5 Minuten Aufgabe erledigen

Wenn Du einfach aufstehst und ein beliebige und schnelle Aufgabe erledigst, wirst Du Dich sofort besser fühlen und kannst vielleicht einige Deiner negativen Gedanken durch positivere ersetzen.

Vielleicht hast Du in der Übung "Aua-Liste" bereits eine Liste gemacht?

Hier ein paar Vorschläge, wenn Du zuhause bist:

• Räume die Spülmaschine ein oder aus.
• Entrümple eine Oberfläche oder eine Schublade.
• Sammele eine Sorte Gegenstände auf (Müll, Wäsche, Schuhe...) und bringe sie an ihren vorgesehene Ort.
• Wenn Du Dich umschaust, findest Du bestimmt etwas, durch das Dein Umfeld schöner werden kann.

Wenn Du auf der Arbeit bist, findest Du bestimmt etwas, was getan werden kann.

Wenn Du gut drauf bist, kannst Du Dir eine Liste mit einfachen Aufgaben für die Arbeit und Zuhause machen, die Du beim nächsten Mal, wenn Du fünf Minuten hast (oder brauchst) hervorholen kannst.