Täuscht Dich Dein Gefühl?
Du kennst unsere drei Ampelzustände?
(Grün - Dir geht es wunderbar, Gelb - Du hast etwas Stress, Rot - Nichts geht mehr)
Manchmal fühlt es sich an als wäre Deine innere Ampel auf grün, in Wirklichkeit ist sie allerdings rot.
Achtung! Es gibt noch einen Zustand, der sich als grüne Ampel tarnt. Dieser Zustand heißt “tend and befriend” (auf Deutsch “kümmern und befreunden”). Auch wenn alles auf eine grüne Ampel hindeutet, steht Deine Ampel in diesem Zustand tatsächlich auf Rot! Es gibt ein paar Hinweise, die diesen Zustand enttarnen.
Spüre in Dich herein
Wenn Du in einem solchen Moment ganz still wirst und in Dich hinein spürst, wird die “gute Laune” schnell verpuffen. Steht Deine Ampel hingegen tatsächlich auf Grün, dann wird sich Deine Laune durch das tiefe Hineinspüren weiter verbessern. Wenn Du bei Grün in Dich hinein fühlst, kommst Du auf den Highway! Wenn Du bei “tend and befriend” in Dich hinein fühlst, wirst Du Dich bald schlecht fühlen. Deshalb versuchen wir in diesem Zustand auch alles, um uns abzulenken. Wenn Du “gut drauf bist” und nach Schokolade greifst, shoppen willst, Dein Handy nicht aus der Hand legen kannst oder Dich sonst unbedingt ablenken willst, dann zeigt Deine Ampel tatsächlich Rot an!
Willst Du es allen recht machen?
Du willst es allen Recht machen und gehst dafür über Deine eigenen Grenzen. Deine eigenen Bedürfnisse nimmst Du entweder gar nicht wahr (ist die Ampel tatsächlich grün, dann weiß Du stets, was Du brauchst) oder unterdrückst die leise Stimme schnell, die anmerken will, dass Du das eigentlich nicht willst. In diesem Zustand hast Du sehr feine Antennen dafür, was Dein Gegenüber will und braucht. In vorauseilendem Gehorsam tust Du alles, damit die anderen zufrieden sind und einen schönen Tag haben.
Willst Du andere retten?
Du willst andere “retten”. Du liest das hier und denkst die ganze Zeit nur an Deine Freundin oder Kollegin, die das UNBEDINGT machen muss? In tend and befriend lenken wir uns gerne mit den Problemen andere ab und natürlich mit der Lösungsfindung für diese Personen. Wir sind so mit dem Dorn im Auge des anderen beschäftigt, dass wir das Brett vor unserem eigenen Kopf, nämlich die rote Ampel, nicht erkennen. Wenn Du Dich dabei ertappst, wie Du anderen erklärst (vielleicht auch nur in Gedanken), wie sie ihre Probleme lösen könnten, dann steht sehr wahrscheinlich Deine Ampel auf Rot.
Willst Du mehr über Deine innere Ampel erfahren? Dann schau hier in unseren Blog rein, wir schreiben über alles, was unser Unterbewusstsein so umtreibt.
Willst Du Dir sofort zu einer grünen Ampel helfen? Dann melde Dich jetzt zu unserem Online Audio Kurs an! Durch das Hören stellt sich Deine Ampel immer öfter auf Grün und Du kannst endlich ernten, was das Leben für Dich bereithält.
Verschenkst Du mehr, als Du Dir leisten kannst?
Du bist sehr großzügig, auch wenn Dein Budget es in diesem Maße nicht zulässt. Bei einer echten grünen Ampel, bist Du auch großzügig: Hier kommt das Schenken von Herzen und passt genau zu Deinen Möglichkeiten.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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Lerne Deine innere Ampel kennen
Wir alle haben eine Art innere Ampel. Je nachdem, welche Farbe sie zeigt, denken, handeln, fühlen und sprechen wir auf eine bestimmte Art und Weise. Somit kannst Du immer an Deiner Art zu denken und zu sprechen, zu fühlen und zu handeln erkennen, was Deine Ampel gerade anzeigt. Das Gleiche gilt natürlich auch für Deine Mitmenschen! Sobald Du Deine innere Ampel erkannt hast, wirst du auch die Ampel Deiner Mitmenschen sehen können.
