Es gibt einen weiteren Vorteil von frischer Luft für Kinder
Was machst Du mit Deinen Kindern, wenn Ihr frei habt? Jeden Tag gebe ich mir Mühe, die Kinder zu “lüften”, also irgendwie aus dem Haus zu kommen. Idealerweise finden wir dabei Tageslicht, frische Luft und Bewegung.
Wusstest Du, dass fehlendes Tageslicht in den ersten 25 Jahren zu Kurzsichtigkeit führt? Beim konzentrierten Lesen erhält das wachsende Auge das Signal länger zu werden. Scheint UV-Licht aus Tageslicht auf die Netzhaut, erhält das Auge das Signal dicker zu werden. Wenn beide Signal im Gleichgewicht bleiben, dann wird der Mensch auch im Erwachsenenalter scharf sehen. Wenn das Tageslicht fehlt, entwickelt der Mensch eine Kurzsichtigkeit!
Die Statistik empfiehlt zwei Stunden Tageslicht für Kinder und junge Erwachsene. Schaffen das Deine Kinder an einem normalen Wochentag? Und wie steht es am Wochenende im Winter? Wenn es wie jetzt (ich schreibe Anfang Januar) um fünf schon stockdunkel ist?
Also, raus mit den Kindern! Die frische Luft tut nicht nur den Kindern gut.
Allerdings ist dieser “Zwang”, Ausflüge für die Kinder zu organisieren wieder ein weiterer Punkt auf meiner To-Do-Liste. Viele Ausflüge, die man hier in der Großstadt unternehmen kann, kosten Geld für Eintritt und für die unweigerlichen Pommes.
Können wir etwas finden, dass auch uns Erwachsenen Spaß macht?
Gestern waren wir in einem Wald in Bochum-Weitmar. Dort gibt es ein Wildgehege. Keine Pommes. Perfekt.
Hinterher sind die Kinder zufrieden vermatscht. Sie haben einen Nachmittag an der frischen Luft verbracht, sind gelaufen, haben Steine und Blätter gesammelt, die Wildschweine um ihren tollen Schlamm beneidet und mehrere Stunden keine Bildschirmgeräte verlangt.
Zufriedene Kinder sind mir diesen Aufwand wert! Vor allem weil der Rest des Tages mit ihnen dann einfacher wird.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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7 Fehler bei der Partnersuche
Findest Du keinen Partner, obwohl Du einen suchst? Oder gerätst Du immer wieder an “den Falschen”?
7 Fehler, die Du vielleicht machst
- Kennst Du den Buchtitel “Liebe Dich selbst, dann ist es egal, wen Du heiratest”? Ich habe das Buch zwar nicht gelesen (kommt bei mir selten vor), aber der Autor hat recht. Wenn Du bei Dir bist, dann passt Dein Partner.
- Hast Du eine Wunschliste, wie Dein Partner aussehen soll, was er mindestens kann und hat, damit er für Dich infrage kommt? Vielleicht verhindert diese Liste, dass Du den “richtigen” Menschen findest. Wie wäre es, wenn Du eine Liste machst, mit den Gefühlen, die Dein Partner in Dir auslösen darf? Wie möchtest Du Dich mit ihm fühlen? Geborgen, geliebt, bedient oder bewundert, beschenkt, begehrt? Was ist Dir wichtig? Welche Menschen geben Dir dieses Gefühl? Wie benehmen sie sich? Wo findest Du solche Menschen?
- Hast Du eine Negativ-Liste, was Dein zukünftiger Wunsch-Partner auf keinen Fall sein darf? Dick, ohne Haare, faul oder kleiner als Du? Vielleicht hält Dich auch die Negativ-Liste von Deinem idealen Partner fern.
- Hast Du Deinen Traumpartner schon kennengelernt, aber er oder sie liebt jemanden anderen? Wenn ich mir meinen Traumpartner ausdenke, dann gehört auf jeden Fall dazu, dass er mich auch mag. Was träumst Du? Träumst Du vielleicht von einem Partner, der Dich nicht mag?
- Wartest Du noch auf den Prinzen auf einem Schimmel, der Dich rettet, wie Dir als Mädchen versprochen wurde? Warte nicht länger, nimm Dein eigenes Pferd (welche Farbe hat Dein Traumpferd?) und reite selbst los in die Welt. Auch Prinzen haben ihre eigenen Probleme.
- Gehst Du außer zum Arbeiten oder Treffen mit Freunden noch aus dem Haus? Wenn Du einen Partner suchst, aber Dich nicht in Situationen bringst, in denen Du jemanden kennenlernen kannst, dann sinkt die Wahrscheinlichkeit, jemanden (irgendjemanden) zu treffen. Ich weiß nicht, ob Internetdating als “rausgehen” zählt. Entscheide Du.
- Fehlt es Dir an Selbstvertrauen? Hast Du das Gefühl zu dick, zu dünn, zu irgendwas zu sein, um den richtigen Partner zu finden? Dabei helfen die geführten Meditationen in unserem Online Audio Kurs.
Hilft Dir diese Liste? Hast Du beim Lesen kurz gespürt, was Dich wirklich abhält? Wenn ja, bist Du schon einen Schritt näher am Erfolg!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
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Angstfrei vor Gruppen sprechen
Machst Du Dir Druck, um etwas zu erreichen? Wie gut funktioniert das?
