Dr. Katrin Beckmann
Die neue Art zu arbeiten und zu leben
25 Artikel zum Thema Abnehmen
Von emotionalem Essen bis zu neuen Gewohnheiten
Alles, was beim Abnehmen wichtig ist
Abnehmen ist weit mehr als nur eine Frage von Diäten und Kalorien.
Es geht um deine Gefühle, deinen Kopf und deinen Alltag – und darum, wie du all diese Bereiche in Einklang bringen kannst. In dieser Übersicht habe ich die Artikel so geordnet, dass du genau dort ansetzen kannst, wo du gerade stehst. Vielleicht möchtest du zunächst herausfinden, warum emotionales Essen immer wieder die Kontrolle übernimmt? Oder du suchst nach praktischen Tipps für intuitive Ernährung und Intervallfasten?
Jeder Abschnitt beleuchtet einen anderen Aspekt des Abnehmens – von den emotionalen Stolpersteinen über hindernde Glaubenssätze bis hin zu kleinen, alltagstauglichen Schritten, die wirklich wirken. Egal, ob du auf der Suche nach neuer Motivation bist, deine Gewohnheiten ändern möchtest oder dich einfach inspiriert fühlen willst: Diese Artikel geben dir wertvolle Impulse, um deinen eigenen Weg zu finden.
1. Emotionale und mentale Aspekte des Essens
Viele von uns kennen es: Ein stressiger Tag, eine traurige Nachricht – und schon greifen wir zu Essen, das uns vermeintlich tröstet. Doch emotionales Essen löst keine Probleme, sondern schafft oft neue. Wie du aus dieser Falle herauskommst, erfährst du in diesen Artikeln:
- Emotionales Essen überwinden. Geht das?
Dieser Artikel zeigt, wie emotionales Essen entsteht und warum es so schwer ist, sich davon zu lösen. Er bietet erste Ansätze, wie du mit deinen Gefühlen anders umgehen kannst. - Emotionales Essen in 5 Schritten stoppen
Erfahre in fünf klaren Schritten, wie du dich aus der Spirale des emotionalen Essens befreien kannst. Praktische Tipps helfen dir, alte Muster zu durchbrechen. - Die hypnotische Meditation stoppt emotionales Essen
Meditation kann ein mächtiges Werkzeug sein. Dieser Artikel erklärt, wie hypnotische Meditation speziell bei emotionalem Essen helfen kann. - Kontrolle zurückgewinnen – emotionales Essen überwinden
Wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle über dein Essverhalten verloren zu haben, findest du hier Inspiration und Techniken, um sie zurückzugewinnen. - Wer verführt Dich zum Essen?
Manchmal kommt der Impuls zu essen von außen – sei es durch Werbung oder soziale Situationen. Hier erfährst du, wie du diese Einflüsse erkennst und für dich stärkst.
2. Gesundheitliche Grundlagen und intuitive Ernährung
Um langfristig abzunehmen, lohnt es sich, den eigenen Körper besser zu verstehen. Statt Kalorien zu zählen, geht es darum, eine achtsame und nachhaltige Beziehung zum Essen aufzubauen. Diese Artikel bieten dir hilfreiche Einblicke:
- Intuitiv essen in 8 Schritten
Intuitives Essen ist ein sanfter Weg, um deinen Körper neu kennenzulernen. In acht Schritten zeigt dir dieser Artikel, wie du auf deine inneren Signale hören kannst. - In 5 Schritten zum Intervallfasten
Intervallfasten ist mehr als ein Trend – es kann deinen Stoffwechsel ankurbeln und dir helfen, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Erfahre hier, wie du damit starten kannst. - Ist das mentale Magenband besser als eine OP?
Ein mentales Magenband? Klingt ungewöhnlich, aber es könnte eine schonende Alternative zu einer Operation sein. Lies mehr über diese Methode und wie sie funktioniert. - Warum ist Abnehmen so schwer?
In diesem Artikel wird erklärt, warum Gewichtsabnahme nicht nur eine Frage der Disziplin ist, sondern auch mit tief verwurzelten Faktoren zusammenhängt. - Abnehmen mit Happy Food: die Dankbarkeits-Lösung
Dankbarkeit kann dein Verhältnis zu Essen positiv verändern. Finde heraus, wie "Happy Food" dich beim Abnehmen unterstützen kann.
3. Hindernde Glaubenssätze und Blockaden
Abnehmen beginnt im Kopf. Alte Überzeugungen und negative Gedanken können dich zurückhalten. Doch mit neuen Perspektiven und Strategien kannst du diese Blockaden überwinden.
- Warum ich meinen Körper endlich so akzeptiere, wie er ist
Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht. Dieser Artikel inspiriert dich, Frieden mit deinem Körper zu schließen. - Wie kann man Blockaden für sich nutzen?
