Befreie Dich: Wie Selbstwirksamkeit Dein Leben verändern kann!

Hast du jemals das Gefühl gehabt, festzustecken? Als würde ein unsichtbares Gewicht auf dir lasten, das dir sagt: „Das schaffst du nicht“, „Das ist zu schwer für dich“. Dieses lähmende Gefühl ist oft keine Eigenschaft unseres Wesens, sondern ein erlerntes Muster – ein Zustand, den die Psychologie als „erlernte Hilflosigkeit“ beschreibt.

Viele Menschen haben schon als Kinder Momente intensiver Hilflosigkeit erlebt, was ihnen ein tiefes Glaubensmuster einprägte, dass sie unfähig sind, ihre Ziele zu erreichen. Doch was wäre, wenn wir dieses Gefühl von Hilflosigkeit wieder verlernen könnten? Was, wenn wir uns die Kraft zu neuer Selbstwirksamkeit erschließen könnten? Genau darum geht es in der folgenden Meditation – Schritt für Schritt zu innerer Freiheit und Stärke.

Schritt 1: Die Schwere abwerfen

Stell dir vor, die Last, die du empfindest, löst sich von dir. Es ist diese Last, die dir einflüstert, dass etwas „zu schwer“, „zu viel“ oder „zu anstrengend“ für dich ist. Was, wenn diese Schwere gar nicht Teil deiner Identität ist? Was, wenn es nur eine erlernte Hilflosigkeit ist, die du jetzt ablegen darfst?

Frage dich: Wie wäre mein Leben, wenn ich nicht mehr so schnell aufgeben würde? Genau das ist die Essenz der Selbstwirksamkeit – der Glaube, dass du fähig bist, auch Herausforderungen zu meistern.

Schritt 2: Was, wenn es auch anders geht?

Vielleicht hat das Gefühl der Hilflosigkeit seine Wurzeln in der Vergangenheit. Doch es gibt Alternativen! Anstatt fest an diese Machtlosigkeit zu glauben, warum nicht zu einem neuen, kraftvollen Denken übergehen? Formuliere Sätze wie: „Ich lerne es!“, „Ich probiere es!“ – jede dieser Aussagen stärkt deinen inneren Willen.

Diese Sätze öffnen dir neue Türen und erinnern dich daran, dass deine Grenzen nicht festgeschrieben sind.

Schritt 3: Die Akzeptanz des Vergangenen

Hilflosigkeit entsteht oft durch die frühen Erfahrungen des Kontrollverlusts. Doch das Tolle daran ist: Auch sie kann wieder verlernt werden. Der erste Schritt zur Veränderung ist, anzuerkennen, dass Hilflosigkeit gelernt und kein feststehender Teil deines Wesens ist.

Finde Frieden damit und nimm dir vor, deine Sprache anzupassen. Sag: „Ich schaffe das. Ich habe alles, was ich brauche, um Erfolg zu haben.“ Das mag zunächst ungewohnt klingen, doch jedes Wort, das du sprichst, verstärkt deinen neuen Glauben an dich selbst.