Bislang war ich vor Veranstaltungen sehr nervös. Irgendwann in der Grundschule hatte ich für mich entdeckt, dass ich mich zum Lernen zwingen konnte, indem ich mir Angst vor einem schlechten Ergebnis machte.
Je mehr Wirbel ich machte, desto wahrscheinlicher war es, dass ich mich tatsächlich an meinen Schreibtisch setzte.
Das Muster zog sich durch meine gesamte Schulzeit und ich nahm es auch mit ins Studium und die Doktorandenzeit. Vor jeder Prüfung, vor jedem Vortrag war es das Gleiche: Drängte die Zeit, fing ich an mir massiv Druck zu machen, Angst vor dem Durchfallen.
Nun bin ich seit zehn Jahren als Referentin tätig und natürlich habe ich dieses Muster auch hier weiter beibehalten. Vor jedem Vortrag oder Workshop habe ich also, gewohnheitsmäßig, eine riesige Welle gemacht, ordentlich Druck und Stress aufgebaut.
Bei den letzten Workshops wollte ich mir diesen Stress nicht mehr machen.
Ich bin in meinem Alltag so sehr zur Ruhe gekommen, dass eine solche Stress-Welle nicht mehr zu mir und meinem schönen neuen Leben, mit einer inneren grünen Ampel passt.
Also habe ich die letzten beiden Veranstaltungen dazu genutzt mein altes Muster mit Hypnose zu löschen.
Letztes Wochenende hatte ich wieder eine Veranstaltung, diesmal waren 110 Zuhörerinnen und Zuhörer da. Bis zur Veranstaltung stelle sich zu meiner großen Überraschung gar keine Nervosität ein. Ich war wirklich beeindruckt. Eine kleine Stimme, die Sorge hatte, dass das auch heißen konnte, dass ich dann am Veranstaltungstag völlig nervös sein würde, beruhigte ich.
Und das zu Recht. Die Veranstaltung war ein voller Erfolg und ich war den ganzen Tag überhaupt nicht nervös. Was für eine Erleichterung!! Ich habe in der Zeit bis zur Veranstaltung meinen Alltag genossen und konnte konzentriert den Workshop vorbereiten.
Unter Druck arbeiten wir zwar, aber die innere Ampel steht auf Rot. Das bedeutet, dass unsere Denkleistung und Kreativität stark eingeschränkt sind.
Genau das hatte ich schon in Australien gelernt: Wenn Du höchst produktiv und effizient arbeiten willst, dann beruhige Dich!
Und so war es auch! Statt meine Zeit und Kraft mit Druck und Stress zu vergeuden, habe ich in wenigen Stunden konzentriert und sehr kreativ gearbeitet. Ich hatte viele Ideen aus dem Bauch, die genau richtig waren für die Teilnehmer dieser Veranstaltung. Ich bin unendlich dankbar, dass ich alte Muster, die nicht mehr zu mir passen, einfach löschen kann. Hast Du so ein Muster, dass Du endlich nicht mehr ausleben willst?
Dann melde Dich bei mir und wir lösen es gemeinsam auf! Oder nutze unsere hypnotischen Meditationen, um ein Muster nach dem anderen zu löschen.
Und so war es auch! Statt meine Zeit und Kraft mit Druck und Stress zu vergeuden, habe ich in wenigen Stunden konzentriert und sehr kreativ gearbeitet. Ich hatte viele Ideen aus dem Bauch, die genau richtig waren für die Teilnehmer dieser Veranstaltung. Ich bin unendlich dankbar, dass ich alte Muster, die nicht mehr zu mir passen, einfach löschen kann. Hast Du so ein Muster, dass Du endlich nicht mehr ausleben willst?
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Wie kannst Du zu mehr Freude an Deinen Kindern finden?
Als meine Kinder noch klein waren, habe ich eine alte Freundin wieder getroffen. Sie erzählte mir, wie viel Freude sie an ihren Kindern hätte.
Für einen Moment war ich baff. “Freude an meinen Kindern”, das Konzept war mir irgendwie fremd. In meinem Umfeld war es üblich, hauptsächlich über den Aufwand, die Arbeit und den Ärger mit Kindern zu jammern und sich über ihr undankbares Verhalten zu beschweren.
Mir ging in diesem Moment ein Licht auf! Natürlich habe ich auch Spaß an meinen Kindern. Wie wäre es, wenn ich dieses Gefühl öfter durchlassen würde und den Kinderstress ignorieren würde? Was wäre, wenn ich tatsächlich mehr Freude an meinen Kindern hätte, alleine dadurch, dass ich mich auf die schönen Momente konzentriere?
Was wäre, wenn sich das nervige Verhalten meiner Kinder verringern würde, wenn ich entspannter im Umgang mit ihnen wäre? Was wäre, wenn sie mir hauptsächlich meinen eigenen Stress und meine eigene Unruhe widerspiegeln würden?