Blockaden sind nicht nur Hindernisse – sie können auch Chancen sein. Hier erfährst du, wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst. - Finde Dein ‚Warum‘: Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen
Ein starkes ‚Warum‘ gibt dir die Motivation, dranzubleiben. Entdecke in diesem Artikel, wie du deinen persönlichen Antrieb findest.
4. Der Einfluss von Achtsamkeit und Gewohnheiten
Achtsamkeit und bewusste Gewohnheiten sind der Schlüssel zu langfristigen Veränderungen. Indem du stressauslösende Muster erkennst und durch neue Gewohnheiten ersetzt, kannst du dein Wohlfühlgewicht erreichen. Diese Artikel bieten dir wertvolle Impulse:
- Mit Achtsamkeit gegen Heißhunger
Heißhunger überwinden, ohne dich schuldig zu fühlen – dieser Artikel zeigt, wie Achtsamkeit dir hilft, impulsives Essen zu vermeiden. - Achtsamkeit als Schlüssel zu neuen Gewohnheiten
Achtsamkeit verändert nicht nur dein Essverhalten, sondern dein gesamtes Leben. Erfahre, wie du mit kleinen Schritten neue Routinen etablierst. - Entspannt schlank: Warum Stress der wahre Feind ist
Stress blockiert nicht nur deine Abnahme, sondern schadet deiner Gesundheit. Dieser Artikel zeigt dir, wie Entspannung dein Wohlbefinden steigert. - Hunger ist der beste Koch?
Was bedeutet Hunger für dich? Finde heraus, wie du mit einem neuen Blickwinkel dein Essverhalten positiv beeinflussen kannst. - Handelst Du in Deinem besten Sinne?
Manchmal essen wir, obwohl wir wissen, dass es uns nicht guttut. Lerne, wie du Entscheidungen triffst, die dich stärken und unterstützen.
5. Motivation und praktische Tipps
Manchmal braucht es einfach einen Anstoß oder eine klare Strategie, um loszulegen. Diese Artikel bieten dir hilfreiche Tipps, inspirierende Geschichten und praktische Schritte, um deine Ziele zu erreichen:
- Wie kann ich abnehmen?
Wenn du dich fragst, wo du anfangen sollst, findest du hier eine praktische Anleitung. Dieser Artikel gibt dir eine klare Richtung. - Bist Du wieder bereit für Sport? 2 Anstöße
Sport kann ein wichtiger Teil deiner Reise sein. Erfahre, wie du dich wieder dafür motivierst und Spaß daran findest. - So lebst Du glücklich ohne Süßigkeiten: Ein Schritt-für-Schritt Guide
Süßigkeiten loszulassen, muss nicht schwer sein. Dieser Guide hilft dir, Schritt für Schritt deinen Alltag umzustellen. - Finde dein Wohlfühlgewicht: Freiheit vom Überessen mit geführten Meditationen
Mit Meditation dein Essverhalten verändern? Dieser Artikel zeigt, wie innere Ruhe dir hilft, Überessen hinter dir zu lassen. - Tritt aus der Diätkirche aus. Verbitte Dir Einmischungen in Dein Essen
Diäten waren gestern. Finde heraus, wie du dich von äußeren Zwängen befreist und deinen eigenen Weg gehst.
Abschluss
Ich hoffe, du hast in dieser Sammlung genau die Artikel gefunden, die dich inspirieren und dir weiterhelfen. Abnehmen ist ein persönlicher Weg, und manchmal braucht es einfach neue Perspektiven und praktische Impulse, um in Bewegung zu kommen. Falls du dich tiefer mit diesen Themen beschäftigen möchtest, lade ich dich herzlich ein, unser Meditationsprogramm auszuprobieren. Es bietet dir nicht nur geführte Meditationen, die dich auf deinem Weg unterstützen, sondern auch die Möglichkeit, Stress loszulassen und eine positive Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
Wir möchten, dass du genau weißt, worauf du dich freuen kannst. Deshalb kannst du schon jetzt eine unserer beliebtesten Meditationen kostenlos testen: „Warum esse ich so viel?“
Diese Meditation taucht tief in die Gründe für Übergewicht ein und hilft dir, deine Beziehung zu Essen und deinen eigenen Bedürfnissen besser zu verstehen. Ganz ohne Druck, sondern mit viel Mitgefühl und Klarheit.
Probier es einfach aus und spüre, wie die Worte dich sanft begleiten. So kannst du selbst erleben, wie sich unser Ansatz für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe anfühlt!
Dein Wohlfühlgewicht ist näher, als du denkst – und ich begleite dich gerne dabei!
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