Freiheit statt Angst
Wünschst Du Dir Freiheit statt Angst? Frieden statt Sorgen? Dann habe ich eine Übung für Dich. Immer, wenn Dich Ängste und Sorgen packen, kannst Du wieder zu Dir kommen, in diesen Moment. Und in diesem Moment, nur in diesem einen Moment gibt es nichts, worüber Du Dir Sorgen machen müsstest. Hier und Jetzt ist alles gut. Jetzt bist Du gesund genug (für diesen Moment), jetzt hast Du genug Geld, jetzt bricht die Welt nicht zusammen …
Was wäre, wenn Du nur für diesen einen Moment alle Deine Sorgen los ließest?
Was würde passieren?
Es bleibt alles gleich!
Hier und jetzt würdest Du keine deiner Probleme lösen. Es würde für diesen Moment also keinen Unterschied machen, ob Du Dir gerade Sorgen machst oder nicht.
Mache Dir ganz klar, dass Du hier und jetzt wirklich nichts tun kannst, um etwas zu ändern. Dann lasse Dich in diesen Moment sinken. Kommen doch Sorgen hoch, dann führe Dir vor Augen, dass Du Dir jetzt zwei, drei Momente ohne Sorgen nehmen kannst.
In diesem Moment ändert sich (verschlimmert sich nichts), wenn Du kurz nicht an Deine Sorgen denkst.
Lasse Dich immer tiefer in diesen Moment sinken.
Vielleicht denkst Du, dass Du etwas brauchst, um das jetzt zu können. Das ist auch nur eine Sorge. Lasse sie los.
Freiheit
Hast Du es gemacht? Wenn ich meine Sorgen loslasse, dann fühle ich Freiheit, Leichtigkeit und eine kindliche Freude. Eine Erleichterung.
Für diese schönen Gefühle, lohnt es sich vielleicht die Sorgen loszulassen?
Oft habe ich auch eine Assoziation von „Wellness“, weil ich Momente so tiefer Entspannung sonst nur aus Urlaub und Wellness kenne. Einen Moment lang alle Sorgen loszulassen und einfach nur hier zu sein fühlt sich tatsächlich an wie Urlaub. Und ein kurzer Moment tiefer Entspannung wirkt oft einen ganzen Tag lang nach. Ich bin inzwischen regelrecht süchtig danach mich innerlich tief zu entspannen. Es tut so gut.
Du bist sicher!
Wenn es Dir schwer fällt Deine Sorgen auch nur für einen Moment loszulassen, dann führe Dir entweder vor Augen, dass Du gerade körperlich in Sicherheit bist oder finde eine Überzeugung von „ich bin sicher“ in Deinem Bauchraum. Hier und jetzt bist Du körperlich sicher. Niemand greift Dich körperlich an, Dir droht keine Gefahr. Hierzulande sind wir unglaublich sicher. Finde dieses Wissen, wenn nötig zunächst im Kopf, und schließlich in Deinem Körper.
(Falls Du tatsächlich nicht sicher sein solltest, dann hole Dir bitte Hilfe! Du kannst Dich befreien!!)
Ein Spaziergang in der Natur, Sport, Wasser helfen dabei innerlich zur Ruhe zu kommen. Gehe an die frische Luft (auch bei Regen tut das sehr gut). Wir haben auch ein Audio Programm für Dich, gefüllt mit sehr entspannenden geführten Meditationen. Wenn Du nicht mit dieser Übung tief zur Ruhe kommst, dann höre einfach die Audios und entspanne Dich beim Hören.
Was hast Du eigentlich für Sorgen?
Was treibt Dich um? Eine Übung aus der Glücksforschung ist es alles, was einem an Sorgen, Problemen, Nöten so durch den Kopf schwirrt, aufzuschreiben. Mache eine „Aua-Liste“. Schreibe alles auf, was Dir in irgendeiner Form zu schaffen macht.
Sieh Dir die Liste an, worum geht es eigentlich? Was für eine tiefere Angst oder Sorge steckt dahinter? Machst Du Dir in irgendeiner Form Sorge um Deine Existenz?
Dort wo Du Freiheit und Freude finden kannst, in diesem Moment, findest Du vielleicht auch das zugehörige Vertrauen … Hast Du existenzielle Sorgen (auch wenn sie irrational, unberechtigt sind), dann suche in diesem einen Moment nach Vertrauen.
Gehe Deine Liste durch
Fällt Dir das schwer, kannst Du auch erst mal ganz praktisch Deine Liste durchgehen. Überlege Dir, welche Deiner Sorgen in Deinem Einflussbereich liegen (d.h. Du kannst etwas tun, um das Problem zu lösen) und welche Probleme nur jemand anderes lösen kann bzw. Umstände sind, auf die Du keinen Einfluss hast.
Dann konzentriere Dich auf eine Problemlösung nach der nächsten und höre auf über das zu jammern oder zu meckern, woran Du eh nichts ändern kannst. (Hierzu gibt es eine tolle Übung, die Glücksbandübung. Artikel verlinken)
Wir helfen Dir gerne dabei innerlich zur Ruhe dann zu purer Lebensfreude zu kommen! Höre unseren Online Audio Kurs (hier führen wir Dich Schritt für Schritt zu Entspannung und tiefer Zufriedenheit) oder melde Dich für ein Coaching bei mir! Das funktioniert ganz hervorragend per Telefon oder Video-Telefonie (z.B. per Whatsapp).
Dein neues Lebensgefühl beginnt hier
Mit unseren Meditationen wirst du stressresistenter, fokussierter und findest ein Lebensgefühl, das wirklich zu dir passt. Egal, was im Außen passiert – du bist bereit, das Beste aus jedem Moment zu machen.
Worauf wartest du?
Starte jetzt und spüre die Veränderung.
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