Was wäre, wenn die Sachen, die mich nerven, allesamt normal für Kinder sind? Was wäre, wenn ich mich einfach daran erinnern würde, dass sie bald schon erwachsen und ausgezogen sein werden (oder schon viel früher mit ihren Geräte in ihren Zimmern verschwinden werden)?
- Lerne Entspannungstechniken. Wenn Du entspannt mit den kleinen und großen Unfällen umgehst, dann bleiben sie kleiner, als wenn Du auch noch ausflippst.
- Lerne mit Stress und anderen Gefühlen umzugehen. Wenn Du bei Dir und Deinen Gefühlen bleibst, statt in Richtung der Kinder zu explodieren, dann entschärfst Du vielleicht viele Situationen vor dem großen Streit.
- Lerne, Dich auf das Gute in Deinem Leben zu konzentrieren, dann wirst Du automatisch mehr davon wahrnehmen. Das was wir lieben und das, was wir ablehnen, kommt gehäuft zu uns zurück. Womit beschäftigst Du Dich am meisten?
Alle diese Fähigkeiten kannst Du mit unserem Online Audio Kurs lernen, denn wir haben ihn geschrieben, weil wir die gleichen Probleme hatten.
Wie kannst Du zu mehr Freude an Deinen Kindern finden?
- Lerne, was normales Verhalten für die Entwicklungsstufen Deiner Kinder sind. Viel von unserem Stress beruht darauf, dass wir mehr von unseren Kindern verlangen, als sie von ihrer Entwicklung her überhaupt können. (Mein Dreijähriger teilt sein Spielzeug nicht? Mein Fünfjähriger hat Wutanfälle? Mein Schulkind hat keine Lust auf Hausaufgaben? Bei jeder Mahlzeit fällt ein Becher um?)
- Lege Dir ein mentales Fotoalbum an, in das Du die schönsten Momente mit Deinen Kindern einheftest. Wenn Du genervt bist und es sich auf Deine Kinder überträgt, schlage einen schönen Moment nach und verzeihe.
- Erinnere Dich daran, dass die Zeit, die Du mit diesen Problemen verbringst, sehr kurz ist im Vergleich zu Deinem ganzen Leben. 20 Jahre Kinder im Haus sind nur 25 % einer 80-jährigen Lebenszeit.
- Kinder verlangen Aufmerksamkeit. Wenn sie keine positive Aufmerksamkeit bekommen, dann ärgern sie uns halt, sodass sie wenigstens negative Aufmerksamkeit erhalten. Kinder lieben emotional aufgeladene Reaktionen. Je mehr Reaktion Du zeigst, desto “besser” für das Kind. Erinnere Dich daran, wenn Du Deine Wut heraus lassen möchtest. Wie kannst Du Dein Kind positive Aufmerksamkeit geben? Gleich, sobald es sich auch nur minimal besser benimmt?
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- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
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Mit Achtsamkeit mentale Energie sparen
Verschwendest Du Deine mentale Energie? Fühlst Du Dich abends ausgelaugt und erschöpft, dann ist das vielleicht der Fall. Wir konzentrieren uns auf unsere Probleme, machen uns Sorgen und verwenden viele Gedanken an das Üble, das uns angetan wurde.
Ärger schnell zu erkennen und zu “behandeln” ist eine Fähigkeit, die man durch Achtsamkeit erreicht. Möchtest Du Achtsamkeit lernen? Dann höre doch unseren Online Audio Kurs mit geführten Meditationen! Schritt für Schritt wirst Du zu echter Achtsamkeit mitten in Deinem ganz normalen Alltag geführt.
Stress ist eine Sucht, die man überwinden kann!
Beim nächsten Mal, wenn Dir morgens etwas oder jemand schief kommt, lasse den Ärger aktiv gehen. Nimm die Lektion an, wie Du nächstes Mal reagieren willst, verzeih Dir, dass Du falsch reagiert hast (und sei es, dass Du Dich nicht gewehrt hast). Lass den Ärger ziehen. Atme tief durch. Denk an etwas, was Du jetzt tun kannst, um Dein Leben jetzt zu verbessern.
So lässt Du den Ärger hinter Dir und bringst ihn nicht mit in neue Situationen! Du hast den Kopf den ganzen Tag frei, zumindest von diesem Ärger. Die anderen Menschen in Deinem Leben, die diesen Ärger früher “geerbt” hätten, weil sie vielleicht Deine Laune gespürt hätten, werden es Dir danken.
Wie wäre es, wenn wir uns diese mentale Energie sparen würden? Was wäre, wenn wir uns alleine darauf konzentrieren würden, was wir (genau Du persönlich) besser machen können? Wie wäre es, wenn uns eine Lösung einfallen würde? Oder wenigstens eine Lektion, die wir als gelernt betrachten können? Was wäre, wenn wir den Ärger, jeden Ärger, schnell abhaken würden?
Woran würdest Du als Nächstes denken? Wenn Dir nichts einfällt, kann es sein, dass Du süchtig nach dem Adrenalin bist, dass durch den Ärger ausgeschüttet wird. Adrenalin putscht auf! Wenn wir auf dieses belebende Hormon verzichten, fehlt uns erst mal etwas.
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Steuerst Du Dein Unterbewusstsein oder steuert es Dich?
