Ist ein vernünftiger Umgang mit Wut möglich?

Wie hältst Du es mit der Wut? Was passiert, wenn Du mal so richtig wütend geworden bist und jemanden (Dein Kind?) angemotzt hast? Schämst Du Dich dann? Entschuldigst Du Dich?

Die einen sehen in einem Wutanfall einen Fehltritt, der nach Möglichkeit zu vermeiden ist. Diese Menschen geben sich die größte Mühe, nie die Kontrolle zu verlieren und versuchen ihre Mitmenschen vor ihrer Wut zu schützen.

Andere nehmen Wut als Werkzeug, um ihren Willen zu bekommen. Sie verstehen ihre Wutausbrüche als “normale” Kommunikation. Normale Kommunikation, die sogar sehr gut funktioniert, weil die Wüteriche ihre Wünsche oft erfüllt sehen.

Beide Wege mit Wut umzugehen haben ihre Fallstricke.

Wut an sich ist kein “böses” oder schlechtes Gefühl. Sie zeigt uns, wenn unsere Grenzen verletzt werden und sie gibt uns Kraft uns zu verteidigen und zu schützen.

Wenn wir uns jede Wut verbieten und “Angreifer” nie in die Schranken verweisen, kann es passieren, dass wir völlig untergebuttert werden. Wenn wir nur mit Wut unseren Willen durchsetzen ziehen sich die anderen wahrscheinlich von uns zurück.

Ein vernünftiger Umgang mit Wut

Wut ist natürlich. Jeder spürt sie jeden Tag.
Du darfst Wut zeigen. Du darfst wütend aussehen. Du darfst sagen, dass Dich ein Verhalten stört.
Begrenze den Schaden! Wenn Du wütend bist, versuche andere nicht zu verletzen. (Es ist ein himmelweiter Unterschied zwischen “Du $#&XY hast …” und “Wenn Du XY machst, werde ich wütend, weil …”
Lerne schon die “kleine” aufkommende Wut zu erkennen. Dann kannst Du gleich eine Grenze setzen und nicht erst, wenn es zu spät ist und Du “am ausflippen” bist (wie es hier im Ruhrgebiet heißt).
Erkenne die Anzeichen für Wut bei anderen. Du kannst sie vielleicht entschärfen, wenn Du die andere Person darauf ansprichst. “Du siehst wütend aus. Ist es weil ….”.

Wie gehst Du mit Deiner Wut um? Schaffst Du es, Dein Umfeld zu schützen? Oder ist Wut für Dich ein nützliches Werkzeug?

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