Das gibt Dir eine unglaubliche Macht, denn jetzt kannst Du sowohl Deine als auch die Ampel Deiner Mitmenschen regulieren.
Du bist fähig, Deine Ampel auf Grün zu stellen, und Du bist fähig, die Ampel Deiner Mitmenschen auf Grün zu schalten! Was für eine Nachricht!
Natürlich bist Du auch fähig, die Ampel Deiner Mitmenschen auf Rot zu stellen, genau, wie sie das bei Dir können. Dir fällt bestimmt sofort jemand ein, der genau weiß, wie er umgehend Deine Ampel auf Rot stellen kann 😉 Auf Knopfdruck, wie es so schön heißt.
Rot - Stress!!!
Steht Deine innere Ampel auf Rot, legst Du Dich mit Sorgen oder Perfektionismus lahm. Ob Du Dich im Kreise drehst oder in blindem Aktionismus alles Mögliche machst, Du kommst Deinen wahren Zielen und Wünschen hier nicht näher. Wie schade!
Eigentlich ist das Leben viel zu kurz und kostbar, um vor einer roten Ampel zu stehen.
Gelb - So mittel.
Die gelbe Ampel trügt viele, weil es sich schon ganz gut anfühlt, hier zu sein. Leider passiert aber auch bei Gelb nichts nennenswert Wichtiges.
Im Gegenteil Gespräche, Beziehungen, Sinnfindung, alles bleibt oberflächlich. Hier verpasst die Schätze, die das wahre Leben für Dich bereithält.
Das Schlimme ist, dass man es in diesem Zustand nicht merkt, weil eine gelbe Ampel nicht wehtut, sondern ganz angenehm ist.
Grün - Action!
Steht Deine innere Ampel auf Grün, erntest Du in Hülle und Fülle, was das Leben Dir schenkt! Hier bist Du tatkräftig, weitsichtig und klar.
Du machst Dich an die wirklich wichtigen Aufgaben, kennst den Sinn Deines Lebens und arbeitest effizient an der Umsetzung. Du genießt das Leben, führst vertraute Beziehungen und stehst voll im Leben. Was für eine Freude!
Übrigens kannst Du hier auch schmerzliches Erleben (wie z. B. Trauer), doch bist Du immer präsent und mit Dir und Deinen Mitmenschen verbunden. Egal was hier Deines Weges kommt, Du kommst damit sehr gut klar!
Freie Fahrt
Und manchmal, wenn Deine Ampel Grün zeigt, kommst Du in einen höheren Zustand. Dann fährst Du in einem “Elvis Presley Cabrio” über einen amerikanischen Highway.
Deine Laune könnte nicht besser sein, Du fühlst Dich frei, sicher und zutiefst zufrieden. Hier ist keine Ampel in Sicht - Du hast freie Fahrt!!
Panne - nichts geht mehr
Und manchmal, wenn Deine Ampel Rot zeigt, ist es, als hättest Du eine Panne. Nichts geht mehr. Es könnte nicht schlimmer kommen. Ampel hin oder her, Du steckst richtig fest! Kampf, Flucht, Starre? Überforderung? Du bist mittendrin.
Zum Glück gibt es ein Werkzeug, das einem Anruf beim ADAC gleichkommt.
Willst Du Dir sofort zu einer grünen Ampel helfen? Dann melde Dich jetzt zu unserem Online Audio Kurs an! Durch das Hören stellt sich Deine Ampel immer öfter auf Grün und Du kannst endlich ernten, was das Leben für Dich bereithält.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
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- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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Systeme statt Ziele: mehr schaffen und sich dabei besser fühlen
Wusstest Du, dass einen besseren Weg gibt, Dein Ziel zu erreichen als Dich auf das Ziel zu konzentrieren?