Wir nehmen ständig so viele Informationen auf, dass wir völlig überfordert wären, wenn uns das alles gleichzeitig bewusst werden würde.
Hinzu kommt eine Unmenge an Körper internen Informationen. Alle Zellen erfüllen ihre Aufgaben und das Ganze will reguliert, gesteuert und überprüft werden.
Davon bekommen wir auf bewusster Ebene nur etwas mit, wenn es nicht funktioniert. Gott sei Dank! Das können wir alles an unser Unterbewusstsein delegieren.
Unser Unterbewusstsein steuert unseren Alltag
Die Krux ist nur, dass wir so auch einen großen Teil der Kontrolle abgeben. Das Unterbewusstsein erledigt brav alle überlebenswichtigen Aufgaben und steuert unseren Alltag.
Wir brauchen morgens über nichts nachdenken, was wir schon gelernt und einstudiert haben. Unser ganzer Tag läuft auf Autopilot.
Du kannst Dir einen großen afrikanischen Elefanten vorstellen, der einen Pfad entlang trottet. Das Unterbewusstsein erledigt alles, der Elefant läuft seines Weges.
Unser Bewusstsein kannst Du Dir dementsprechend, als einen Reiter vorstellen, der auf dem großen Tier sitzt. Er macht sich Gedanken, hat Visionen und Träume.
Auf Grund seiner Ziele und Wünsche macht der Reiter Pläne und will dann den Elefanten in die von ihm gewünschte Richtung lenken.
In einer idealen Welt, aus der Sicht des Reiters zumindest, würde der Elefant sofort gehorchen und gehorsam den Reiter zum verlangten Ort tragen, in der gewünschten Geschwindigkeit natürlich.
Der Reiter würde beispielsweise erklären, dass er 20 kg abnehmen will und der Elefant würde weniger essen und Sport machen, bis das Ziel erreicht wäre. Schön!
So ist es natürlich nicht. Das Kräfteverhältnis ist umgekehrt und der viel größere und viel stärkere Elefant macht einfach, was er will. Der Reiter plant seine Diät und der Elefant geht spätestens am zweiten Tag in den Supermarkt und sorgt für “vernünftiges” Essen im Haus.
Das Beispiel kann jeder nachvollziehen. Doch kennst Du bestimmt auch Momente, in denen Dein Elefant Dir sehr wohl gehorcht hat. Es gibt bestimmt einige Ziele, die Du doch erreicht hast.
Die Ampel bestimmt, ob der Elefant gehorcht
Ganz so einfach ist es also nicht. Mal macht der Elefant, was er will und der Reiter hat scheinbar überhaupt keine Chance. Mal macht der Elefant mit, gehorcht, ist motiviert.
Das liegt daran, dass wir eine Art innere Ampel haben. Elefant und Reiter gehorchen beide dieser Ampel.
Deine Ampel entscheidet, wie gut Dein Elefant gehorcht
Steht die Ampel auf Rot, dann hat der Reiter keine Chance. Bei Rot ist der Elefant außer Rand und Band. Diät bei Rot? Wieder Sport machen? Ein ehrgeiziges Ziel auf der Arbeit? Keine Chance!
Steht die Ampel auf Gelb, gewinnt der Reiter langsam etwas an Kraft. Zur Zielerreichung reicht es allerdings noch nicht.
Erst, wenn die Ampel auf Grün steht, entscheidet der Reiter. Bekommt der Elefant grünes Licht, macht er, sogar mit größter Freude, was der Reiter will.
Wenn es uns richtig gut geht, wenn wir bei uns sind, wenn sich unser Herz groß und warm anfühlt, dann steht der Elefant mit seiner ganzen Kraft hinter uns.
Willst Du was erreichen? Schalte erst auf grün
Wenn Du also ein Ziel hast, dann stelle erst Deine innere Ampel auf Grün! Wie das geht? Der kürzeste Weg ist tatsächlich Dich selbst zu lieben, Dein freundlichster Unterstützer zu sein, mit Dir im Reinen zu sein, zu wissen, dass Du gut genug bist, genau jetzt.
Wie kannst Du das erreichen? Mit unserem Online Audio Kurs! Wir haben 10 Jahre lang intensiv die Literatur der Glücksforschung studiert.
Dort findest Du unzählige Werkzeuge, um Deine Ampel auf Grün zu stellen. Das alles haben wir für Dich in einen Kurs gepackt und aus all dem Wissen hypnotische Meditationen geschrieben.
Du brauchst sie nun nur noch zu hören und auf Dich und Deinen Elefanten (das ist der hypnotische Teil) wirken zu lassen.
Du kommst immer mehr in Deine Mitte, kommst immer mehr ins Reine mit Dir. Deine Ampel zeigt immer öfter grün. Das Schöne ist, dass wir bei Grün unsere Probleme wirklich anpacken und lösen.
Ich habe meine innere Ampel auf Grün gestellt
Als meine eigene innere Ampel auf Rot stand, dachte ich, dass ich nichts mehr machen, nichts mehr erreichen würde, wenn ich mich einfach annehmen würde. Ich dachte wirklich, dass ich dann selbstzufrieden auf dem Sofa “vergammeln” würde, dass mir alle meine ambitionierten Ziele einfach egal werden würden.
