Glückswissenschaften Blog

Mit Achtsamkeit mentale Energie sparen

Verschwendest Du Deine mentale Energie? Fühlst Du Dich abends ausgelaugt und erschöpft, dann ist das vielleicht der Fall. Wir konzentrieren uns auf unsere Probleme, machen uns Sorgen und verwenden viele Gedanken an das Üble, das uns angetan wurde. Ärger schnell zu erkennen und zu “behandeln” ist eine Fähigkeit, die man durch Achtsamkeit erreicht. Möchtest Du…

Steuerst Du Dein Unterbewusstsein oder steuert es Dich?

Wir nehmen ständig so viele Informationen auf, dass wir völlig überfordert wären, wenn uns das alles gleichzeitig bewusst werden würde. Hinzu kommt eine Unmenge an Körper internen Informationen. Alle Zellen erfüllen ihre Aufgaben und das Ganze will reguliert, gesteuert und überprüft werden. Davon bekommen wir auf bewusster Ebene nur etwas mit, wenn es…

Finde den Mut selbst den Bohrer zu schwingen

Hast Du einen Mann? Macht er in Eurem Haushalt alles, was mit Heimwerken zu tun hat? Warum? Auch ich halte mich beim Handwerken vornehm zurück. Weil ich nicht dafür die Verantwortung auch noch übernehmen will. Es kann allerdings sein, dass ich mir damit schade. Während ich die immer gleichen Routinetätigkeiten ausführe (Wäsche, Spülmaschine, usw.), lernt…

Anleitung: Gefühle managen mit der inneren Ampel

Wir alle haben eine innere Ampel. Leuchtet sie rot, dann legen wir uns selbst lahm. Manche erstarren regelrecht, andere verzetteln sich in Wut und Frust, wieder andere lenken sich so sehr mit Angst ab, dass sie vor lauter Sorgen nichts anderes mehr sehen. In allen drei Fällen verpassen wir jegliche Schönheit des Moments. An…

Rezept für Dein Ziel. Welche Zutaten brauchst Du?

Hast Du ein Ziel, dass bislang außer Reichweite geblieben ist? Oder bist Du Dir gar nicht klar, was Du eigentlich willst? Was Du mit Deinem Leben, Deiner Zeit anfangen willst? Dann haben wir eine 7 Schritte Anleitung für Dich. Nimm Dir einen Zettel, einen Stift und etwas Zeit und gehe die Schritte einen nach…

Meditierst Du richtig?

Zum Meditieren gehört die Frage “mache ich es eigentlich richtig” irgendwie dazu. Wie deprimierend!!! Denn eigentlich kann man nicht “falsch” meditieren und jedes Mal, wenn Du Dich hinsetzt oder hinlegst und einfach still hältst und nach innen schaust, meditierst Du richtig. Die Gedanken, dass Du es vielleicht falsch machen könntest, sind eine Ablenkung! Ein…

Anleitung: Balance für Deine Beziehung

Ist Deine Partnerschaft ausgeglichen? Wie merkt man überhaupt, ob die eigene Beziehung nicht in Balance ist? Hinweise, dass Deine Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten ist: Ein Partner erledigt den größten Teil der Hausarbeit, obwohl beide ähnlich lange arbeiten. Ein Partner entscheidet wichtige Dinge, die eigentlich beide betreffen würden (wie z. B. beim Kauf von Möbeln).…

Anleitung für besseres Zuhören

Ich habe mir das “recht haben müssen” abgewöhnt. Wenn mir jemand widerspricht, dann gebe ich mir Mühe, noch einmal genau zuzuhören, was mein Gegenüber sagen will und, ob ich vielleicht tatsächlich einen Denkfehler in meiner Aussage hatte. Ich achte auch darauf, ob mein Gesprächspartner vielleicht einfach etwas ganz anderes sagen will, als ich denke…

Mach Deinem Partner dieses Geschenk zum Valentinstag

Willst Du eine innige Beziehung zu Deinem Partner/Deiner Partnerin? Zu Deinen Kindern? Dann fange noch heute bei Dir an! Den Rat hast Du bestimmt schon mal gehört und vielleicht genervt verworfen. Kein Wunder, denn es ist schwer greifbar. Ich konnte damit auch gar nichts anfangen, bis ich es selbst erlebt habe. Ich hatte…

Anleitung Wie gehst Du am besten mit Angriffen um?

Wenn Dich jemand angreift, ob berechtigt oder nicht, entscheidest Du, wie Du reagierst! Mein Lieblingsbuch ist der Erfahrungsbericht von Viktor Frankl. Frankl überlebte drei Jahre in Nazi-Konzentrationslagern. Dort entdeckte er echte Freiheit in sich und schaffte es, in dieser grausamen Umgebung geistig gesund zu bleiben. Er schütze sein Inneres vor den vielfältigen Übergriffen der Nazis.…