Glückswissenschaften Abnehmen - Essen aus Langeweile

Esse ich aus Langeweile?

Wie ich mich von der inneren Snack-Spirale befreie

Kennst Du das? Du sitzt gemütlich zu Hause, der Kühlschrank ruft, obwohl Du gerade erst gegessen hast. In Deinem Kopf läuft ein vertrauter Monolog: „Möchtest Du einen Kaffee? Vielleicht etwas Süßes? Worauf hast Du Lust?“ Und manchmal antwortest Du genervt: „Gar nichts, danke! Ich bin doch satt!“ Aber irgendwie landest Du doch vor dem Kühlschrank, oder?

Willkommen im Club der Langeweile-Esser! Doch warum machen wir das eigentlich? Und wie kannst Du den Kreislauf durchbrechen? Lass uns gemeinsam hinschauen.

Warum wir aus Langeweile essen

Oft greifen wir zu Essen, um uns von etwas abzulenken. Vielleicht fühlst Du Dich im Alltag unterfordert oder unausgefüllt. Vielleicht hast Du Dir als Kind oft gewünscht, dass jemand Dir etwas Besonderes anbietet – ein Stück Kuchen, einen Kakao – und jetzt bist Du dieser jemand für Dich selbst. Aber wenn wir ehrlich sind, macht uns das nicht wirklich zufriedener, oder?

Wenn Du Dich beim nächsten Snack-Marathon erwischst, frag Dich: „Bin ich wirklich hungrig, oder möchte ich nur etwas fühlen, was nichts mit Langeweile zu tun hat?“ Diese kleine Achtsamkeitsübung kann schon Wunder wirken.

Was passiert, wenn Du Langeweile wirklich zulässt?

Langeweile hat ein schlechtes Image, dabei ist sie eigentlich eine Einladung. Stell Dir vor, Du würdest sie einfach mal spüren – ohne Ablenkung. Was würde passieren? Vielleicht würdest Du merken, dass Langeweile Dir einen Raum öffnet. Einen Raum, um etwas Neues zu beginnen, sei es ein Hobby, ein spannendes Buch oder die längst überfällige Meditation.

Unser Impuls, Langeweile wegzuschieben, ist wie ein kleiner Alarm. Es ist Dein inneres Ich, das ruft: „Hey, mach was! Lass uns etwas ändern!“ Spannend, oder?

Deine Toolbox gegen Langeweile-Snacking

Hier sind ein paar Ideen, um der Snack-Spirale zu entkommen – und Dein Leben ein bisschen bunter zu machen:

Aufräumen
Ein Klassiker, aber so effektiv. Ein frisch geordneter Raum bringt oft auch Ordnung in den Kopf. Fang mit einer kleinen Ecke an – zum Beispiel der Küchenschublade, die Du eh immer vermeiden willst.
Lesen oder Hören
Schnapp Dir ein Buch, das Dich inspiriert, oder hör Dir einen spannenden Podcast an. Hörbücher sind ideal, um den Geist zu beschäftigen, ohne den Kühlschrank zu öffnen.
Meditieren
Ja, wirklich! Meditation hilft Dir, die innere Unruhe zu beruhigen. Setz Dich hin, atme tief ein und aus, und schau, was die Langeweile Dir zeigen will. Unsere geführten Meditationen sind ein perfekter Einstieg!
Bewegung
Ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein kurzer Tanz in der Küche kann Wunder wirken. Bewegung lenkt nicht nur ab, sondern macht Dich tatsächlich zufriedener.

Womit lenkst Du Dich von Deiner Langeweile oder vielleicht einer Situation ab, die Du gar nicht sehen willst?

PS: Jetzt haben wir schon so viele hypnotische Meditationen zu den Gründen für Übergewicht geschrieben und jetzt stelle ich fest, dass ich das Essen aus Langeweile bisher vergessen habe. Nachdem ich die anderen Gründe für mich abgeschaltet habe, esse ich immer noch, weil ich mich langweile!? Unglaublich!