Wie wäre es, wenn es besser wäre, ein System zu schaffen, das Dich dazu bringt, jeden Tag an Deinem Ziel zu arbeiten? Was wäre, wenn das System Dich jeden Tag mit kleinen Erfolgserlebnissen dafür belohnen würde?
Was ist das Problem beim Arbeiten mit Zielen?
Während der Arbeit an Deinem Ziel bist Du unzufrieden, weil Du es noch nicht geschafft hast. Und weil das Endergebnis vielleicht noch sehr weit weg ist. Wenn Du das Ziel erreichst, dann fällst Du in ein Loch und suchst sofort das nächste Ziel, weil die Befriedigung über die Erreichung Deines Ziels gar nicht so groß ist.
Was macht ein System besser als ein Ziel?
Immer wenn Du im System arbeitest, gewinnst Du. Du gibst Dir selbst täglich positives Feedback. Du bist zufrieden mit Deiner Arbeit, egal wie weit Du schon fortgeschritten bist. Du hast jeden Tag Erfolgserlebnisse, alleine, weil Du im System arbeitest.
Beispiel für Ziele und Systeme
Ziel: Buch fertig schreiben
System: Jeden Tag eine Stunde schreiben, egal wie, egal was.
Ziel: 5kg abnehmen
System: Jeden Tag 1kg Obst und Gemüse essen. Gesundes Leben anstreben. Jeden Tag Sport machen, egal was, alles zählt.
Ziel: Ein neues berufliches Standbein aufbauen.
System: Zwei Wochen lang jeden Tag eine neue Methode ausprobieren und lernen.
Wie kannst Du Deine Ziele in Systeme übersetzen?
Hast Du so schon mal über Ziele nachgedacht? Wie bist Du bisher mit Deinen Zielen gefahren? Welche Systeme kannst Du Dir für Deine Ziele vorstellen?
Schreibe schnell ein paar Deiner wichtigsten Ziele auf und überlege, welche Systeme Dich darin am besten unterstützen könnten.
Wenn es Dein Ziel ist, jeden Tag pure Lebensfreude zu spüren, dann höre doch (jeden Tag!) eine geführte Meditation aus unserem Online Audio Kurs. Die Teilnehmer, die konsequent dran bleiben und jeden Tag hören, berichten von den größten Erfolgen!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
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Jetzt lesenAnleitung Selbstmotivation
Wie sprichst Du über Deine Pläne und Ziele? Ist Dir bewusst, wie groß der Einfluss Deiner Wortwahl ist?
Sagst Du “Ich muss mich besser organisieren! ”? Oder “Ich will mehr von meiner To-Do-Liste schaffen! ”? “Ich will” ist besser als ich “muss” weil es weniger Stress und Druck auslöst. Trotzdem ist “ich will” leblos.
Warum? Du kannst viel wollen.
Richtig in die Umsetzung wirst Du erst kommen, wenn Du über Deine Pläne so sprichst, als wären sie schon im Gange. “Mein Schreibtisch wird organisiert sein.” Wie fühlt sich das an?
(Immer unter der Voraussetzung, dass es keine vollständige Lüge ist, d. h. Du es glauben kannst, dass Dein Schreibtisch irgendwann bald besser aussehen wird.).
Wie sprichst Du über Deine Pläne?
Was wäre, wenn Du ab jetzt über Deine Pläne nicht nur so sprechen würdest, als hättest Du gerade angefangen, sondern so, als wärst Du schon so weit? Wie würde sich das anfühlen?
“Mein Schreibtisch sieht wunderbar aufgeräumt aus und ich freue mich schon so darauf, daran zu arbeite!”
Wenn Du jetzt hier beim Lesen keinen Unterschied zwischen den verschiedenen Formen des Sprechens spüren kannst, dann sprich Dir doch mal ein paar persönliche Sätze vor, die zu Deinem aktuellen Ziel passen.
Was ist die Antwort auf Deine Aussage? Immer "JA!"
Möchtest Du lernen, motivierender mit Dir selbst zu sprechen? Dann höre Dir ab jetzt genau zu. Und wenn Du etwas erzählst, frage Dich ab und zu, was würde passieren, wenn der Kellner des Lebens genau mit “Ja” auf alle Deine Sätze antworten würde?
