könnte es sein, dass ich mein Leben mit Absicht so einrichte? Weil ich nicht wissen will, was ich wirklich will? Weil ich es verdrängt habe? Weil es mir verboten wurde?

Wie kann ich mir Zeit schaffen, mich in aller Ruhe hinzusetzen und zu überlegen, wie ich mein Leben ab jetzt gestalten will?

Eigentlich könnte das einfach sein. Wie viel Zeit verbringe ich mit Social Media, mit Fernsehen, mit Fleißarbeit? Könnte ich aus diesem Block etwas Zeit für diese Überlegungen herauslösen?

Warum stressen wir Frauen uns unser ganzes Leben

Welche Fragen würde ich mir stellen, wenn ich Zeit hätte?

Was kann ich wirklich gut? Was mache ich am liebsten? Was könnte ich auf dieser Welt zum Guten beitragen? Wie möchte ich leben? Wie möchte ich andere behandeln? Wie möchte ich behandelt werden?

Wie kann ich mehr lernen?

Welche Aufgaben sind die Wichtigsten? Mit welchen Aufgaben schaffe ich am meisten Werte für meine Familie, für meine Kunden? Was ist nur dringlich? Welche Aufgaben könnte jemand anderes übernehmen? Wie gehe ich damit um, wenn diese Person das nicht “so gut” macht, wie ich?

Könnte ich ein Erfolgsjournal führen, in das ich jeden Tag aufschreibe, was mir wirklich gelungen ist? Wie schnell hätte ich ein Heft voll, wenn ich jeden Tag etwas finde? Wie würde sich mein Selbstbewusstsein entwickeln, wenn ich es ab und zu mal durchlesen würde? Könnte mir mehr Selbstbewusstsein auch helfen, mehr Zeit für mich und meine wahren Ziele zu haben? Könnte ich mich dann gegen “dringlich” und “jetzt schnell” durchsetzen? Würde ich dann Kraft finden, das Hamsterrad zu verlassen um etwas anderes für mich zu planen?

Gleich heute setze ich mich hin. Ich nehme mir ein leeres Notizbuch und fange an. Was war gestern besonders gut? Welchen Anteil hatte ich am Gelingen? Was habe ich erreicht? Was könnte ich heute besser machen? Welche Aufgaben sind besonders befriedigend? Besonders hilfreich für mich, meine Familie und andere?

Welche Dinge in meinem Leben halten mich nur beschäftigt? Welche Dinge halten mich nur davon ab, wirklich auf mein Leben zu schauen? Wirklich hinzusehen?

Könnte es sein, dass ich dem Schmerz ausweichen will, den die Erkenntnis bringen würde, dass ich mit meinem Leben nur wenig gemacht habe? Dass mein Fleiß irgendwie verpufft? Kann ich dem Schmerz ins Auge sehen und jetzt anfangen, mein Leben so zu gestaltet, dass ich wirklich etwas Bleibendes schaffen kann?

Oder kann ich mich entspannen und mein Lebenswerk, so wie es ist, anerkennen? Anerkennen, dass ich Kinder habe, die sich gut entwickeln, dass ich Heim und Arbeit habe? Dass ich in dieser Gesellschaft gut klar komme?

Was, wenn mir das nicht reicht?

Da hilft nur eins. Jetzt die Bremse anziehen und mit den Fleißaufgaben aufhören. Jetzt das Smartphone aus der Hand legen und das Notizbuch hervorholen und anfangen. Dieser Blog wird auch danach noch da sein!

Was habe ich gestern besonders gut gemacht? Was waren meine Erfolge? Wie habe ich für das Gelingen gesorgt bzw. beigetragen? Ich schreibe alles auf, auch wenn es vielleicht nur kleine Dinge gewesen sind. Ich weiß, dass die Liste mit jedem Tag, an dem ich sie führe, gehaltvoller werden wird. Es wird.

ich fange jetzt an

Jeder hat am Tag 10 Minuten Zeit für sich!

Die 10 Minuten wartet das Smartphone gewiss auf mich. Meine Kinder warten auf mich, meine Haushalt warten auf mich. Keine Aufgabe läuft mir weg.

Ich konzentriere mich ab jetzt jeden Tag auf mich. Ich verändere mein Leben. Ich gehe es jetzt an.

Weißt Du nicht so recht, wie Du weiter machen kannst? In unserem Online Audio Kurs gibt es hypnotische Meditationen, die Dir helfen können, aus dem Stress heraus zu kommen!

