Mit Achtsamkeit gegen Heißhunger

Hast Du schon mal versucht, mit reiner Willenskraft weniger zu essen? Vielleicht ist es Dir sogar für einige Zeit ganz gut gelungen? (Mir persönlich nicht).   Wie lange hast Du es durchgehalten? Wann fing Deine innere Stimme an, Dich zu erinnern, dass Dein Ziel vielleicht nicht so wichtig ist, wie diese leckere Schokolade, der leckere…

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Mit Achtsamkeit mentale Energie sparen

Verschwendest Du Deine mentale Energie? Fühlst Du Dich abends ausgelaugt und erschöpft, dann ist das vielleicht der Fall. Wir konzentrieren uns auf unsere Probleme, machen uns Sorgen und verwenden viele Gedanken an das Üble, das uns angetan wurde. Ärger schnell zu erkennen und zu “behandeln” ist eine Fähigkeit, die man durch Achtsamkeit erreicht. Möchtest Du…

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Achtsamkeit statt Sorgen: eine Anleitung

Wie wäre es, wenn alles in Deinem Leben einem höheren Plan folgen würde? Wie wäre es, wenn alle Erfahrunge, die Du machst, Dir dienen auf Deinem Weg weiterzukommen? Könntest Du mit diesem Wissen alle Sorgen loslassen? Könntest Du Dich dann auf diesen Moment einlassen?   Sorgen helfen nicht. Sorgen füllen weder den Kühlschrank noch führen…

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Achtsamkeit

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Playlist Gefühle

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Geht Herz öffnen auch bei Corona-Stress?

Hast Du schon mal probiert, Dein Herz zu öffnen? Mir hilft das besonders in stressigen Situationen. Meist entsteht der Stress daraus, dass irgendetwas in meinem Äußeren nicht mit den Erwartungen in meinem Inneren übereinstimmt. Dann kreisen meine Gedanken. Dann steigt der Stresslevel. Wenn ich das bemerke (und auch das ist Übungssache), dann öffne ich mein…

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Anleitung: Balance für Deine Beziehung

Ist Deine Partnerschaft ausgeglichen? Wie merkt man überhaupt, ob die eigene Beziehung nicht in Balance ist? Hinweise, dass Deine Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten ist: Ein Partner erledigt den größten Teil der Hausarbeit, obwohl beide ähnlich lange arbeiten. Ein Partner entscheidet wichtige Dinge, die eigentlich beide betreffen würden (wie z. B. beim Kauf von Möbeln).…

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Anleitung für besseres Zuhören

Ich habe mir das “recht haben müssen” abgewöhnt. Wenn mir jemand widerspricht, dann gebe ich mir Mühe, noch einmal genau zuzuhören, was mein Gegenüber sagen will und, ob ich vielleicht tatsächlich einen Denkfehler in meiner Aussage hatte.   Ich achte auch darauf, ob mein Gesprächspartner vielleicht einfach etwas ganz anderes sagen will, als ich denke…

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