“Ich muss meinen Schreibtisch aufräumen” - “JA” → Alles bleibt beim Alten. Denn es stimmt.
“Ich will meinen Schreibtisch aufräumen” - “JA, willst Du” → Alles bleibt beim Alten. Den Wunsch darfst Du weiter haben.
“Ich werde meinen Schreibtisch aufräumen” - “JA, wirst Du” → Irgendwann wirst Du es angehen. Wann ist eine andere Frage.
“Mein Schreibtisch ist so aufgeräumt, ich freue mich auf das Arbeiten” - “JA, fange an!!” → Es ist schon fast fertig und die Arbeit wird Dir leicht fallen.
Stell Dir vor, Du hättest mit den geführten Meditationen in unserem Online Audio Kurs Deine Sprache schon umgestellt? Über welche Erfolge könntest Du Dich heute schon freuen?
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
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Weißt Du, was Du wirklich willst?
Weißt Du, was Du wirklich willst? Wenn nein, warum nicht?? Wo ist dieses Wissen hin? Wusstest Du als kleines Baby, als kleines Mädchen noch, was das Richtige für Dich ist?
Wie wäre es, wenn Du jederzeit die Chance hättest, wieder zu wissen, was Du wirklich willst, was das Beste für Dich ist? Welche Arbeit würdest Du ergreifen?
Wie wäre es, wenn es eine Anleitung gäbe, wie Du Deine wahren Wünsche wieder entdecken könntest?
Wie bei vielen Übungen in der Glückswissenschaft, funktioniert es am besten, wenn Du tatsächlich zu Papier und Stift greifst. Wer mitmacht, hat mehr vom Wissen (unserer Hörerinnen, die täglich Audios hören, haben die größten Erfolge!).
Schreibe auf!
Mache die folgenden Übungen, als gäbe es keine Einschränkungen in Deinem Leben. Schreibe auf, was Du wirklich denkst, als bräuchtest Du mit Deiner Arbeit kein Geld zu verdienen oder als wärst Du nicht auf eine Halbtagsstelle angewiesen. Vergiss alle Einschränkungen für den ersten Teil der Aufgabe!
- Schreibe auf, was Dir an Deinem jetzigen Job gefällt und was nicht.
- Schreibe auf, was Du als Kind am liebsten gemacht hast. Womit konntest Du Dich stundenlang beschäftigen? Wie hast Du Deine Kreativität ausgelebt?
- Schreibe auf, was Du hasst. Was machst Du am wenigsten gerne? Was möchtest Du auf keinen Fall? Dann schreibe davon das Gegenteil auf. Das kann Dich auf die richtige Spur führen.
- Was bringt Dir in Deiner Freizeit am meisten Freude? Womit könntest Du Dich als Erwachsene den ganzen Tag beschäftigen, ohne Dich zu langweilen? (Bitte schränke Deine Antworten auch hier nicht ein. Wenn die Antwort “Fernsehen” ist, dann ist auch das ein Hinweis. Schreibe genau auf, warum dies Deine Antwort ist. Möchtest Du der Langeweile entfliehen oder möchtest Du etwas lernen?
Die Ergebnisse bringen Dich auf die Spur
Die Ergebnisse des Aufschreibens zeigen Dir eine erste Spur. Welche Tätigkeiten kamen bei mehreren Fragen vor? Wenn Du etwas tiefer gehst, und bei den Antworten auch noch überlegst, warum Du dieses oder jenes magst oder nicht, kommst Du der Klarheit noch näher.
Das WARUM-Werkzeug
Auf einige Antworten kannst Du auch das “Warum-Werkzeug” anwenden. Wenn eine Antwort war, dass Du am liebsten fernsehen würdest, dann frage Dich “warum”. Wenn die Antwort darauf ist, dass Dir Dein normales Leben im Vergleich so langweilig vorkommt, frage Dich noch mal “Warum? ”. Diese Frage wiederholst Du so oft, bis Du merkst, dass Du am Boden angekommen bist.