Dabei ist das Gegenteil der Fall. Je öfter meine Ampel jetzt auf Grün steht, desto mehr mache ich und schaffe ich. Es ist fantastisch.
Hier in unserem Blog schreiben wir jeden Tag über die Glücksforschung. Auch die Erkenntnis über die innere Ampel, Elefant und Reiter stammen natürlich daher.
Wir freuen uns, wenn Du ein Stück mit uns gehst und vielleicht mit uns arbeitest. Vielleicht “sehen” wir uns im Online Kurs oder im Coaching?
Ich würde mich riesig freuen, mit Dir Deine Ampel auf Grün zu schalten! Denn seit meine Ampel immer öfter auf Grün steht, möchte ich mein Wissen mit so vielen Menschen, wie möglich teilen.
PS
Coaching ist übrigens auch per Skype oder Telefon möglich. Besonders gerne mache ich Hypnose mit meinen Teilnehmern, weil das den direktesten und schnellsten Einfluss auf die Ampel hat. Mit Hypnose kannst Du wirklich leicht Deine Ampel auf grün schalten!
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Finde den Mut selbst den Bohrer zu schwingen
Hast Du einen Mann? Macht er in Eurem Haushalt alles, was mit Heimwerken zu tun hat? Warum?
Auch ich halte mich beim Handwerken vornehm zurück. Weil ich nicht dafür die Verantwortung auch noch übernehmen will.
Es kann allerdings sein, dass ich mir damit schade. Während ich die immer gleichen Routinetätigkeiten ausführe (Wäsche, Spülmaschine, usw.), lernt mein Mann neue Techniken, darf etwas Bleibendes erschaffen.
Letzte Woche war ich bei einem Vortrag von Sylvia Adamec, die als “Frau vom Bau” Kurse im Handwerken für Mädchen und Frauen gibt. Wir haben darüber gesprochen, wie es ist, als Frau in Männerdomänen zu arbeiten (das kenne ich) und was wir tun können, damit es unsere Töchter mal leichter haben werden.
Wenn ich mich vom Handwerken vornehm zurück halte, dann zeige ich meiner Tochter, dass das nichts für uns ist! Dass sie es gar nicht erst versuchen braucht.
Also:
- Die nächste Handwerker-Aufgabe im Haushalt löse ich. Mit meiner Tochter. Und wenn es nötig wird mit Anleitungsvideos aus dem Internet.
- Ich spreche vor allem mit Kindern über meinen Beruf und, dass Mathe und Informatik gerade für Frauen wunderbare Möglichkeiten schaffen.
- Ich freue mich schon darauf, was Neues zu lernen. Dübeln, Schrauben, Bohren, Kleben hier komme ich!
Das ist natürlich auch gut für Söhne! Auch ihnen kommt das Wissen zu Gute, das sie beim Heimwerken lernen und auch sie profitieren, wenn sie ihre Mutter bei solchen Arbeiten beobachten.
Möchtest Du Dich auch von alten Vorurteilen und Rollenbildern befreien, die Dich daran hindern, alles zu machen, was Du willst? Dann höre doch unseren Online Audio Kurs!
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Anleitung: Gefühle managen mit der inneren Ampel
Wir alle haben eine innere Ampel. Leuchtet sie rot, dann legen wir uns selbst lahm.
Manche erstarren regelrecht, andere verzetteln sich in Wut und Frust, wieder andere lenken sich so sehr mit Angst ab, dass sie vor lauter Sorgen nichts anderes mehr sehen.
In allen drei Fällen verpassen wir jegliche Schönheit des Moments. An den berühmten Rosen am Wegesrand zu riechen, auf so eine Idee würden wir niemals kommen, wenn die Ampel rot zeigt.
Wir sitzen fest. Sorgen, grübeln, Gedankenkarussell. Wir sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht. Tunnelblick und schier endlos viele Probleme, aus denen wir kaum einen Ausweg sehen.
Ampel rot
Vielleicht hast Du eine Freundin bei der immer etwas Schlimmes passiert? Die immer (auch tatsächlich) Probleme, Schwierigkeiten, Widrigkeiten und Pech hat? Sie scheint das Unglück regelrecht anzuziehen. Steht unsere Ampel auf Rot, dann sind wir wie diese Freundin. Es will einfach nicht laufen.
Gott sei Dank ist es nur eine Ampelphase!
Ampel gelb
Es geht vorüber!! Springt die Ampel dann auf Gelb, geht es uns schon deutlich besser. Wir machen uns innerlich bereit etwas anzupacken, zu ändern.
Allerdings laufen wir in dieser Ampelphase noch nicht los. Es fühlt sich schon gut an, weil wir wissen, dass die Rotphase zu ende ist. Es ist eine gewissen Zufriedenheit da. Auch noch Stress, aber wir wissen ja, dass es bald grün sein wird.
Ampel grün
Steht die Ampel dann auf Grün, geht es uns richtig gut. Wir sind tatsächlich zufrieden, produktiv und gegenwärtig.
Auf grün kommen wir sehr gut mit unseren Mitmenschen klar. Wir sind in der Lage wirklich zuzuhören. Wir sehen nur die “echten” Probleme und lösen sie!
