Anleitung: Gefühle managen mit der inneren Ampel

Glückswissenschaften - Anleitung Gefühle - Gefühle managen mit der inneren Ampel

Wir alle haben eine innere Ampel. Leuchtet sie rot, dann legen wir uns selbst lahm.

Glückswissenschaften - Gefühle managen -Deine innere Ampel bestimmt Dein Verhalten

Manche erstarren regelrecht, andere verzetteln sich in Wut und Frust, wieder andere lenken sich so sehr mit Angst ab, dass sie vor lauter Sorgen nichts anderes mehr sehen.

In allen drei Fällen verpassen wir jegliche Schönheit des Moments. An den berühmten Rosen am Wegesrand zu riechen, auf so eine Idee würden wir niemals kommen, wenn die Ampel rot zeigt.

Wir sitzen fest. Sorgen, grübeln, Gedankenkarussell. Wir sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht. Tunnelblick und schier endlos viele Probleme, aus denen wir kaum einen Ausweg sehen.

Glückswissenschaften - Gefühle managen -Steht Deine Ampel auf rot

Ampel rot

Vielleicht hast Du eine Freundin bei der immer etwas Schlimmes passiert? Die immer (auch tatsächlich) Probleme, Schwierigkeiten, Widrigkeiten und Pech hat? Sie scheint das Unglück regelrecht anzuziehen. Steht unsere Ampel auf Rot, dann sind wir wie diese Freundin. Es will einfach nicht laufen.

Gott sei Dank ist es nur eine Ampelphase!

Glückswissenschaften - Gefühle managen -Steht Deine Ampel auf gelb

Ampel gelb

Es geht vorüber!! Springt die Ampel dann auf Gelb, geht es uns schon deutlich besser. Wir machen uns innerlich bereit etwas anzupacken, zu ändern.

Allerdings laufen wir in dieser Ampelphase noch nicht los. Es fühlt sich schon gut an, weil wir wissen, dass die Rotphase zu ende ist. Es ist eine gewissen Zufriedenheit da. Auch noch Stress, aber wir wissen ja, dass es bald grün sein wird.

Glückswissenschaften - Gefühle managen -Steht Deine Ampel auf grün

Ampel grün

Steht die Ampel dann auf Grün, geht es uns richtig gut. Wir sind tatsächlich zufrieden, produktiv und gegenwärtig.

Auf grün kommen wir sehr gut mit unseren Mitmenschen klar. Wir sind in der Lage wirklich zuzuhören. Wir sehen nur die “echten” Probleme und lösen sie!

In der Rotphase erscheint natürlich alles als echtes Problem, jedoch löst sich das meiste von selbst, ist die innere Ampel grün.

In der Grünphase wird das Leben momentweise auch noch intensiver. Das Grün der Pflanzen erscheint satt und wir ruhen in uns.

Wir sind zutiefst zufrieden mit uns und unsere Welt. Manchmal fühlen wir uns mit allen Verbunden, spüren, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind.

Solche Momente gehen oft mit Visionen und Klarheit über den Sinn und die wirklich wichtigen Aufgaben einher. Ist der intensive Moment vorüber, setzt man in der Grünphase alles um, was wirklich wichtig ist.

Glückswissenschaften - Gefühle managen -Wann schaltet unsere innere Ampel

Wann schaltet unsere Ampel?

Leider ist unsere Ampel nicht mit einer Zeitschaltung ausgerüstet, die brav in sinnvollen Abständen zwischen den Farben wechselt.

Glückswissenschaften - Gefühle managen - Wir sind keine Computer

Wir sind keine Computer, sondern lebendige Menschen.

Leider, weil bei vielen von uns die Ampel die meiste Zeit rot zeigt. Bei einigen steht sie auch viel zu oft auf Gelb. Schau Dich mal in Deiner Umgebung um. Welche Ampelphase ist bei Deinem Mann/Deiner Frau, bei Deinen Kollegen und Freunden besonders häufig? Und welche Farbe zeigt Deine Ampel viel häufiger als alle anderen Farben?

Glückswissenschaften - Gefühle managen -Du steuerst Deine innere Ampel

Steht Deine Ampel nicht die meiste Zeit auf Grün, dann ändere jetzt etwas! Die gute Nachricht ist, dass Du die Fähigkeit hast, die Ampelelektronik zu steuern! Du kannst einstellen, die meiste Zeit grün zu haben (genial, oder?).

Wie das geht? Einige Anleitungen zu Techniken und hilfreichen Einstellungen findest Du hier in unserem Blog.

Wünschst Du konkrete Hilfe, dann kannst Du Deine Ampel mit hilfe unseres Online Audio Kurses justieren. Du brauchst nur den geführten Meditationen lauschen (und steht Deine Ampel auf Rot, hast Du ja Zeit 😉 Wir helfen Dir auch sehr gerne mit Coaching weiter.

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