Beispiel
Warum möchte ich am liebsten fernsehen?”
“Weil ich mich langweile”.
“Warum langweilst Du Dich?”
“Weil ich meinen Beruf aufgegeben habe und mich der Haushalt nicht ausfüllt”.
“Warum hast Du Deinen Beruf aufgegeben?”
“Weil ich bei meinen Kindern sein wollte”.
“Warum wolltest Du bei Deinen Kindern sein?”
“Weil die Zeit mit den Kindern so kurz ist und sie schon bald erwachsen sein werden”.
“Warum langweilt Dich die kurze Zeit mit den Kindern?”
“Weil die Kinder mich schon jetzt nicht mehr die ganze Zeit benötigen.”
“Warum willst Du, dass Dich Deine Kinder die ganze Zeit benötigen?”
“Weil mich sonst niemand mehr braucht.”
In diesem fiktiven Beispiel ist die Person damit am Fuße der Fragen angekommen, dem universellen Bedürfnis, gebraucht zu werden. Dieses Ergebnis, egal, was es bei Dir ist, nimmst Du in Deine Liste auf.
Wahrscheinlich kommst Du beim ersten Mal, wenn Du diese Übungen machst, noch nicht zu der zündenden Idee, was Deine neue Berufung sein könnte. Du bist ihr allerdings näher gekommen. Wenn Du jetzt die nächsten Tage mit offenen Augen und Ohren durch Dein Leben gehst und Dich selbst beobachtest und Dein Handeln mit Deinen Antworten vergleichst, bist Du bereit für eine weitere Runde.
Je nach dem wie oft Du Dich selbst befragst, desto genauer werden Deine Antworten, desto klarer wird Dein Blick.
Wenn Du mit offenen Augen durch Dein Leben gehst, dann werden sich auch Möglichkeiten aufzeigen, wie Du das gewonnene Wissen in neue Taten umsetzen kannst. Wie Du Deine innersten Wünsche wahr werden lassen kannst und auch Deine Einschränkungen erfüllen kannst (der Berufung folgen UND damit Geld verdienen - es ist möglich!).
Diese Übung ist erst der Anfang! Mache es öfter und höre in unseren Online Audio Kurs voll mit geführten Meditationen rein, der Dich auf dem schnellsten Weg auf neue Ideen bringt.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
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Machst Du diesen Fehler beim Loben Deiner Kinder?
Ärgerst Du Dich manchmal über Deine Kinder? Gehen sie Dir so richtig auf die Nerven? Lässt Du es sie manchmal so richtig wissen?
Was wäre, wenn Kinder alles für Aufmerksamkeit tun würden? Egal, ob es negative oder positive Aufmerksamkeit wäre? Was wäre, wenn sie auch unser Ausflippen als Aufmerksamkeit betrachten würden? Was wäre, wenn das dazu führen würde, dass sie uns öfter zum Ausflippen bringen (oder es zumindest versuchen) würden?
Wie wäre es, wenn es einen anderen Weg gäbe, ihnen die Aufmerksamkeit zu geben, die sie sich wünschen und brauchen?
Kindern die RICHTIGE Aufmerksamkeit geben
Stell Dir vor, Du würdest Deinen Kindern genau dann positive Aufmerksamkeit geben, wenn sie sich genauso verhalten würden, wie Du es Dir wünscht? Wenn Du sie “erwischst”, wie sie ihren Teller ungefragt in die Spülmaschine räumen oder ihre Jacke gleich aufhängen? Wenn Du etwas Positives zu ihrem Fortschritt sagen würdest?
Du hörst an meinen Beispielen, dass meine Kinder noch kleiner sind, das funktioniert allerdings auch mit Älteren, da sind halt die Lernaufgaben andere.
