Hast Du Zuckersucht?

Hast Du Zuckersucht?

Wie befreit man sich von Zuckersucht? Dazu gibt es zahllose Blogartikel und Bücher. Doch gibt es die Zuckersucht überhaupt? Sind wir süchtig nach Zucker? Nur weil wir viel und gerne davon essen?

 

Sucht ist ein starkes Wort für ein Verhalten, dass wir durch Evolution gelernt haben. Der Hunger nach Zucker lässt uns nach Früchte mit Kalorien und Vitaminen suchen. Er sorgt dafür, dass wir uns im Herbst ein schönes Fettpolster für den Winter anfuttern.

Öhm. Genau da haben wir das Problem.

In der heutigen Zeit, wo Zucker in 90% aller im Supermarkt verkauften Lebensmittel enthalten ist und man an jedem Ort zu fast jeder Zeit Lebensmittel kaufen und gleich verzehren kann, ist ein natürlicher Drang nach Zucker nicht mehr gesund.

Welche Suchtkriterien gelten beim Zucker?

Sucht

Ich vergleiche mal die offiziellen Suchtkriterien mit dem üblichen “Zuckersüchtigen” um zu sehen, ob eine Sucht nach dieser Definition vorliegen kann.

SuchtkriteriumZucker
Man verspürt ein starkes VerlangenJe nach Situation
Um den gleichen Effekt zu erzielen, erhöht man die DosisNicht auf Dauer möglich
Schwindende SelbstkontrolleKann sich so anfühlen
EntzugserscheinungenManche berichten von Kopfschmerzen und schlechter Laune
Nicht aufhören können, obwohl der Arzt es verboten hatManchen Diabetikern geht es so.
Vernachlässigung von Sozialkontakten, Beruf, LebenTrifft nicht zu. Zucker kann man allerdings auch gut mit anderen und bei der Arbeit konsumieren.
KonsumroutineIsst Du immer einen Nachtisch? Jeden Tag Süßigkeiten?

Es scheint, als träfen fast alle Suchtkriterien auch auf Zuckersüchtige zu. Bis auf den, dass die meisten Zuckersüchtigen als “funktionierende Süchtige” bezeichnet werden würden, weil sie ihr Leben durch den Zuckerkonsum nicht aufgeben.

 

Dabei wollte ich doch mit der Liste das Gegenteil beweisen!

Die Rolle der Emotionen bei Sucht

Die Rolle der Emotionen bei Sucht

Die Wahrheit ist jedoch, dass eine Zuckersucht nicht eine ursächlich körperliche Sucht ist, sondern ein Teil emotionalen Essens.

 

Denn wenn Zucker mit Liebe, Vertrauen, Trost und anderen Urbedürfnissen verbunden wird, kann eine Sucht entstehen. Diese Sucht ist allerdings nicht nach dem Stoff an sich, sondern nach dem, was man damit verbunden hat. Genauso könnte man “süchtig” nach Einkaufen, Sport, Medienkonsum oder anderen Verhaltensweisen werden.

Was kannst Du also gegen Zuckersucht tun?

Was kannst Du also gegen Zuckersucht tun?

 

Es gibt drei Möglichkeiten

  1. Totaler Entzug, um die Geschmacksrezeptoren auf Null zu setzen. Danach schmeckt die vorher normale Dosis viel zu süß und für eine Weile hast Du den Konsum stark eingeschränkt. Wenn der Zucker wieder in die Ernährung zurück gewandert ist, fängst Du wieder von vorne an. Dafür machst Du zwischendurch eine Pause. In der Summe ist das viel gesünder.
  2. Verzichte auf sämtliche Fertigprodukte. Wenn 90% der Waren im Supermarkt (zugesetzten) Zucker enthalten, dann sind das nicht Obst, Gemüse, Nudeln, Reis, Naturjoghurt usw. Koche selbst, dann sparst Du schon eine Menge Zucker! Und wenn Du dann ein paar Teelöffel Zucker in den Joghurt rührst, ist es wahrscheinlich immer noch weniger, als in dem fertigen Erdbeerjoghurt enthalten ist.
  3. Kläre Deine emotionale Beziehung zu Zucker. Tröstet Zucker? Ist Zucker Liebe? Nimmt Zucker Schmerzen? Zeigst Du Dir Liebe, wenn Du Süßigkeiten isst? Finde andere Wege, Dich um Dich selbst zu kümmern. Vielleicht mit unserem Online Audio Kurs und den darin enthaltenen hypnotischen Meditationen.

 

Wie fühlt sich Dein Zuckerkonsum an? Wie eine Sucht? Bist Du bereit, Dich davon zu befreien?

Wie fühlt sich Dein Zuckerkonsum an? Wie eine Sucht?

Vielleicht gefällt Dir auch

Kann Meditation süchtig machen?

Von Ingrid Beckmann | 22. Mai 2019

Ist ein vernünftiger Umgang mit Wut möglich?

Von Ingrid Beckmann | 20. Mai 2019

Wie kann Hausarbeit Spaß machen?

Von Ingrid Beckmann | 17. Mai 2019

Wie kann ich abnehmen?

Von Ingrid Beckmann | 16. Mai 2019

Mit einer Frage zum Erfolg – Was war heute besser?

Von Ingrid Beckmann | 14. Mai 2019

Schon wieder Regen!? Finde Deinen Einflussbereich!

Von Katrin Beckmann | 9. Mai 2019

Finde die Lebendigkeit in Dir

Von Ingrid Beckmann | 8. Mai 2019

Fortschritte nur durch Schmerzen?

Von Ingrid Beckmann | 30. April 2019

Hunger ist der beste Koch?

Von Ingrid Beckmann | 30. April 2019

Verwandle Deinen inneren Kritiker in einen inneren Coach

Von Ingrid Beckmann | 30. April 2019

Vertraue Deiner inneren Stimme

Von Ingrid Beckmann | 29. April 2019

Nervt Dich auch, dass Du hinter anderen her läufst?

Von Ingrid Beckmann | 15. April 2019

Lerne jetzt positiv zu sehen

Von Ingrid Beckmann | 9. April 2019

In 5 Schritten zum Intervallfasten

Von Ingrid Beckmann | 9. April 2019

Mit 3 magischen Wörtern sofort motiviert

Von Ingrid Beckmann | 9. April 2019

Wie geht das: nie wieder suchen?

Von Ingrid Beckmann | 8. April 2019

Wie schreibst Du richtig gute Affirmationen?

Von Ingrid Beckmann | 3. April 2019

Schritt für Schritt Deine Vision entwickeln

Von Ingrid Beckmann | 3. April 2019

Affirmationen für ein gut laufendes Geschäft

Von Ingrid Beckmann | 3. April 2019

Ergreifst Du die Chancen, die Dir das Leben bringt?

Von Ingrid Beckmann | 2. April 2019
Für später pinnen

Hinterlassen Sie einen Kommentar





Wir sammeln Daten um unsere Website betreiben zu können. Verbiete Facebook Pixel, mich zu tracken | Verbiete Google Analytics, mich zu verfolgen | Datenschutz