Anleitung: Balance für Deine Beziehung

Ist Deine Partnerschaft ausgeglichen?

Wie merkt man überhaupt, ob die eigene Beziehung nicht in Balance ist?

Hinweise, dass Deine Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten ist:

Ein Partner erledigt den größten Teil der Hausarbeit, obwohl beide ähnlich lange arbeiten.
Ein Partner entscheidet wichtige Dinge, die eigentlich beide betreffen würden (wie z. B. beim Kauf von Möbeln).
Ein Partner rollt mit den Augen, wenn der andere spricht.
Ein Partner fährt dem anderen über den Mund, verbietet ihm zu sprechen.
Ein Partner hält sich nicht an Abmachungen, die beide betreffen (ist z. B. unpünktlich).
Ein Partner ist verbal oder körperlich gewalttätig.

Die Liste ist nicht vollständig oder sortiert. Erkennst Du trotzdem das Ungleichgewicht in der Verteilung der Macht?

Wie war Deine Beziehung, als sie neu war? Wie war die Verteilung der Hausarbeit in Eurer Beziehung, bevor Ihr Kinder bekommen habt? Hast Du das Gefühl, wegen der Teilzeitfalle finanziell abhängig von Deinem Partner zu sein?

Glückswissenschaften - Innige Partnerschaft - Wie kann man diese Partnerschaft retten

Wenn Du das Gefühl hast, Deine Partnerschaft ist nicht mehr so gleichberechtigt, wie früher, was kannst Du tun?

Stell Dir Deine Beziehung als altmodische Waage vor. Auf dem einen Wiegteller bist Du, auf dem anderen Dein Partner. Wenn einer mehr Gewicht bekommt, geht der andere nach oben. Wenn einer sich schwach macht, gewinnt der andere. Beide werden dabei unglücklich! Es nützt nichts, die Partner in “gut” und “böse” einzuteilen, denn die Machtbalance bestimmen beide zusammen.

Glückswissenschaften - Innige Partnerschaft - So kannst Du die Machtbalance ausgleichen

Möchtest Du die Machtbalance in Deiner Beziehung ausgleichen? Dann helfen Dir vielleicht diese Schritte:

Der erste Schritt ist, dass Dir das Ungleichgewicht bewusst wird, dass Du merkst, in welche Richtung Du Dich von der Mitte entfernt hast.

Im zweiten Schritt beobachtest Du genau, welche Situationen das unausgeglichene Verhalten auslöst. Habt Ihr Konflikte oder vermeidet Ihr Konflikte rund um den Haushalt, die Kindererziehung, die Freizeit oder um Geld?

Danach kannst Du beginnen, Dein Verhalten zu verändern.

Glückswissenschaften - Innige Partnerschaft - Wo stehst Du in Deiner Beziehung

Bist Du in der “Waage” einer ausgeglichenen Beziehung nach “schwächer” gewandert?

Dann beginne mit Gegenwehr, widersprich, wenn Dir etwas nicht gefällt. Mache Deine Meinung hörbar. Vergiss die Angst, Dein Partner könnte bei Widerworten gehen. Er oder sie wünscht sich wahrscheinlich unbewusst die ausgeglichene Beziehung genauso zurück, wie Du. Wenn Du schwächer wirst, wird der andere gegen seinen oder ihren Willen stärker gemacht.

Beschwere Dich! Sage Bescheid! Vielleicht wartet Dein Partner nur darauf, dass Du ihm oder ihr endlich widersprichst! Probiere es aus. Wenn Ihr aus einer ausgeglichenen Partnerschaft kommt und Eure Beziehung plötzlich aus der Balance gerät, dann kann die Waage genauso schnell auch wieder ins Gleichgewicht kommen (es kann auch Monate dauern, denn wahrscheinlich hat es auch genauso lange gedauert, an den aktuellen Punkt zu kommen). Jedes Mal, wenn Du Deine Stärke zeigst, wirst Du stärker! Jedes Mal, wenn Du Deine Stärke zeigst, stärkst Du Eurer Beziehung.

Möchtest Du Dein Selbstwert stärken? Dann hör doch unser Online Audio Programm!

Wenn Du in einer missbräuchlichen Beziehung bist, hole Dir bitte Hilfe! Rufe beim Hilfetelefon an z. B. unter 0800-22 55 530.

Glückswissenschaften - Innige Partnerschaft - Zwingt Dich Dein Partner ihn schlecht zu behandeln_

Bist Du in der “Waage” auf die Täter-Seite gewandert?

Hast Du manchmal das Gefühl, Dein Partner “zwingt” Dich geradezu dazu, ihn oder sie schlecht zu behandeln? Bedenke, dass Ihr damit nur ein Spiel aufführt, das Ihr wahrscheinlich von Euren Eltern “geerbt” habt. Möchtest Du dieses Spiel weiter mitmachen?

Wie kannst Du Deinen Partner stärken? Stell Dir vor, dass Du mit Achtsamkeit die Situationen, in denen Du sonst Deinen Partner nieder gemacht hättest, entschärfst und anders reagierst. Wenn Du Deinem Partner wieder Platz machst, dann wird er oder sie den Platz langsam wieder einnehmen. Gehe voran!

Möchtest Du Deine Achtsamkeit stärken? Dann gibt es dazu viele Audios in unserem Online Audio Programm!

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