Richtig Loben
Beim richtigen Loben ist die zentrale Aufgabe, nicht das SEIN des Kindes, sondern sein HANDELN zu besprechen. Du sagst also nicht “Du bist fleißig” sondern “Du hast fleißig geübt”. Das richtige Loben ist wirklich eine Kunst. An dem Gesichtsausdruck des gelobten Kindes kannst Du genau ablesen, ob Du richtig gelobt hast, oder nicht. Lobst Du falsch, geben sie vielleicht auf. Lobst Du richtig, motivierst Du sie, sich weiter zu verbessern. Wenn ein Kind einfällt, dass es XY auch schon richtig gut macht, nachdem Du seinen Bruder gelobt hast, dann hast Du es getroffen!
Statt immer zu loben, sage ich manchmal auch nur “Danke, dass Du Deine Jacke sofort aufgehängt hast”.
Probiere es aus
Probiere es aus und schaue, wie sich manche Ärgernisse in Luft auflösen, weil Deine Kinder:
- Positive Aufmerksamkeit bekommen für das richtige Verhalten.
- Endlich wissen, was Du eigentlich von ihnen willst.
Es ist nicht immer leicht, Kinder beim positiven Verhalten zu erwischen, weil wir auch nicht immer in der richtigen Laune sind und unsere innere Ampel manchmal doch auf “Rot” steht. Wenn ich genervt bin, dann spreche ich nicht positiv.
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Wie findest Du Klarheit in Deinem Leben?
Was ist der größte Fehler, wenn Du nicht weißt, was Du willst?
Nichts zu machen!!
Wenn Du abwartest, weil Du noch nicht genau weißt, was Du machen willst, dann verschwendest Du Deine Zeit.
Starten statt warten
Wie wäre es, wenn Du statt abzuwarten, mit aller Kraft los läufst? Wenn Du eine der Ideen, die Dir vorschweben, einfach mal richtig ausprobierst?
Wenn Du überlegst, ob Du vielleicht statt Deines jetzigen Jobs lieber Kosmetik machen möchtest, fange an mit Kosmetik! Schaue Anleitungen auf Youtube. Kaufe etwas Material und mache Dir und allen Deinen Freunden, die möchten, die Nägel und das Make Up. Lebe Kosmetik.
Du wirst schon nach wenigen Tagen und Wochen feststellen, ob Du wirklich Lust auf Kosmetik hast oder nicht.
Wenn Du merkst, dass Du doch nicht den ganzen Tag mit Nagellack und Make Up zu tun haben möchtest, dann renne mit aller Kraft in eine andere Richtung!
So hast Du zwar etwas Zeit und Geld investiert, allerdings hast Du schon viel, viel schneller Klarheit, als wenn Du weiter zögerst und wartest, bis Du weiß, was Du wirklich willst. Die Kosmetik kannst Du in unserem Beispiel dann schon von der Liste streichen.
Wenn Du in Deinem Unterbewusstsein aufräumen willst, um Klarheit zu gewinnen, dann höre doch (vielleicht mit aller Kraft?) unseren Online Audio Kurs mit entspannenden Meditationen.
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- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
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Machst Du einen dieser fünf Denkfehler beim Entrümpeln?
1. Der wahre Krempel liegt im Verborgenen
Was auf den Oberflächen herumliegt, sind Sachen, die Du zuletzt benutzt hast. Was wirklich wegkann, liegt tief in den Schränken! Das klingt erst mal widersprüchlich, denn wenn Du beim Aufräumen erst mit den Schränken anfangen würdest, würdest Du nie Fortschritt sehen. (Eine gute Methode zu Entrümpeln habe ich in diesem Blogartikel beschrieben.) Trotzdem ist der Hinweis legitim: Die Sachen, die Du nicht mehr brauchst, liegen nicht auf dem Tisch oder dem Kühlschrank oder auf dem Sofatisch oder … Denn Du hast sie schon vor einiger Zeit weggepackt.
2. Deine Sachen, Deine Entscheidung.
Reden Dir andere Menschen rein? Es sind ihre eigenen Probleme und Schuldgefühle, die mit Deinen Sachen nichts zu tun haben. Erinnere Dich daran, dass es Dein Lebensumfeld ist und dass es Deine Sachen sind, die Du spendest. (Natürlich ist es keine gute Idee, die Sachen anderer zu entrümpeln, denn das führt zu Vertrauensverlust und Unfrieden.)
