Werkzeug zum Gemütszustand drei

In diesem Gemütszustand bist Du Dir der negativen Seiten Deiner Situation schon sehr bewusst. Viele negative Gefühle zu ganz unterschiedlichen Themen kommen auf. Drückst Du diese Gefühle aus, so sprudeln die angenehmen Gefühle nur so aus Dir heraus.

Spürst Du wie die Gefühle von Wut, Traurigkeit, Angst und Schuld aufsteigen und drückst Du diese nacheinander aus. Atme tief durch und spüre nun nacheinander die Gefühle von Dankbarkeit, Glück, Sicherheit und Stolz. In diesem Gemütszustand wird es Dir – mit etwas Übung – leicht fallen, die Gefühle zu spüren und auch zu benennen, worüber sie beispielsweise wütend, traurig oder glücklich bist („Ich fühle mich glücklich, dass....“).

Du kannst entweder zügig durch alle acht Gefühle gehen oder eine kleine Pause nach jedem Gefühl einlegen und warten, was für eine Antwort aus Deinem Unterbewusstsein hochkommt.