In 5 Schritten zum Intervallfasten

Kennst Du Intervallfasten? Dabei isst Du einige Stunden des Tages was Du möchtest und dann gibst Du Deinem Körper eine (längere) Verdauungspause. Hast Du das schon mal versucht? Möchtest Du es versuchen?

Mit diesen Schritten hatte ich damit Erfolg!

Ich nennen es nicht FASTEN. Es ist keine Diät für mich. Ich faste nicht! Ich esse den Tag über so viel, dass ich abends keinen großen Hunger mehr habe. “Trick 17” sagt man dazu in meiner Familie 🙂

Ich erinnere mich an die Vorteile: Ich schlafe viel viel besser. Ich wache entspannt auf. Ich habe weniger Albträume. Meine Verdauung funktioniert besser. Ich fühle mich fitter.

Ich erlaube mir Ausnahmen: Wenn ich abends doch richtig Hunger habe oder eingeladen bin, dann esse ich. Wenn ich die meisten Abende nichts esse, ist das genau richtig für mich. Perfektionismus ist nicht nötig.

Ich praktiziere intuitives Essen: Die Intervallfasten-Methode passt auch gut zum intuitiven Essen. Wenn ich Hunger spüre, frage ich mich, was mir am besten schmecken würde. Ein Apfel? Die Reste vom gestrigen Mittagessen? Etwas Gesundes? Wenn die Antwort immer wieder “Nein” ist und dann die Idee aufkommt, dass etwas Süßes diesen “Hunger” bekämpfen würde, dann weiß ich, dass wohl etwas anderes als körperlicher Hunger dahinter steckt.

Ich mache keine Diät: Ich esse genau das, was ich möchte, ich merke was gut für mich ist. Ich esse genau dann, wenn ich Hunger habe. Wenn “Experten” eine Uhrzeit vorgeben (viele empfehlen, nicht zu frühstücken) ist mir das egal!

Intervallfasten ist toll. Wenn man es schafft.

Wenn ich ohne Abendessen ins Bett gehe, obwohl ich ein kleines Hungergefühl hatte (das kommt schon mal vor), dann wache ich oft nachts satt auf. Wie kommt das wohl? Auf jeden Fall hat mein Körper genug bekommen.

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