3. Freue Dich darüber, dass die Sachen Dir mal Freude gemacht haben
Freue Dich lieber darüber, dass Du die Sachen genossen hast, die Du besessen hast, als Dir ein schlechtes Gewissen darüber zu machen, dass Du sie jetzt nicht mehr benötigst. Lasse sich jemand anderes darüber freuen, wenn er es im Sozialkaufhaus findet. Auch wenn die Freude nur kurz war, z. B. in dem Moment, als Du an der Kasse standest?
4. Das Geld ist weg und die Dinge bezahlen keine Miete
Das Geld, das Du für die ganzen Dinge ausgegeben hast, ist weg. Ausgegeben. Weg. Nur weil Du die Dinge behältst, kommt das Geld nicht wieder. Das Verkaufen von gebrauchten Markensachen kann einige Euro zurückbringen, macht allerdings auch Aufwand. Überlege für Dich, was Deine Zeit wert ist, wie viel ein Gegenstand einbringt (Anzeigen auf Ebay zeigen an, was andere dafür verlangen), und dann kannst Du entscheiden, ob sich der Aufwand lohnt. Weiter auf den Dingen zu sitzen, bringt das Geld auf jeden Fall nicht zurück! Es kostet sogar Geld, denn die Dinge bezahlen keine Miete. Und Du überschätzt vielleicht, wie viel (teuere) Wohnfläche Du wirklich brauchst.
5. Sachen weiterzugeben gibt ihnen neues Leben
Sachen an einen neuen Benutzer weiter zu geben ist keine Verschwendung! Sachen zu horten ist Verschwendung. Wenn Du die Gegenstände einem neuen Besitzer übergeben würdest, könnten sie ein neues Leben beginnen. Jemand würde sich vielleicht freuen, diesen Gegenstand zu haben! Freude statt Schuldgefühle. Was möchtest Du in Deinem Leben?
Wenn Du einen guten Weg finden möchtest, mit Deinen Gefühlen und Deinen Dingen umzugehen, dann höre doch unsren Online Audio Kurs voller geführter Meditationen!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
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Warum Du Deine Sorgen loslassen darfst!
Machst Du Dir oft Sorgen? Machst Du Dir Druck und Stress vor einer wichtigen Deadline?
Dann höre damit sofort auf!
Sobald wir uns Sorgen, Stress oder Druck machen, stellt sich unsere innere Ampel auf Rot. Der Elefant verliert alle Kraft und setzt sich auf seinen riesigen Hintern.
Bei manchen ist er wie gelähmt, bei anderen macht er scheinbar viel, allerdings nicht das wirklich Wichtige.
So oder so kommt wenig bis gar nichts Vernünftiges dabei heraus.
Am Ende schaffen wir die Deadline, überwinden worüber auch immer wir uns gesorgt haben doch. Und wie geht es Dir und Deinem Elefanten damit? Das Sorgen Machen kostet enorme Kraft. Nach einer solchen Phase fühlst Du Dich ausgelaugt, erschöpft.
Sorgen, Stress und Druck führen also vor allem dazu, dass Du Dich selbst blockierst!
Sei mal ehrlich: Als Du Dich das letzte Mal gesorgt hast oder Dir selbst Stress gemacht hast, was hat wirklich zur Lösung geführt? Hast Du es trotz Deiner roten Ampel geschafft oder, weil Du Dir Sorgen gemacht hast?
Das Paradoxe ist nämlich, dass wir besonders viele Probleme lösen, wenn unsere Ampel auf grün steht. Dann fällt es uns leicht, der starke Elefant ist auf unsere Seite. Und nach so einem wirklich sehr produktiven Tag haben wir abends noch jede Menge Energie.
Das ist der Elefant in Action!
Stelle Deine Ampel auf Grün und lasse den Elefanten sich um Deine Probleme kümmern. Er wird sie mit seiner ganzen Kraft (und dieses riesige Tier hat schier unbändige Kräfte) lösen. Dabei geht es Dir hervorragend und Du fühlst Dich fitter denn je.
