Glückswissenschaften Herz öffnen - meine liebste Meditation

Herz öffnen - meine liebste Meditation!

Meine 5 Schritte, um das Herz zu öffnen und Leichtigkeit zu finden

Dieser Blogartikel beschreibt meine Lieblingsmeditation, die Meditation zum Herzöffnen, die Teil unseres Meditationsprogramms ist. Sie hilft mir, alte Lasten loszulassen und ein neues Gefühl von Freiheit zu erleben. Ich möchte dir zeigen, wie ich sie durchführe – Schritt für Schritt.

Schritt 1: Meinen Körper entspannen

Ich beginne immer damit, meinen Körper vorzubereiten. Dafür gehe ich gedanklich mit der Heile-Meditation durch meinen Körper. Ich lasse alle Spannungen los und stelle mir vor, wie sich meine Zellen selbst heilen. So komme ich in einen Zustand der Ruhe und Entspannung, damit ich mich voll auf mein Herz konzentrieren kann.

Schritt 2: Auf mein Herz hören

Dann richte ich meine Aufmerksamkeit auf mein Herz. Ich spüre hinein und frage mich: Tut es weh? Gibt es ein unangenehmes Gefühl, das ich wahrnehme? Ich bewerte nicht, sondern höre einfach nur zu. Das hilft mir, die Verbindung zu meinem Inneren herzustellen.

Schritt 3: Belastende Themen aufspüren

Jetzt frage ich mich: Was bedrückt mich gerade am meisten? Oft ist es eine Situation oder Person, über die ich zuletzt nachgedacht habe. Ich lasse das Gefühl dazu ganz bewusst zu, auch wenn es manchmal unangenehm ist. Genau hier liegt für mich der Schlüssel, um Dinge loslassen zu können.

Schritt 4: Loslassen mit Fantasie

Hier lasse ich meiner Vorstellungskraft freien Lauf. Ich gebe meinem Herzen die Aufgabe, alle gespeicherten Gefühle und Energien, die mit dem belastenden Thema verbunden sind, freizugeben. Oft stelle ich mir vor, wie mein Herz die Fenster aufmacht oder Rolläden hochzieht, und lasse alles hinausströmen. Es fühlt sich an, als würde ich innerlich aufräumen. Auch wenn es manchmal herausfordernd ist, bleibe ich dran und kehre immer wieder zur Konzentration zurück, wenn mich etwas ablenkt.

Schritt 5: Dankbarkeit ins Herz holen

Nachdem ich die alten Gefühle losgelassen habe, spüre ich, wie eine Lücke entsteht. Diese fülle ich bewusst mit etwas Positivem – einem Gefühl von Dankbarkeit oder Liebe. Ich stelle mir etwas Schönes vor, das mich glücklich macht, und lasse dieses Gefühl mein Herz ausfüllen. So endet die Meditation mit einem Gefühl der Fülle und Stärke.

Warum diese Meditation so kraftvoll ist

Nach der Meditation schlafe ich oft ein und träume intensiv. Manchmal zeigen mir die Träume, dass das Thema noch nicht ganz abgeschlossen ist. Doch am nächsten Morgen wache ich fast immer wie befreit auf – mein Herz fühlt sich leichter an, und ich starte mit einem neuen Lebensgefühl in den Tag.

Hör dir die geführte Meditation an

In unserem Meditationsprogramm gibt es eine geführte hypnotische Meditation zum Herzöffnen. Sie hilft, emotionale Blockaden zu lösen und den Weg zu mehr innerer Balance zu ebnen. Wenn du das selbst erleben möchtest, findest du die Meditation in unserem Online Audio Kurs.

Meditation: Einfach starten! Jetzt Herz öffnen lernen.

Hier kommt eine kleine geführte Meditation um das Herz-Öffnen auszuprobieren.

Dein neues Lebensgefühl beginnt hier

Mit unseren Meditationen wirst du stressresistenter, fokussierter und findest ein Lebensgefühl, das wirklich zu dir passt. Egal, was im Außen passiert – du bist bereit, das Beste aus jedem Moment zu machen.

Worauf wartest du?
Starte jetzt und spüre die Veränderung.

 

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