In der Rotphase erscheint natürlich alles als echtes Problem, jedoch löst sich das meiste von selbst, ist die innere Ampel grün.
In der Grünphase wird das Leben momentweise auch noch intensiver. Das Grün der Pflanzen erscheint satt und wir ruhen in uns.
Wir sind zutiefst zufrieden mit uns und unsere Welt. Manchmal fühlen wir uns mit allen Verbunden, spüren, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind.
Solche Momente gehen oft mit Visionen und Klarheit über den Sinn und die wirklich wichtigen Aufgaben einher. Ist der intensive Moment vorüber, setzt man in der Grünphase alles um, was wirklich wichtig ist.
Wann schaltet unsere Ampel?
Leider ist unsere Ampel nicht mit einer Zeitschaltung ausgerüstet, die brav in sinnvollen Abständen zwischen den Farben wechselt.
Wir sind keine Computer, sondern lebendige Menschen.
Leider, weil bei vielen von uns die Ampel die meiste Zeit rot zeigt. Bei einigen steht sie auch viel zu oft auf Gelb. Schau Dich mal in Deiner Umgebung um. Welche Ampelphase ist bei Deinem Mann/Deiner Frau, bei Deinen Kollegen und Freunden besonders häufig? Und welche Farbe zeigt Deine Ampel viel häufiger als alle anderen Farben?
Steht Deine Ampel nicht die meiste Zeit auf Grün, dann ändere jetzt etwas! Die gute Nachricht ist, dass Du die Fähigkeit hast, die Ampelelektronik zu steuern! Du kannst einstellen, die meiste Zeit grün zu haben (genial, oder?).
Wie das geht? Einige Anleitungen zu Techniken und hilfreichen Einstellungen findest Du hier in unserem Blog.
Wünschst Du konkrete Hilfe, dann kannst Du Deine Ampel mit hilfe unseres Online Audio Kurses justieren. Du brauchst nur den geführten Meditationen lauschen (und steht Deine Ampel auf Rot, hast Du ja Zeit 😉 Wir helfen Dir auch sehr gerne mit Coaching weiter.
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Rezept für Dein Ziel. Welche Zutaten brauchst Du?
Hast Du ein Ziel, dass bislang außer Reichweite geblieben ist? Oder bist Du Dir gar nicht klar, was Du eigentlich willst? Was Du mit Deinem Leben, Deiner Zeit anfangen willst?
Dann haben wir eine 7 Schritte Anleitung für Dich.
Nimm Dir einen Zettel, einen Stift und etwas Zeit und gehe die Schritte einen nach dem anderen durch. Am Ende des Prozesses wirst Du ein klares Ziel und vor allem die Voraussetzungen zur Umsetzung geschaffen haben. Viel Freude dabei wünschen wir Dir!
1. Was brauchst und willst DU wirklich?
Werde ganz still und frage Dich, was Du wirklich brauchst und was Du wirklich willst. Lasse Dir Zeit, warte auf eine stimmige Antwort. Lasse alle Stress-Gedanken, die sich vor eine intuitive Antwort schieben ziehen.
Wiederhole diesen Schritt, bis Du eine Antwort erhalten hast, von der Du weißt, dass sie aus Deinem Inneren kommt. (Wenn Dir das schwerfällt, dann höre unseren Online-Audio-Kurs, um wieder mit Dir in Verbindung zu kommen. Das ist essentiell für Lebendigkeit und echte Lebensfreude!)
Es hilft, wenn Du auf dem Papier einen Dialog schreibst. Lasse nacheinander Deinen Kopf, Deinen Bauch und schließlich Dein Herz zu Wort kommen. Was wünschen sie sich? Welches Ziel verfolgen sie (wirklich)?
2. Was will Dein Unterbewusstsein?
Hast Du für die Umsetzung Dein Unterbewusstsein auf Deiner Seite? Ist nur der Kopf überzeugt, während das Unterbewusstsein ein ganz anderes Ziel verfolgt, dann wird die Erreichung Deines Ziels sehr anstrengend und äußerst unwahrscheinlich.
Beispielsweise will der Kopf vielleicht Karriere machen, während das wichtigste Ziel Deines Bauchs ist, Dich klein und unsichtbar zu halten.
Schließlich gewinnt einen solchen Kampf doch das Unterbewusstsein. Deshalb stelle jetzt sicher, dass Kopf, Bauch und Herz an einem Strang ziehen.
Einen Konflikt zwischen Bauch und Kopf kannst Du auflösen, indem Du Dein Herz fragst, was für Dich tatsächlich von Bedeutung ist.
3. Finde Begeisterung
Dein Unterbewusstsein (Herz und Bauch) kannst du Dir als großen Elefanten vorstellen, auf dessen Rücken ein kleiner Reiter (Dein Kopf) verzweifelt versucht, das große Tier in seine gewünschte Richtung zu lenken.
Das Bild sagt mehr als tausend Worte. Sträubt sich der Elefant, hat der Reiter auf Dauer keine Chance. Wie “Elefanten-gerecht”, ist also Dein Ziel? Hast Du Deinen Elefanten auf Deiner Seite oder wollt ihr in entgegengesetzte Richtungen?