Entscheide Dich jetzt, das Sorgen-Muster abzuwerfen!
- Bitte Dein Unterbewusstsein Dich auf alle sorgenvollen oder Stress-Gedanken aufmerksam zu machen.
- Und dann stoppe jeden negativen Gedanken rigoros.
- Wandel diese angstvollen Gedanken in realistische um.
- Konzentriere Dich auf die nächstliegende Aufgabe, statt den Sorgen Macht über Dich und Deinen Elefanten zu geben!
Weißt Du nicht, wie Du die Sorgen nachhaltig unterbrechen kannst, um Deine Ampel auf Grün zu stellen? Dann komme ins Coaching oder melde Dich zu unserem Online Audio Kurs an. Mit jeder Meditation kommst Du Deinem entspannten und höchst produktiven Leben ein Stückchen näher!
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- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
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Arbeit mit dem inneren Coach: schneller zum Erfolg
Mein Lieblingswerkzeug ist ein schriftlicher Dialog mit meinem präfrontalen Kortex. Die Übung kenne ich von Mark Forster, einer meiner Lieblingsautoren.
Diese Technik gibt Dir, den für Dich optimalen Coach an die Seite, den Du zu jeder Tag- und Nachtzeit kontaktieren kannst.
Darf ich vorstellen? Dein Coach!
Nimm Dir etwas zu schreiben (ich mache diese Übung immer am Computer) und schreibe zunächst, wer Du in zehn Jahren sein willst.
Schreibe genau, was Du bis dahin erreicht haben willst und in welcher Umgebung Du sein wirst. Was wirst Du (idealerweise) erreicht haben? Wie lebst Du? Mit wem lebst Du zusammen? Wie bist Du? Wie verhältst Du Dich? Wie arbeitest Du?
Diese beschriebene Person, Dein “zukünftiges Ich” wird im Folgenden zu Deinem persönlichen Coach!
Das kannst Du nutzen, indem Du Dein Zukunfts-Ich jeden Tag fragen lässt, was heute besser gelaufen ist als gestern, in Bezug auf Deine Ziele. In regelmäßigen Abständen kannst Du dann überprüfen (und besprechen), inwieweit Du Dich Deiner Zukunftsvision angenähert hast.
Jetzt schreibe einen richtigen Dialog zwischen Deinem Zukunfts-Ich und Dir selbst. Vielleicht kürzt Du Dich mit F, für Fragenden und Dein Zukunfts-Ich mit A für Antwortenden ab. Wähle eine für Dich stimmige Anrede und Abkürzung. Dann schreibe frei drauf los und lasse wirklich Dein Zukunfts-Ich zu Wort kommen!
Jetzt schreibe auf, wo Du tatsächlich stehst. Wie ist Dein Leben heute? Was hast Du schon erreicht und was fehlt noch im Vergleich zu Deinem Zukunfts-Ich?
Ein Teil der Technik ist, dass Du versuchst die Lücke zwischen Dir und Deinem Zukunfts-Ich zu schließen. Denn unbewusst wollen wir diese Diskrepanz auflösen.
F: Hallo Zukunfts-Ich! Ich würde mich gerne von Dir coachen lassen. Würdest Du das machen?
A: Oh, hallo! Ja, das würde ich sehr gerne machen! Was beschäftigt Dich denn gerade?
…
Wichtig ist, dass Du die Antwort Deines Zukunft-Ichs wirklich fließen lässt. Lasse Dich darauf ein, dass nicht Du schreibst, sondern die Antwort aus Deinem Innersten kommt. Bauch? Herz?
Es ist auch ein wirklich hilfreiches Werkzeug, wenn Deine Ampel auf Rot steht!
Dein Zukunfts-Ich hat den nötigen Abstand und kann Dir aus dem Tunnelblick helfen, der zu einer roten Ampel gehört. Probiere es aus!
Willst Du einen “greifbaren” Coach an Deiner Seite? Dann melde Dich bei mir! Ich würde Dir von Herzen gerne weiterhelfen! Telefonisch, vor Ort im Rhein-Main-Gebiet oder im Ruhrgebiet.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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