Achtsamkeit in drei Schritten

Bei Kurt Tepperwein habe ich eine Anleitung gehört, wie man mit Achtsamkeit ein schönes Leben erreichen kann.

Dies sind die drei Schritte:

Glückswissenschaften - Achtsamkeit in drei Schritten - Schritt 1 Nicht mehr ärgern

Schritt eins: Man ärgert sich nicht mehr!

Ab jetzt möglichst nicht mehr ärgern. Einfach nicht mehr ärgern und nicht mehr über ärgerliche Situationen berichten, die man erlebt hat. So senkt man den eigenen und den Stress der Menschen, mit denen man täglich zu tun hat.

Glückswissenschaften - Achtsamkeit in drei Schritten - Schritt 2 Jederzeit im Körper wohlfühlen

Schritt zwei: Man fühlt sich jederzeit wohl im eigenen Körper und im aktuellen Moment

Immer wenn man sich beim Ärgern erwischt, erinnert man sich daran, dass man sich eigentlich wohl fühlt. Man spürt zurück in den Körper und sucht nach positiven Seiten der aktuellen Situation.

Zum Beispiel kann man wenn man im Bett liegt und sich Sorgen macht, sich erinnern, dass man wirklich sehr gemütlich und warm liegen darf.

Glückswissenschaften - Achtsamkeit in drei Schritten - Schritt 3 Für alles Dankbarkeit spüren

Schritt drei: Man fühlt Dankbarkeit für alles, was man sich wünscht, egal, ob es bereits eingetreten ist, oder nicht.

Sich erst zu freuen, wenn man etwas bereits erreicht hat, ist zu spät! Wenn man bereits mit Dankbarkeit über die Dinge nachdenkt, die man sich wünscht, steigt die Chance sie auch zu erreichen. Das Mangeldenken hat dann keine Chance mehr.

Diese Liste scheint erstaunlich einfach und kurz. Je öfter man sich an die Schritte erinnert, desto einfacher und erfolgreicher wird man darin!

Wenn man sich nicht mehr ärgert und sich jederzeit wohl fühlt und dankbar für alles ist was einem begegnet, dann hat mein ein wundervolles Leben. Egal was passiert!

Auch wenn Achtsamkeit in der Liste gar nicht auftaucht, ist dies doch die beste Anleitung, Achtsamkeit zu erreichen, die ich bisher gefunden habe.

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