Ist Dein Elefant überzeugt und begeistert? Das erkennst Du daran, dass Du einen anderen Elefanten mit Deiner Vision begeistern kannst!
Erzähle einem lieben Menschen mit voller Begeisterung von Deinem Ziel. Mache diesen Schritt nur, wenn Du einen Menschen in Deinem Leben hast, der nicht meint Dich “auf den Boden der Tatsachen” holen zu müssen.
Du brauchst dafür einen Gesprächspartner, der Dein Ziel nicht bewertet. Im Zweifelsfall mache diese Übung lieber auf dem Papier!
Überlege Dir hierfür wem Du es gerne erzählen würdest (es kann auch beispielsweise eine fiktive Person sein, ein Autor, den Du schätzt oder eine verstorbene Person).
Dann schreibe ein richtiges Gespräch zwischen dieser Person und Dir. Lasse wirklich die andere Person zu Wort kommen.
Ich bin immer wieder überrascht, was ich für Antworten bekommen. Es ist tatsächlich so, als würde jemand anderes mit mir sprechen.
Ob in einem Gespräch oder einem schriftlichen Dialog, erzähle mit Begeisterung von Deinem Ziel und beobachte, ob Du Dein Gegenüber mitreißen kannst.
Wenn Du das schaffst, dann ist auch Dein eigener Elefant (Dein Unterbewusstsein) an Bord und die Umsetzung wird Dir gelingen.
4. Suche neue Gewohnheiten
Gewohnheiten ebnen Dir den Weg. Welche Tagesabläufe und Gewohnheiten würden die Umsetzung Deines Ziels behindern?
Vielleicht willst Du Abnehmen und Du hast die Gewohnheit immer Deinen Teller leer zu essen, auch über Deine Sättigung hinaus? Dann würde Dich diese Gewohnheit von Deinem Ziel abhalten.
Notiere Dir jetzt, welche behindernden Gewohnheiten Du hast und überlege Dir, gegen welche hilfreichen Gewohnheiten Du sie ersetzen kannst.
Wichtig ist, dass jede störende Gewohnheit direkt gegen eine hilfreiche ersetzt wird.
Du könntest Dir es also beispielsweise zur Gewohnheit machen einen viel kleineren Teller zu nehmen und nur die Hälfte Deiner jetzigen Portion aufzufüllen. Dann könntest Du es Dir bei Tisch zur Gewohnheit machen langsam zu essen und Dich ganz auf den Geschmack und den Genuss zu konzentrieren (achtsames essen).
Falls Du das vorhast, unterstützen wir Dich sehr gerne mit unserem Online Audio Kurs. Zu diesem Thema haben wir ein umfassendes Angebot, mit dem Du die neue Gewohnheit mit Leichtigkeit etablieren kannst. Du wirst überrascht sein, mit was für einem befriedigten Gefühl Du vom Tisch aufstehen wirst.
Suche so viele behindernde Gewohnheiten und optimale Ersatzgewohnheiten, wie Du kannst. Je mehr Dir hier einfallen, desto besser.
Du kannst auch jemanden fragen, der Dich gut kennt. Andere haben es in der Regel viel leichter Fallen zu erkennen als man selbst. Auch das kannst du in einem schriftlichen Dialog machen. Frage einfach einen Menschen, der Dich gut kennt, oder gekannt hat, nach seiner Meinung. Glaubt sie/er, dass Du Dein Ziel erreichen wirst?
5. Finde bereits erreichte Erfolge
Was hast Du jetzt schon auf dem Weg zu Deinem Ziel erreicht? Finde auf jeden Fall etwas, dass Du schon geschafft hast.
Es ist sehr viel motivierender für uns, wenn wir schon auf dem Weg sind. Bei null fängt Keiner gerne an.
Dieser Schritt ist von größter Bedeutung für die Motivation unseres Elefanten. Der Elefant lässt sich leicht ablenken und ist wirklich leicht demoralisiert (“das schaffe ich eh nicht, das ist zu hart, ich fange besser erst gar nicht an …”).
Das kannst Du umgehen, indem Du Dir ganz klar machst, was Du bereits erreicht hast, auf Deinem Weg zum Ziel.
6. Stelle Dir Dich mit Deinem erreichten Ziel vor.
Sieh Dich wirklich vor Deinem inneren Auge. Fällt Dir das schwer? Dann verbietest Du es Dir vielleicht noch.
Vielleicht passt Dein gewünschtes Ziel nicht zu Deinem jetzigen Selbstbild.
Willst du z. B. abnehmen, könnte es sein, dass Du ein “Dick” Selbstbild hast. Vielleicht ist auch Deine beste Freundin oder Deine Familie übergewichtig und Du hörst oft Kommentare über “uns Dicke” und “die Schlanken”.
Wenn Du schlank sein willst, dann ist es essentiell, dass Du Dir erlaubst aus dem “Club der Dicken” auszutreten und zu “den Schlanken” zu gehören.
Vielleicht kannst Du Dich in dem Zuge auch gleich ganz von dieser fragwürdigen Differenzierung befreien.
Überprüfe jetzt, ob Du Dich mit Deinem erreichten Ziel sehen kannst und passe Deine Einstellung so lange an, bis Du dazu in der Lage bist.