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Intuitives Essen bedeutet, dass man genau das isst, was der eigene Körper verlangt und nur in den Mengen, die genau satt machen. Wenn man intuitiv isst, braucht man keine Diät mehr, man kann das ganze Thema Essen vergessen. Stell Dir vor, nie wieder darüber nachzudenken, was Du essen willst, ob das gesund ist oder nicht, wie viele Kalorien, Proteine oder was immer es enthält.

Intuitives Essen hilft Dir, das Richtige zu essen und mit der Zeit wird sich auch die Menge, die Du isst, verringern!

essen-intuitiv-geniessen

Wie kommst Du zum intuitiven Essen?

  1. Schritt Diätmentalität ablegen. Ab jetzt entscheidet Dein Körper, Deine Intuition.
  2. Schritt Fragen stellen. Bei Hungergefühl fragst Du Dich was Dir jetzt gut tun würde. Ein Apfel? Ein belegtes Brot? Die Reste vom Mittagessen? Wenn das alles nicht das Richtige ist, vielleicht einfach gar nichts? Wenn die Antwort “Süßigkeiten” ist, dann kannst Du Dich fragen, ob nicht etwas anderes hinter dem Appetit steckt, vielleicht Stress.
  3. Schritt Dein Essen genießen. Wenn die Antwort der Intuition ein bestimmtes Lebensmittel war, setze Dich gemütlich hin und iss in aller Ruhe. Spüre beim Kauen, wie Dir das Essen schmeckt, wie es sich anfühlt.
  4. Schritt Mengen beschränken. Wie schmeckt der letzte Bissen? Möchtest Du noch einen weiteren Bissen essen oder genügt es schon? Mit der Zeit wird der normale Reflex der Sättigung wieder hergestellt. Intuitives Essen beschränkt dadurch auch die Menge, die Du täglich essen willst.
  5. Schritt Die neue Freiheit testen. Je intuitiver Dein Essverhalten wird, desto eher wirst Du Dich selbst testen wollen. Was passiert mit Deinen neuen Gewohnheiten, wenn Du auf die Lebensmittel (Süßigkeiten, Snacks, usw.) triffst, die Du Dir jahrelang verboten hast? Es kann sein, dass Du am Anfang viel von einer bestimmten Sache isst. Vielleicht auch zu viel. Mit der Zeit wirst Du merken, dass Du Deine Lieblingssüßigkeiten nicht mehr magst. (Vielleicht hat der Hersteller auch die Rezeptur Deiner Kindheitssüßigkeiten geändert? Es schmeckt einfach nicht mehr so wie früher.) Es kann sein, dass Du längere Zeit durch Deine alten Lieblinge gehst und Dich nach und nach daran satt isst. Am Ende dieses Prozesses wirst Du sie nicht vermissen. Du wirst sehr glücklich ohne sie sein. Keine Wehmut, kein Verlangen. Und die schönen Erinnerungen bleiben sowieso. Du wirst im Reinen mit Dir und diesen Lebensmitteln sein und das genießen, was Dir jetzt am Besten schmeckt.
  6. Schritt Nachspüren. Wie geht es Dir nach dieser Mahlzeit? Wie ist Dir das Essen bekommen? Wie fühlt sich Dein Magen an? Wie fühlst Du Dich? Willst Du das Gefühl nochmal spüren? Oder lieber nicht?
  7. Schritt Neue Lebensmittel testen. Lerne neue Gerichte zuzubereiten. Finde heraus, was Dir noch schmecken könnte. Probiere neue Sachen aus.
  8. Schritt Sorgen ablegen. Lege die Sorgen um Deine Ernährung endgültig ab. Mache Dich frei. Fühle Dich frei. Du bist frei! Freue Dich!
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Es kann sein, dass Du einige der Schritte in Schleifen durchläufst. Je nachdem, was sonst noch so in Deinem Leben los ist. Intuitives Essen kann emotionales Essen nicht unbedingt stoppen, es kann es sichtbar machen. Auch wenn Du gefühlt Rückschritte erlebst, kommst Du doch jedes mal weiter, wenn Du etwas über Dich und Deine wahren Bedürfnisse lernst!

Unser Online Audio Programm kann Dir helfen Dein Essverhalten wieder zu normalisieren. Es gibt darin geführte Meditationen, die Dir helfen, neu mit Deinen Gefühlen umzugehen, Dir Dein unbewusstes Verhalten bewusst zu machen und Dir helfen, Dich zu wandeln. Du wirst Schritt für Schritt, Mahlzeit für Mahlzeit zu intuitiven Essen geführt. Höre die Audios bis Du Dich völlig frei fühlst!

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