Hierbei hilft auch ein persönliches Coaching und unser Online Audio Kurs. Wir führen Dich Schritt für Schritt zu Deinem Ziel!
Hinderlichen Einstellungen kommst Du auch hervorragend mit der Glücksband Übung von Will Bowen auf die Spur. Hier wechselst Du immer ein Band von einem Handgelenk zum anderen (oder ein Steinchen in der Hosentasche), sobald Du Dich etwas Negatives über Dein Ziel sagen hörst.
Im obigen Fall würdest Du beispielsweise aktiv werden, sobald Du Dich etwas Negatives über das Abnehmen sagen hörst (vielleicht jammerst Du darüber, wie schwer es doch ist) oder wenn Du Dich über “die Schlanken” auslässt oder jammerst, was “Dicke” für Nachteile haben.
7. Bitte um Hilfe
Zu guter Letzt bitte Dein Unterbewusstsein um Hilfe bei der Umsetzung! Wenn Du gläubig bist, bitte Gott oder eine universelle Kraft um Führung.
Jetzt nimm Papier und Stift und fange einfach an! Die Zeit hast Du!
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
- Durch das Hören unserer Audios fühlst Du Dich immer sicherer und wohler in Deiner Haut. Dein Selbstwertgefühl steigt merklich an und Du entdeckst Deine innere Kraft.
- Auch im Homeoffice läuft es rund und Du siehst wieder einen Sinn in Deinem Tun. Du kommst viel besser mit Deinen Kollegen klar, ohne Dich zu verbiegen. Arbeit und Sport bringen Dir wieder richtig Freude.
- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
- Du wirst tiefe Verbundenheit und echte Zufriedenheit ernten.
- Du spürst immer öfter Momente echter Freude. Du bekommst bald wieder Lust zu feiern und die Seele baumeln zu lassen. Egal was draußen passiert!
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Meditierst Du richtig?
Zum Meditieren gehört die Frage “mache ich es eigentlich richtig” irgendwie dazu. Wie deprimierend!!! Denn eigentlich kann man nicht “falsch” meditieren und jedes Mal, wenn Du Dich hinsetzt oder hinlegst und einfach still hältst und nach innen schaust, meditierst Du richtig.
Die Gedanken, dass Du es vielleicht falsch machen könntest, sind eine Ablenkung! Ein Teil von Dir, der vielleicht Angst vor den Veränderungen hat, bringt Dich dadurch vom Pfad ab. Wenn Du diesen Gedanken behandelst, wie alle anderen, dann klappt es wieder mit der Meditation.
Egal, wie Du meditierst, Du meditierst richtig!
Vergleiche Dich nicht mit irgendwelchen Mönchen in Asien, die perfekt meditieren. Auch das ist so eine Ablenkung.
Wenn Du nicht gut sitzen kannst (das geht mir jedenfalls so), dann meditiere im Liegen! Wenn Du einschläfst, dann probiere es am nächsten Tag wieder. Es ist OK.
Wie wäre es, wenn es wirklich OK wäre, wie Du meditierst? Würdest Du mit mehr Freude in die Stille gehen? Würdest Du öfter meditieren?
Zum Thema “richtig” Meditieren gibt es in unserem Online Audio Kurs auch mehrere geführte Meditationen, die helfen, Blockaden abzubauen, die Dich vom Meditieren abhalten.
Gib der unperfekten Meditation eine Chance.
Ich meditiere auf meinem persönlichen Level und trotzdem habe ich immer wieder Erfolgserlebnisse, die mich dazu bringen immer wieder zu meditieren. Auch wenn es sich nicht immer so wunderbar anfühlt, wie das eine Mal, als ich die Energie wirklich gespürt habe. Manchmal bin ich einfach zu unruhig. Das ist OK. Ich mache einfach weiter und meine Praxis vertieft sich immer weiter.
Ich weiß noch, wie ich verschiedene Bücher über das Thema gelesen habe und meist nach dem Lesen noch verwirrter war. Dabei ist es so einfach!
Gib auch Du dem “einfachen” Meditieren eine Chance.
Fange einfach an. Mache es Dir gemütlich (sodass Dein Körper nicht gleich am Anfang schon mit Schmerzen stört), vergiss Deine Aufgaben, vergiss Deine Gedanken. Entspanne einfach Deinen Körper. Höre auf Deinen Atem, Deinen Herzschlag. Halte das so lange durch, wie Du kannst. Wiederhole idealerweise täglich, z. B. kurz vor dem Einschlafen. Da bist Du wahrscheinlich relativ ungestört, gemütlich und es liegen keine dringenden Aufgaben mehr an.
Hast Du Lust bekommen, zu meditieren? Hast Du Lust auf Unterstützung dabei? Dann höre doch in unseren Online Audio Kurs “Pure Lebenslust in 90 Tagen” herein.
Löse Blockaden mit geführten Meditationen
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- Du drückst Dich klarer aus, so verstehen Dich andere besser. Es fällt Dir immer leichter, achtsam mit Dir und anderen umzugehen und Grenzen zu setzen. Damit wandeln sich auch Deine Beziehungen zum Positiven.
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